On le sait, pour maintenir une alimentation équilibrée, une bonne hydratation est essentielle. Cependant, il peut être difficile pour certains de suivre les recommandations officielles de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, surtout si l’on n’aime pas cette boisson. Aurélie Biron-Paumard, diététicienne nutritionniste pour WW, nous guide dans cette quête d’une hydratation optimale, même sans apprécier l’eau.
Comprendre pourquoi on n’aime pas l’eau pour l’apprécier davantage
Même si l’idée de ne pas aimer l’eau peut sembler étrange, Aurélie Biron-Paumard nous assure que cette aversion est légitime. En effet, les différentes marques et sources d’eau peuvent varier en termes de goût et de force. Pour ceux qui trouvent l’eau trop forte, elle recommande de se tourner vers des eaux plus neutres, adaptées à l’alimentation des nourrissons. À l’inverse, si vous trouvez l’eau insipide, vous pouvez opter pour une eau plus “prononcée” contenant des minéraux tels que le magnésium. Il est important de comprendre ce qui vous gêne et d’adresser ce problème, que ce soit le goût trop prononcé ou le manque d’habitude à boire de l’eau.
Se désintoxiquer du sucre pour une meilleure hydratation
Si l’eau n’est pas votre première option et que vous préférez les sodas et les jus de fruits, sachez que vous bénéficiez néanmoins des bienfaits de l’eau, mais dans des quantités moindres. Cependant, certaines boissons peuvent entraîner une déshydratation, comme l’alcool et les boissons sucrées, qui contiennent du sucre mais ne vous rassasient pas réellement. Aurélie Biron-Paumard suggère de privilégier des alternatives plus naturelles pour “assaisonner” votre eau, telles que quelques gouttes de sirop, de citron ou de menthe. Bien que les sodas ne soient pas diabolisés, il est préférable de se défaire de l’habitude du goût excessivement sucré et de se rééduquer avec des saveurs plus naturelles. N’hésitez pas à varier les plaisirs en essayant différentes options telles que des infusions froides ou chaudes, de l’eau de coco, etc. Si vous envisagez une désintoxication au sucre, commencez par diminuer progressivement votre consommation de sodas et de jus, en buvant un verre d’eau entre chaque verre de boisson sucrée. Vous pouvez également les diluer avec de l’eau pour réduire leur teneur en sucre.
Trouver son hydratation dans l’alimentation
Si boire de l’eau constitue la moitié de notre apport hydrique, ne négligez pas l’importance de l’hydratation provenant de notre alimentation. Les fruits tels que la pastèque, le melon, les fraises, les pêches, les tomates, ainsi que les légumes tels que le concombre et la salade, et les produits laitiers tels que le lait et les yaourts, sont d’excellentes sources d’hydratation. Bien que l’hydratation par l’alimentation puisse être une alternative pour ceux qui n’aiment pas le goût de l’eau, cela ne suffit pas à combler les besoins de notre organisme. Il est donc essentiel de boire de l’eau plusieurs fois par jour. Rappelez-vous qu’une fois que vous avez soif, il est déjà trop tard. Vous pouvez également varier les sources d’eau pour bénéficier des différents micronutriments qu’elles contiennent. Cependant, faites attention à choisir des eaux minérales appropriées à vos goûts et à votre organisme, car certaines peuvent contenir trop de sodium et présenter des contre-indications.
En conclusion, même si vous n’appréciez pas l’eau, il existe de nombreuses alternatives pour vous hydrater efficacement. Que ce soit en trouvant une eau au goût plus neutre, en assaisonnant votre eau avec des saveurs naturelles, ou en puisant dans les fruits, les légumes et les produits laitiers, l’hydratation est essentielle pour maintenir votre bien-être. Essayez différentes méthodes et trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous. N’oubliez pas, restez hydraté(e) tout au long de la journée et prenez soin de votre corps.
