Vous voulez commencer à faire du sport mais vous vous sentez démotivé après seulement quelques séances ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul dans cette situation. Pour vous aider au mieux, voici quelques astuces qui vous aideront à trouver la motivation nécessaire pour vous remettre au sport.
Fixez-vous des objectifs
Pour rester motivé, il est important de se fixer des objectifs réalisables et adaptés à vos capacités physiques. Si vous n’avez pas couru depuis des années, ne vous attendez pas à courir un marathon après une semaine d’entraînement. Essayez de définir des objectifs précis, comme le nombre de répétitions d’un exercice, la distance parcourue ou encore le poids que vous allez progressivement être capable de soulever. En ayant ces objectifs sportifs en tête, vous serez motivé à les atteindre et vous serez fier une fois que vous les aurez accomplis. Plus vous vous challengez, plus le sport vous stimulera.
Pensez aux bienfaits que vous recherchez dans le sport
Avant de commencer un programme sportif, réfléchissez à ce que vous recherchez réellement dans le sport. Quel est le but que vous voulez atteindre ? Voici quelques exemples :
- Tonifier votre corps
- Prendre du muscle
- Vous défouler
- Perdre du poids
- Vous détendre
En choisissant une activité sportive en fonction de vos attentes, vous serez en mesure de trouver celle qui vous convient le mieux et qui vous permettra d’atteindre vos objectifs de la manière la plus efficace possible.
Trouvez le sport qui vous convient le mieux
Pour trouver la motivation, il est essentiel de choisir un sport qui vous convienne. Il existe de nombreuses activités différentes et elles ne conviennent pas à tout le monde. Si vous n’aimez pas la musculation, ne vous forcez pas à en faire. Vous trouverez forcément votre bonheur dans le yoga, le pilates, le HIIT ou encore le cardio. Plus vous choisissez un sport adapté, plus vous atteindrez rapidement vos objectifs et plus vous prendrez plaisir à pratiquer une activité sportive. Rien de tel pour la motivation.
Visualisez vos progrès pour rester motivé
Il est tout à fait normal de ressentir une baisse de motivation après quelques semaines d’exercice. Vous pouvez même avoir l’impression de ne pas avoir progressé. Mais rappelez-vous le moment où vous avez commencé, vous n’aviez pas la même souplesse, la même force et votre corps n’était pas aussi tonique qu’aujourd’hui. Vous avez peut-être même ressenti un effet positif sur votre mental et vous vous sentez certainement mieux depuis que vous vous êtes motivé à reprendre le sport.
S’exercer à plusieurs pour se motiver mutuellement
Faire du sport seul peut être agréable, mais il est plus facile de se démotiver et d’abandonner lorsqu’on est seul. En pratiquant le sport avec quelqu’un d’autre, vous pouvez vous encourager mutuellement et cela devient une source de motivation supplémentaire. Vous pouvez vous inscrire à des cours collectifs ou tout simplement faire du sport avec des amis. Si vous avez des objectifs similaires, c’est encore mieux !
Progressez à votre rythme
Il est inutile de vouloir aller trop vite, cela ne fera que vous décourager. Si vous vous fixez des objectifs impossibles à atteindre et une fréquence d’entraînement trop difficile à suivre, vous ne pourrez pas tenir sur le long terme. Vous risquez de vous retrouver avec des courbatures et de la fatigue après chaque séance, ce qui rendra difficile la continuité. Nous vous conseillons donc de commencer le sport progressivement et d’adapter vos séances et vos objectifs en fonction de votre progression.
Faites appel à un professionnel du coaching
Si vous avez du mal à vous fixer des objectifs, à suivre un programme sportif et que vous abandonnez facilement face aux difficultés, n’hésitez pas à faire appel à un coach sportif professionnel. Un coach pourra vous conseiller, vous encourager et vous offrir un véritable suivi. Vous pouvez choisir de vous faire coacher en salle de sport ou opter pour du coaching personnel à domicile.
Si vous manquez de temps ou n’avez pas envie d’aller à la salle de sport, vous pouvez également faire appel à un coach sportif à domicile qui vous fournira des conseils directement chez vous. Aucune excuse pour ne pas faire du sport !
Maintenant que vous avez toutes les clés en main pour rester motivé sur le long terme, utilisez ces astuces sans modération et gardez votre détermination !
