La diarrhée peut être inconfortable et perturber notre quotidien. Pour vous aider à faire face à ce problème de santé, voici quelques conseils pratiques et naturels.
Que faire en cas de diarrhée?
Si vous êtes victime de diarrhée, certains aliments doivent être privilégiés tandis que d’autres sont à éviter. Il est également essentiel de prévenir la déshydratation.
Alimentation
Lorsqu’on est atteint de diarrhée, il est normal de se demander quoi manger. Il est recommandé de boire des boissons de réhydratation, des jus dilués, des biscuits secs, du pain grillé, du riz blanc, des soupes ou des bouillons. Il est préférable de consommer de petites quantités d’aliments tout au long de la journée plutôt que de manger trois gros repas. Une fois que vous vous sentez mieux, il est important de réintroduire une alimentation variée et équilibrée.
Certains aliments sont à éviter en cas de diarrhée:
- Les aliments riches en sucre, en fibres (petits fruits, céréales, avoine) ou en matières grasses, jusqu’à ce que la diarrhée cesse;
- Les aliments irritants tels que l’alcool, le café, le thé, les boissons sucrées, les boissons gazeuses sans sucre, le chocolat et les plats épicés;
- Les produits laitiers, qui doivent être évités pendant les 48 premières heures, sauf pour les nourrissons nourris exclusivement au lait.
Solutions de réhydratation
Les solutions de réhydratation aident à compenser la perte d’eau et de sels minéraux causée par la diarrhée, tout en prévenant la déshydratation. On les trouve sous forme de préparations commerciales (comme le GastrolyteMD, le PédialyteMD). Si vous n’avez pas accès à ces solutions, vous pouvez également préparer votre propre solution maison.
Ces solutions de réhydratation sont recommandées pour tous, surtout pour les personnes les plus à risque de déshydratation, comme les enfants et les personnes âgées. Il est recommandé de boire de petites quantités de ces solutions à intervalles réguliers et fréquents.
Pour les adultes, la quantité recommandée est de 30 à 90 ml (2 à 6 cuillères à soupe) toutes les 30 à 60 minutes, jusqu’à atteindre deux à trois litres en 24 heures. Pour les enfants, la quantité est déterminée en fonction du poids: 1 ml par kilogramme toutes les cinq minutes pendant une période de quatre heures. Si la diarrhée persiste après ce délai, continuez à donner à votre enfant la même dose pendant une autre période de quatre heures.
Si vous souhaitez préparer votre propre solution de réhydratation maison, voici une recette facile:
- 360 ml de jus d’orange non sucré, sans pulpe
- 600 ml d’eau bouillie pendant 20 minutes, puis refroidie
- ½ cuillère à thé de sel de table
Mesurez précisément tous les ingrédients, puis mélangez-les. Conservez les portions non utilisées au réfrigérateur et préparez une nouvelle préparation fraîche chaque jour.
Médicaments
Il existe des médicaments en vente libre qui peuvent aider à soulager la diarrhée en empêchant le passage de l’eau dans les selles et en ralentissant les contractions intestinales. Cependant, leur utilisation n’est pas toujours recommandée, notamment en cas de fièvre ou de suspicion d’intoxication alimentaire. Il est préférable de discuter avec votre pharmacien pour choisir le médicament qui convient le mieux à votre état de santé.
Probiotiques
Les probiotiques sont des bonnes bactéries présentes dans notre flore intestinale et qui contribuent à la santé de notre système digestif. La prise de suppléments probiotiques en vente libre peut aider à prévenir et à traiter certaines diarrhées, notamment celles causées par la prise d’antibiotiques. En effet, les antibiotiques éliminent les bactéries responsables d’une infection, mais ils peuvent également détruire les bonnes bactéries de notre flore intestinale, entraînant ainsi des diarrhées. Demandez conseil à votre pharmacien pour savoir quel type de probiotiques vous convient le mieux.
Ces astuces simples et naturelles vous permettront de mieux gérer la diarrhée et de retrouver rapidement votre bien-être. N’oubliez pas de prendre soin de vous et de consulter un professionnel de la santé si votre état ne s’améliore pas. Prenez soin de votre corps, il vous le rendra bien!
