Douloureuse et souvent handicapante, la tendinite de l’épaule est courante chez les sportifs et les personnes qui ont des professions physiques. Si vous en souffrez, voici quelques conseils pour la soigner efficacement.
Le point sur la tendinopathie de l’épaule
La tendinite de l’épaule correspond à l’inflammation des tendons des muscles de cette articulation. Elle peut toucher les tendons de la coiffe des rotateurs et/ou celui du biceps. Cette blessure se manifeste par une douleur lors des mouvements et au repos au niveau de l’épaule, qui peut s’étendre au bras, aux cervicales et aux trapèzes.
Cette tendinite est généralement causée par des gestes répétitifs, une surutilisation de l’articulation ou des traumatismes provoquant une surtension des tendons. Les sportifs, notamment ceux qui pratiquent la musculation, le tennis ou la natation, sont particulièrement touchés par ce type de tendinite. Elle est également fréquente chez les personnes qui exercent des métiers physiques impliquant le port de charges lourdes.
Les symptômes les plus courants de la tendinite à l’épaule sont :
- Douleur lors de l’élévation du bras ou de l’appui sur l’épaule touchée en position allongée ou assise.
- Raideur de l’articulation avec une perte de l’amplitude de mouvement.
- Perte progressive de force dans le bras concerné.
Le diagnostic de la tendinite se fait généralement par observation des symptômes et examen clinique. Dans certains cas, des tests d’imagerie tels que des radiographies, des échographies ou des IRM peuvent être réalisés pour approfondir l’évaluation et adapter le traitement.
Attention : toutes les douleurs à l’épaule ne sont pas nécessairement dues à une tendinite !
Comment traiter une tendinite à l’épaule ?
Le traitement classique
Le traitement traditionnel de la tendinite de l’épaule vise à réduire la douleur et l’inflammation tout en favorisant la guérison des tendons. Le protocole classique comprend les étapes suivantes :
- Repos de l’articulation, sans l’immobiliser complètement.
- Application de glace sur l’articulation touchée pour réduire la douleur, et utilisation de la chaleur pour détendre les muscles (en alternance).
- Prise d’un traitement anti-inflammatoire pendant une courte période, voire réalisation d’injections de corticostéroïdes dans les cas les plus sévères.
- Réalisation d’exercices de renforcement et d’étirement, éventuellement avec l’aide d’un kinésithérapeute.
Ce type de traitement est généralement efficace et permet la guérison des tendons en trois mois maximum dans la moitié des cas. Certaines personnes continueront de ressentir des douleurs pendant plusieurs mois et auront besoin d’un ajustement de leur traitement et/ou de leur mode de vie, notamment sur le plan professionnel. Enfin, dans les cas où la tendinite est sévère et ne répond pas au traitement classique, une intervention chirurgicale peut être envisagée.
Le traitement naturel de la tendinite à l’épaule
Dans le traitement d’une tendinite, le repos est essentiel. Il est cependant important de maintenir une certaine activité pour éviter que les tendons ne perdent leur souplesse. Pour cela, privilégiez des activités douces et essayez de réaliser des étirements réguliers. En parallèle, vous pouvez :
- Masser l’épaule touchée avec un gel de massage pour réduire les tensions musculaires.
- Trouver des moyens de vous relaxer pour favoriser la détente des muscles.
- Consommer des compléments alimentaires spécialement conçus pour la santé des articulations.
- Boire beaucoup d’eau pour favoriser l’hydratation des tendons et l’élimination des toxines.
Quel est le temps de guérison pour une tendinite à l’épaule ?
La durée de guérison d’une tendinite à l’épaule dépend en grande partie de la rapidité de la prise en charge. Dans le cas d’une tendinopathie aiguë traitée rapidement, les symptômes disparaîtront en deux à quatre semaines. Si elle n’est pas soignée suffisamment tôt, ou si le traitement n’est pas efficace, elle peut devenir chronique, entraînant une durée de souffrance allant jusqu’à six mois, voire plus.
Maintenant, vous disposez des clés pour soigner une tendinite à l’épaule. Prenez soin de vous !
