La sécheresse vaginale est un problème sexuel souvent difficile à vivre et à exprimer. De nombreuses femmes en souffrent en silence, et certaines ne se sentent pas à l’aise d’en parler avec leur gynécologue. Pourtant, la sécheresse intime est courante, touchant environ 25% des femmes non ménopausées et 50% des femmes ménopausées. Heureusement, il existe de nombreuses solutions naturelles pour la traiter !
Qu’est-ce que la sécheresse vaginale ?
La sécheresse vaginale est une perturbation de la flore vaginale et des glandes lubrifiantes, qui entraîne une déshydratation des muqueuses du vagin. Cela se produit lorsque la glaire cervicale et la muqueuse utérine se modifient, perdant leur capacité de lubrification et d’auto-nettoyage. Ce phénomène peut provoquer des irritations, des démangeaisons, voire des douleurs lors des rapports sexuels.
Pourquoi cela arrive-t-il ?
La sécheresse intime peut avoir plusieurs causes. La plus courante est la ménopause, qui entraîne une diminution des niveaux d’œstrogènes, un facteur clé dans la lubrification vaginale. Cependant, d’autres facteurs peuvent influencer la lubrification à tout âge :
- Les variations hormonales pendant le cycle menstruel
- La grossesse et l’allaitement
- Le stress ou la fatigue
- L’alcool et le tabac, qui réduisent la lubrification
- Certains médicaments (antidépresseurs, chimiothérapie ou antibiotiques)
- Les douches vaginales, le chlore, les sous-vêtements synthétiques
- Les irritations génitales telles que les infections à levures
- Une mauvaise alimentation
Quelles sont les conséquences de la sécheresse vaginale ?
En plus des irritations et des douleurs pendant les rapports sexuels, la sécheresse vaginale peut rendre les femmes plus vulnérables aux infections gynécologiques. Cela peut avoir un impact sur le bien-être quotidien, l’estime de soi et l’harmonie sexuelle du couple.
Cependant, il est important de distinguer la sécheresse vaginale, due à des changements hormonaux, un déséquilibre de la flore ou une irritation, du manque de lubrification lié uniquement au désir ou à des troubles de l’excitation sexuelle. Si cela affecte votre vie sexuelle, il est conseillé de chercher des solutions avec votre partenaire ou un spécialiste du domaine. Mais pour commencer, boostez un peu votre libido !
Quelles solutions naturelles contre la sécheresse intime ?
Pour compenser la diminution de lubrification naturelle du vagin, il existe des traitements hormonaux et des chirurgies au laser. Cependant, il est également possible de choisir des solutions naturelles pour respecter votre corps :
- Prenez soin de votre flore vaginale en utilisant des probiotiques.
- Adaptez votre hygiène intime en utilisant un savon au pH compris entre 4 et 8 et en portant des sous-vêtements en fibres naturelles. Si vous avez encore des règles, préférez une culotte menstruelle.
- Utilisez des ovules d’acide hyaluronique cicatrisants deux fois par semaine.
- Complétez avec une gélule d’huile d’onagre une fois par semaine, à utiliser comme un ovule.
- Faites régulièrement des cures d’huile de bourrache par voie orale, qui favorise l’hydratation naturelle de la peau et des muqueuses.
- Augmentez votre consommation de poissons gras (saumon, hareng, sardine, maquereau), d’avocats et de noix, qui sont riches en acides gras bénéfiques pour l’hydratation des muqueuses.
- Privilégiez les épinards et les choux verts, qui améliorent la circulation sanguine et luttent contre la sécheresse intime. Réduisez également votre consommation de tabac si vous fumez.
- Massez régulièrement le bas ventre avec une huile essentielle œstrogène-like, telle que l’huile essentielle de sauge, connue pour ses vertus contre les règles douloureuses.
- Appliquez régulièrement une huile végétale (jojoba, amande douce, etc.) pour hydrater vos muqueuses. Attention, ne l’appliquez jamais avant un rapport sexuel avec préservatif, car cela pourrait rendre le préservatif poreux.
- Utilisez des lubrifiants adaptés pendant les rapports sexuels pour éviter les irritations, comme un gel d’aloe vera 100% bio.
- Après la ménopause, prenez le temps des préliminaires pendant les rapports sexuels et allez-y en douceur.
Enfin, n’hésitez jamais à en parler avec votre partenaire et votre gynécologue, même si vous n’êtes pas certaine des symptômes. Il n’y a aucune honte à avoir, la sécheresse vaginale est un phénomène naturel. Nous oublions souvent que la ménopause provoque des changements hormonaux aussi importants et perturbants que pendant l’adolescence !
