Avoir le cœur brisé à cause d’un chagrin d’amour ou d’un désamour est une expérience douloureuse. Cela peut surgir lorsque l’on ne peut pas continuer une relation ou être avec la personne que l’on aime vraiment. Des études ont démontré que le sentiment de chagrin est similaire à celui d’une brûlure physique. Mais comment faire pour surmonter un chagrin et pourquoi cela fait-il si mal ?
Qu’est-ce qu’un chagrin d’amour / désamour ?
Le chagrin d’amour / désamour est défini comme l’angoisse ressentie lorsque la relation se termine, que ce soit à cause d’une rupture ou d’un rejet de la part de l’être aimé. Selon différentes enquêtes, le chagrin / désamour peut avoir un impact psychologique similaire à celui ressenti lors d’un deuil suite à la perte d’un être cher. Cela s’explique par le fait que passer de l’amour au désamour / chagrin met souvent fin à la relation entre les deux personnes.
Les phases du désamour
Le désamour traverse généralement des phases similaires à celles d’un deuil. Les psychologues ont identifié les étapes suivantes du désamour :
1. Douleur
Le premier symptôme ressenti lors d’un chagrin d’amour est la douleur. La plupart des personnes ressentent un engourdissement qui peut être perçu comme une douleur au niveau du cœur.
2. Colère
Durant cette phase, la douleur se transforme en colère envers les autres et envers soi-même. Cette colère vient du fait que la vie ne se déroule pas comme prévu, ce qui génère de l’angoisse vis-à-vis de ses attentes.
3. Dépression
Après avoir ressenti de la douleur et de la colère, les personnes qui souffrent d’un chagrin d’amour se retirent souvent des autres pour se retrouver seules. Dans ces moments-là, elles essaient de guérir leurs blessures en ressentant de la tristesse et en réfléchissant sur elles-mêmes.
4. Renouvellement
Après la phase de dépression, les personnes qui traversent un chagrin d’amour commencent à reprendre des forces pour retourner dans le monde extérieur. À ce stade, elles ressentent moins de tristesse et mettent de côté les pensées liées à la relation précédente.
5. Reconstruction
Pendant cette phase de désamour, la personne commence à acquérir plus de force pour entreprendre des tâches. Elle sort de sa zone de confort et se fortifie pour socialiser à nouveau. Durant cet état de chagrin, les gens prennent souvent conscience des choses qui n’allaient pas bien dans leurs relations précédentes ou comprennent la raison du rejet amoureux.
6. Acceptation
Bien qu’ils soient tristes, pendant cette phase, les individus acceptent le fait que la relation est terminée. Souvent, ils commencent à se dire que c’est peut-être mieux ainsi que de continuer avec cet amour.
Comment surmonter un chagrin d’amour ?
Chaque personne vit l’amour et le chagrin d’une manière différente. Il n’existe donc pas de méthode universelle pour surmonter tous les symptômes du chagrin d’amour. Néanmoins, il existe quelques conseils psychologiques pour mieux faire face à cette situation difficile.
1. Reconnaissez vos sentiments
Après un rejet, il est courant que notre ego en souffre. Dans ce genre de désamour, il est important de reconnaître les vrais sentiments qui nous habitent. Faire face à l’angoisse et surmonter le manque d’amour et les émotions qui en découlent passe par une prise de conscience de nos propres émotions.
2. Écrivez vos pensées
Si vous n’êtes pas prêt à parler de vos émotions durant cette période de chagrin, écrire vos pensées et vos sentiments peut être très bénéfique. Cela vous permettra de gérer les sensations qui surgissent dans ces moments-là.
3. Pensez logiquement
Il arrive souvent que les personnes qui passent de l’amour au désamour se sentent coupables. En réalité, si quelqu’un ne sait pas vous apprécier ou si vous ne pouvez pas être heureux avec cette personne, il est préférable de vous en éloigner. Avant de vous laisser guider par vos émotions, réfléchissez aux raisons logiques de vos pensées.
4. Soyez indulgent envers vous-même
Parfois, nous nous traitons plus mal que nos pires ennemis. Il peut arriver que de mauvaises pensées ou des sentiments de rejet émergent en raison de la négativité qui entoure le chagrin. Pour contrer cela, essayez de vous percevoir comme votre meilleur ami. Ne vous dites pas des mots blessants, car vous ne les diriez jamais à quelqu’un que vous aimez.
5. Évitez tout contact
Pendant cette période de chagrin, vous pourriez être tenté de continuer à interagir avec votre ex-partenaire ou votre ex être cher. C’est une grave erreur. Pour vous libérer de toutes les émotions contradictoires liées à la transition de l’amour au désamour, il est important d’arrêter tout contact avec cette personne, du moins tant que vos émotions sont encore fraîches.
6. Travaillez sur vous-même
La meilleure chose que vous puissiez faire pour surmonter un chagrin est de vous concentrer sur votre propre développement. C’est le moment idéal pour laisser derrière vous toutes les excuses et vous concentrer sur ce que vous souhaitez améliorer en vous-même et dans vos loisirs. Commencez par cultiver l’estime de soi, la confiance en vous, et visualisez ce que vous voulez vraiment dans votre vie.
7. Entourez-vous de positivité
Maintenir un état d’esprit positif est essentiel lorsque vous ressentez les symptômes du chagrin. Entourez-vous de personnes positives et encourageantes au lieu de prêter attention aux pensées négatives. C’est un moyen efficace de faire face à cette situation difficile.
8. Profitez de votre célibat
Parfois, nous ne réalisons pas que le célibat est une excellente occasion de mieux se connaître et d’être la meilleure version de soi-même. Le chagrin d’amour peut être l’opportunité de réaliser ce que nous avons toujours voulu faire mais que nous n’avons jamais fait à cause de nos engagements. Il est temps de profiter de la solitude et de sa propre compagnie.
Il est important de noter que si vous pensez ne pas être capable de surmonter un chagrin d’amour, il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé mentale. Bien que le chagrin soit difficile à gérer, il nous enseigne une leçon de vie essentielle à toujours garder à l’esprit : votre meilleure compagnie sera toujours vous-même.
