La tendinite du bras, une inflammation d’un tendon du bras, peut provoquer une douleur intense accompagnée d’un gonflement de l’articulation. Comment reconnaître et soulager une tendinite du bras ? Quelles en sont les causes ? Comment la traiter efficacement ? Voici quelques conseils utiles.
À quoi est due la tendinite du bras et comment la reconnaître ?
La tendinite du bras est souvent associée à la tendinite de l’avant-bras, du poignet et de la main en raison de leur proximité. Les causes d’une tendinite du bras sont multiples : un effort physique inhabituel, des mouvements répétitifs et excessifs, une chute, une mauvaise position, un faux mouvement, etc. Les symptômes typiques de la tendinite du bras sont une douleur intense, une chaleur et des rougeurs au niveau de l’articulation touchée. L’articulation devient raide et des craquements peuvent être ressentis. Dans les cas les plus graves, la douleur peut devenir insupportable et rendre les mouvements du bras difficiles.
Quand consulter un médecin ?
Il est important de consulter un médecin si vous ressentez une douleur intense ou si vous avez du mal à bouger. Une consultation médicale est également nécessaire si la douleur persiste pendant plus d’une semaine ou si vous souffrez de tendinites chroniques et récidivantes.
Quels sont les premiers réflexes en cas de tendinite du bras ?
En cas de tendinite du bras, il est essentiel d’agir rapidement pour soulager la douleur. Vous devez d’abord arrêter l’activité qui a déclenché l’inflammation. Ensuite, appliquez du froid sur la zone douloureuse. Vous pouvez utiliser une poche de glace, un sachet de légumes surgelés ou des glaçons enveloppés dans un tissu léger. Cette méthode est également efficace pour soulager d’autres formes de tendinites telles que celles du genou, du talon, du coude, etc. Si vous ressentez un gonflement, vous pouvez réduire celui-ci en utilisant un cataplasme d’argile. Mélangez de l’argile en poudre avec de l’eau tiède jusqu’à obtenir une pâte homogène, puis appliquez-la sur la zone douloureuse et recouvrez-la d’un film plastique. Laissez reposer pendant au moins une heure. Ensuite, reposez-vous et demandez à quelqu’un de vous masser le bras avec de l’huile essentielle de Gaulthérie ou d’eucalyptus citronné. Après le repos, pratiquez des activités et des exercices adaptés pour accélérer la guérison, améliorer l’élasticité des tendons et rester en forme.
Avoir recours à l’automédication pour traiter la tendinite : bonne ou mauvaise idée ?
De nombreux patients ont recours à l’automédication pour soulager la douleur ou l’inflammation d’une tendinite du bras. Cependant, il est important de respecter la posologie et la durée du traitement. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont généralement utilisés pour traiter la tendinite du bras, du genou, du pied, etc. Avant de prendre un AINS, lisez attentivement la notice et respectez la posologie indiquée. Faites également attention aux contre-indications et aux éventuels effets secondaires. Si les symptômes s’aggravent, persistent ou si des effets secondaires apparaissent après avoir pris un médicament en automédication, consultez votre médecin rapidement. L’automédication en cas de tendinite est déconseillée pendant la grossesse.
Comment prévenir la tendinite du bras ?
Pour limiter les risques de tendinopathie et atténuer la douleur, adoptez une alimentation saine, équilibrée et anti-inflammatoire. Incluez des légumes verts, des fruits rouges, des baies, des protéines et des épices dans vos repas. Hydratez-vous régulièrement et correctement (au moins 1,5 litre d’eau par jour) avant, pendant et après une activité physique ou au quotidien. Étirez-vous avant et après chaque activité sportive pour favoriser l’élasticité des tendons, la mobilité des articulations et le renforcement musculaire. Accordez-vous des pauses régulières pour vous détendre au travail.
Les douleurs au bras sont-elles toujours dues à la tendinite ?
Toutes les douleurs au bras ne sont pas nécessairement causées par la tendinite. Elles peuvent également être dues à l’arthrose ou à l’arthrite. Un diagnostic médical est nécessaire pour les différencier. Pour confirmer une tendinite du bras, le médecin analysera les symptômes, les antécédents médicaux et pourra demander des examens complémentaires tels que des radiographies, une IRM ou une échographie.
La tendinite du bras peut être très gênante et douloureuse. Il est essentiel d’agir rapidement et efficacement pour soulager la douleur et l’inflammation. Une consultation médicale est fortement recommandée dans ce cas. Seul un médecin pourra prescrire les médicaments appropriés pour traiter au mieux cette affection des tendons.
