La tendinite de l’épaule peut être une affection douloureuse et gênante qui nécessite un traitement adapté. Dans cet article, nous vous présenterons les informations essentielles sur la tendinite de l’épaule, sa durée, son traitement et les exercices recommandés pour soulager la douleur.
Qu’est-ce qu’une tendinite de l’épaule ?
La tendinite de l’épaule est une pathologie qui affecte les tendons de cette zone. Les symptômes courants de cette affection sont des douleurs persistantes qui peuvent durer plusieurs mois. Pour la traiter, il est courant de combiner des traitements visant à soulager la douleur ainsi qu’une rééducation pour renforcer les muscles de l’épaule. Mais quelles sont les causes de cette tendinite et comment la soulager efficacement ?
Combien de temps dure une tendinite de l’épaule ?
La durée d’une tendinite de l’épaule varie considérablement. Comme pour les autres affections tendineuses, il est généralement plus long d’en guérir. Il faut souvent plusieurs mois de traitement et de rééducation pour retrouver un état normal, selon le Dr Christelle Darrieutort-Laffite, rhumatologue au CHU de Nantes.
Quels sont les symptômes d’une tendinite de l’épaule ?
La tendinite de l’épaule se caractérise par une douleur vive au niveau de cette zone du corps. Les douleurs se manifestent généralement pendant la journée, surtout lors des activités qui sollicitent le bras, comme lever les bras. Elles peuvent également survenir la nuit lorsque la personne est couchée sur l’épaule touchée. Parfois, une tendinite de l’épaule peut également entraîner des difficultés à effectuer certains mouvements.
Comment diagnostiquer une tendinite de l’épaule ?
Le diagnostic d’une tendinite de l’épaule se fait principalement par une évaluation clinique. Une radiographie peut être réalisée pour déterminer les facteurs favorisants de l’affection. Une échographie ou une IRM peut être effectuée pour évaluer l’état des tendons.
Quelles sont les causes d’une tendinite de l’épaule ?
Les tendons de l’épaule s’usent avec le temps et une surutilisation de cette partie du corps. Les tendinites de l’épaule sont souvent observées chez les personnes qui effectuent des mouvements répétitifs d’élévation du bras dans le cadre de leur travail, notamment les électriciens et les peintres.
Comment traiter une tendinite de l’épaule ?
La rééducation effectuée par un kinésithérapeute est le traitement le plus important pour soulager une tendinite de l’épaule. Ce traitement permet aux personnes atteintes de cette affection d’apprendre à utiliser différemment leurs membres supérieurs et de soulager ainsi la zone touchée. Pendant la phase aiguë de la tendinite, des antalgiques et des anti-inflammatoires peuvent être prescrits pour soulager la douleur. Dans certains cas, si ces traitements ne sont pas suffisants, le rhumatologue peut pratiquer une infiltration de corticoïdes à la surface des tendons. Si la rééducation et le traitement médicamenteux ne donnent pas de résultats satisfaisants, une intervention chirurgicale peut être envisagée, en fonction de la gravité des lésions des tendons.
Quels exercices pour soulager une tendinite de l’épaule ?
La prise en charge d’une tendinite de l’épaule doit être active et basée sur de nombreux exercices. Ces exercices prolongent l’efficacité de la rééducation réalisée avec un kinésithérapeute. Il est recommandé de renforcer les muscles de l’épaule et de faire preuve de patience, car l’entraînement musculaire dure généralement entre 8 et 12 semaines, avec un minimum de 3 séances d’exercices chaque semaine, selon Jérôme Auger, masseur-kinésithérapeute et ostéopathe. Voici quelques exemples d’exercices à réaliser :
- En position debout, avec un élastique ou une bouteille d’eau, tournez votre main sur l’extérieur pour travailler les muscles de la coiffe des rotateurs.
- En position assise ou debout, avec une bouteille d’eau, tirez le coude derrière vous comme si vous la tendiez à quelqu’un.
- Couché sur le côté, tendez le coude derrière vous et devant vous.
- Couché sur le dos, tenez une bouteille d’eau devant vous vers le plafond et laissez-la descendre petit à petit derrière vous.
Il est également important de renforcer d’autres muscles en réalisant des exercices de gainage, de squats, de fentes, ainsi que du travail cardio et d’équilibre. De plus, il est essentiel de s’inspirer des mouvements réalisés avec les membres supérieurs et l’épaule au quotidien, tels que tirer, pousser, porter, lancer et attraper.
En conclusion, la tendinite de l’épaule nécessite souvent un traitement long et une rééducation adaptée. Cependant, en suivant les conseils et les exercices recommandés, il est possible de soulager la douleur et de retrouver une mobilité optimale. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et des conseils personnalisés.
