Le rhume est une compagne habituelle de l’automne et de l’hiver, avec son nez bouché lentement mais sûrement, sa toux et ses éternuements incessants. Bien que généralement inoffensif, il peut être très dérangeant. Alors, comment l’arrêter dès les premiers symptômes ? L’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) a récemment mis en garde contre l’utilisation de certains médicaments vasoconstricteurs (Actifed, Dolirhume et Nurofen) pour déboucher le nez, car ils peuvent provoquer des accidents cardiaques et vasculaires cérébraux. Si vous préférez une approche plus naturelle, le naturopathe Olivier Panisset propose sept options à mettre en œuvre dès les premiers symptômes pour éviter que le rhume ne s’installe.
Réduire son alimentation
Lorsque les symptômes apparaissent, il est essentiel d’économiser de l’énergie pour lutter contre le rhume. Pour ce faire, évitez les aliments qui demandent un effort particulier à l’estomac, tels que les céréales (riz, blé, seigle…) et les graisses animales. Selon Olivier Panisset, les animaux arrêtent de manger lorsqu’ils sont malades, il s’agit d’un réflexe naturel. Il est même recommandé de jeûner une journée. Si cela vous est difficile, vous pouvez opter pour une mono-diète de fruits ou de légumes pendant 24 heures. Dans ce cas, vous pouvez consommer l’aliment de toutes les manières possibles (cru, cuit au four, en compote, en purée, etc.), mais veillez à ne rien ajouter à la préparation, pas de sucre ni de matière grasse, pour éviter tout effort digestif supplémentaire. Notez que les personnes aux intestins fragiles doivent privilégier les aliments cuits.
Aider son foie à travailler
Le foie est essentiel pour stopper le rhume, car il traite les toxines provenant des bactéries. Lorsque les premiers symptômes se manifestent, il est donc important de stimuler le travail de cet organe. Deux méthodes peuvent être utilisées :
- Le desmodium et le curcuma : Ces plantes soutiennent le foie. Vous pouvez les prendre en cure pendant 20 jours. Elles se trouvent dans les magasins bio ou en pharmacie, sous forme d’ampoules ou de gouttes/comprimés.
- La bouillotte : Placer une bouillotte d’eau chaude sur la zone du foie permet de dilater les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi un apport plus important en oxygène et aidant le foie à fonctionner.
Prendre un bain chaud
La fièvre est une réaction défensive de l’organisme contre les bactéries. Prendre un bain ou une douche chaude augmente la température corporelle, simulant ainsi une fièvre.
Les huiles essentielles de Ravintsara et de Tea Tree
Les huiles essentielles de ravintsara et d’arbre à thé sont toutes deux antivirales et antibactériennes. Prenez trois gouttes mélangées dans une cuillère d’huile ou de miel, matin, midi et soir, pour aider votre corps à se débarrasser des microbes. Vous pouvez également mélanger 10 gouttes de ces huiles essentielles dans une huile végétale et masser votre thorax avec cette préparation. Toutefois, veillez à ne pas les utiliser sur des nourrissons et effectuez un test dans le pli du coude pour vérifier si vous êtes allergique. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou pharmacien.
L’extrait de pépin de pamplemousse
Cet extrait lutte efficacement contre les agents pathogènes responsables du rhume. Prenez 30 gouttes matin, midi et soir. Cependant, par mesure de précaution, évitez de le prendre en même temps que d’autres antibiotiques. Comme pour les huiles essentielles, il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé.
Miser sur la vitamine C
La vitamine C est idéale pour combattre les microbes, et elle se trouve dans de nombreux aliments, en particulier les fruits et légumes. L’acérola, le kiwi et le persil sont particulièrement riches en vitamine C.
L’échinacée
Cette plante est très efficace pour renforcer les défenses du corps. Prenez dix à 20 gouttes de la forme liquide de l’échinacée trois fois par jour dès les premiers symptômes du rhume. Notez que son efficacité diminue après quinze jours.
Prévenir plutôt que guérir
Quelques gestes préventifs peuvent vous aider à éviter de tomber malade. Il est important de bien dormir pour permettre au système immunitaire de se reposer. Une alimentation équilibrée, riche en vitamine C, et une hydratation suffisante sont essentielles pour prévenir le rhume. N’oubliez pas d’aérer les pièces même en hiver pour éviter que les virus ne stagnent dans un environnement chaud et humide qui favorise leur développement. Pensez également à vous laver régulièrement les mains pour éviter les risques de transmission. Enfin, une cure de trois mois de probiotiques (disponibles en pharmacie) peut renforcer la flore bactérienne de l’intestin et stimuler les défenses du corps. Rappel important : 80% du système immunitaire se trouve dans les intestins.
