Si vous faites partie des 1 français sur 3 touchés par l’hypertension artérielle (HTA), vous savez à quel point cette maladie peut être dangereuse. Elle est le principal facteur des maladies cardiovasculaires et des AVC, et elle est même considérée comme la première pathologie chronique en France.
Bien que ces chiffres puissent faire peur, il est tout à fait possible de faire baisser votre tension artérielle naturellement, sans prendre de médicaments. Dans cet article, nous vous expliquons ce qu’est l’hypertension artérielle, quels sont ses symptômes et quels traitements vous pouvez mettre en place pour soigner cette maladie.
L’hypertension artérielle, c’est quoi ?
Avant de comprendre ce qu’est l’hypertension, il est important de savoir ce qu’est la tension artérielle. La pression artérielle est la force exercée par le sang contre les parois des vaisseaux sanguins. Elle dépend du volume et de la viscosité du sang, ainsi que du diamètre et de la flexibilité des artères.
Quand vous êtes en bonne santé, vos reins régulent le flux sanguin grâce à la sécrétion de plusieurs hormones. La pression artérielle est donnée en millimètres de mercure (mmHg), avec deux nombres.
L’hypertension se caractérise par une pression du sang trop élevée contre les parois des vaisseaux sanguins. Cette pathologie est dangereuse car elle est silencieuse. En effet, vous ne savez pas que quelque chose ne va pas et pourtant des dommages se produisent dans votre corps au niveau de vos vaisseaux sanguins et de vos organes (cerveau, cœur, yeux, reins) pouvant impacter gravement votre santé.
Pourquoi fait-on de l’hypertension ?
Les causes de l’hypertension sont variées. Il existe deux types d’hypertension : l’hypertension essentielle et l’hypertension secondaire.
L’hypertension essentielle, aussi appelée hypertension primaire, n’a pas de causes clairement identifiables. Elle est souvent liée à des facteurs génétiques, de mauvaises habitudes alimentaires, le manque d’activité physique, le surpoids ou l’obésité, et le stress.
L’hypertension secondaire, quant à elle, est directement liée à une condition médicale, telle qu’une maladie rénale, des problèmes de thyroïde, une apnée du sommeil, une maladie de Cushing ou une coarctation de l’aorte.
Quels sont les symptômes de l’HTA ?
En général, l’hypertension ne cause aucun symptôme évident, c’est pourquoi elle est souvent appelée le “tueur silencieux”. Seuls les cas d’hypertension sévère peuvent présenter des symptômes tels que des maux de tête, des douleurs thoraciques, des étourdissements ou des essoufflements.
Il est donc important de faire contrôler votre tension artérielle régulièrement chez votre médecin ou à l’aide d’un tensiomètre électronique.
Comment faire baisser l’hypertension ?
Il existe plusieurs solutions naturelles pour faire baisser votre tension artérielle. Voici quelques conseils :
L’importance de la nourriture
Certains aliments peuvent favoriser l’hypertension, comme les aliments transformés riches en sel, en sucre et en additifs. Il est donc recommandé de privilégier les sources de glucides à indice glycémique moyen ou faible, les légumes riches en potassium, les aliments riches en fibres, l’ail, les betteraves, les oignons et les petits poissons gras contenant des oméga-3.
Mieux respirer
Le stress peut avoir un impact sur votre façon de respirer, ce qui peut influencer votre tension artérielle. Il est donc important de travailler sur votre respiration en réalisant des exercices de relaxation pour réduire votre stress.
La pratique sportive
Le sport a un impact positif sur la santé en général, y compris sur la réduction du stress et l’amélioration de la respiration. Il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité cardiovasculaire modérée, des séances de HIIT et des séances de renforcement musculaire.
Arrêter de fumer
Le tabagisme a un impact majeur sur l’apparition de l’hypertension artérielle. Il est donc important d’arrêter de fumer pour réduire votre risque d’hypertension.
Les compléments alimentaires pour faire baisser l’hypertension
Certains compléments alimentaires peuvent également vous aider à réduire votre hypertension. Les multivitamines, le magnésium, la citrulline et les oméga-3 sont des suppléments recommandés pour réguler votre tension artérielle.
En conclusion, l’hypertension artérielle peut avoir de graves conséquences sur votre santé, il est donc important de la surveiller régulièrement. Heureusement, dans 80% des cas, il est possible de traiter l’hypertension naturellement en adoptant de bonnes habitudes alimentaires, en travaillant sur sa respiration, en faisant du sport et en arrêtant de fumer.
