L’huile essentielle de menthe poivrée est un véritable trésor aux vertus anti-inflammatoires et antalgiques. Grâce à sa concentration en menthol, elle possède de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être. Découvrez dans cet article comment utiliser cette huile essentielle et profiter de ses propriétés.
Qu’est-ce que l’huile essentielle de menthe poivrée ?
L’huile essentielle de menthe poivrée est obtenue par distillation à la vapeur des parties aériennes de la plante avant sa floraison. Pour produire un kilogramme d’huile, il faut distiller environ une centaine de kilogrammes de plantes fraîches.
La menthe poivrée est une plante herbacée appartenant à la famille des Lamiacées. Originaire d’Angleterre, du Pourtour méditerranéen et de Maine, elle est issue du croisement de la menthe aquatique et de la menthe verte.
Caractéristiques techniques
La composition chimique de l’huile essentielle de menthe poivrée peut varier en fonction des conditions d’extraction. Les principaux composants sont les suivants :
- Les monoterpols (menthol) représentent entre 38 et 50 % de l’huile.
- Les cétones constituent environ 20 à 30 % de la composition.
- Les monoterpènes sont présents à hauteur de 2 à 18 %.
- Les autres composants comprennent des sesquiterpènes (6 %), des esters ou acétates de menthyle (2 à 10 %) et des oxydes (5 à 10 %).
Quelques propriétés physiques de l’huile essentielle de menthe poivrée à 20 °C :
- Densité : 0,900 à 0,916.
- Indice de réfraction : 1,455 à 1,465.
- Pouvoir rotatoire : -28 ° à -12 °.
- Point d’éclair : +75 °C.
Quels sont les bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée ?
Grâce à ses propriétés, l’huile essentielle de menthe poivrée présente de nombreux bienfaits pour la peau, la santé et le bien-être. Voici quelques-uns de ses effets bénéfiques :
Apaise les douleurs et les démangeaisons
Grâce à sa teneur en menthol, la menthe poivrée est efficace pour soulager les douleurs grâce à son effet rafraîchissant. Elle peut ainsi être utilisée pour les douleurs musculaires et articulaires, les piqûres d’insectes, les boutons de fièvre, l’herpès labial et les jambes lourdes.
Agit sur les maux de tête et les migraines
L’huile essentielle de menthe poivrée procure un effet apaisant pour les maux de tête et les migraines. Quelle que soit leur origine (hépatique, vasculaire ou infectieuse), cette huile essentielle est efficace pour soulager les migraines.
Calme les troubles digestifs
En cas d’aigreur gastrique, l’huile essentielle de menthe poivrée favorise la vidange gastrique, réduisant ainsi les sensations de distension. Elle possède également des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires, ce qui permet de lutter contre le ballonnement, le syndrome du côlon irritable, les spasmes intestinaux, les dyspepsies fonctionnelles et les douleurs inflammatoires intestinales. De plus, elle soulage les nausées et les maux de transport.
Soulage les troubles ORL
En synergie avec d’autres composants, l’huile essentielle de menthe poivrée soulage efficacement les affections ORL telles que la sinusite, le nez bouché, le rhume et la rhinopharyngite.
Intervient en cas de choc émotionnel
En cas de choc émotionnel, l’huile essentielle de menthe poivrée peut aider à lutter contre la peur intense, le trac, l’angoisse, la fatigue psychique et la baisse de concentration, ce qui peut contribuer à prévenir les accidents de la route.
Comment utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée contre le rhume ?
L’huile essentielle de menthe poivrée est souvent recommandée pour lutter contre le rhume. Pour profiter de ses bienfaits dans cette situation, vous pouvez l’utiliser en inhalation en versant deux petites gouttes sur un mouchoir et en respirant profondément.
Si vous préférez une utilisation cutanée, massez la plante de vos pieds et la face interne de vos poignets avec une ou deux gouttes d’huile, trois fois par jour.
L’huile essentielle de menthe poivrée pour favoriser la digestion
Le menthol, agent qui lutte contre les troubles digestifs, fait de l’huile essentielle de menthe poivrée un allié efficace pour favoriser la digestion. Si vous rencontrez des difficultés digestives, vous pouvez prendre l’huile essentielle par voie orale en versant deux gouttes dans une cuillère de miel, puis en les ajoutant à une tisane que vous pourrez boire ensuite.
En cas de nausées, de vomissements ou de mal des transports, vous pouvez également déposer une goutte d’huile essentielle sur un support neutre que vous placerez sous la langue. Inhaler directement le flacon peut également être efficace. L’huile essentielle de gingembre peut être associée à la menthe poivrée pour renforcer les effets.
Comment utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée contre la douleur ?
En cas de douleurs musculaires, diluez l’huile essentielle de menthe poivrée à 10 % dans une huile végétale de votre choix. Utilisez ce mélange pour masser la zone douloureuse en veillant à ce qu’il pénètre bien. L’effet rafraîchissant apaisera et soulagera ainsi les muscles douloureux.
Quelle huile essentielle contre l’inflammation ?
Pour lutter contre l’inflammation par voie cutanée, vous pouvez utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée. Cependant, d’autres huiles essentielles peuvent également être efficaces, telles que l’eucalyptus citronné ou le lavandin.
Pour l’huile essentielle d’eucalyptus citronné, diluez deux gouttes dans une huile végétale et massez les parties douloureuses avec ce mélange trois fois par jour pendant une semaine maximum.
Si vous préférez utiliser l’huile essentielle de lavandin, la posologie et le mode d’utilisation sont les mêmes que pour l’eucalyptus citronné, mais vous pouvez prolonger le traitement jusqu’à trois semaines.
Quelle huile essentielle pour la tendinite ?
Pour soigner la tendinite, vous pouvez préparer un mélange efficace en combinant les ingrédients suivants :
- 2 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie.
- 2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné.
- 1 goutte d’huile essentielle de romarin à camphre.
- 1 goutte d’huile essentielle d’immortelle.
- 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée.
- 10 gouttes d’huile végétale d’arnica.
- 10 gouttes d’huile végétale de millepertuis.
Appliquez ce mélange sur la zone douloureuse de 6 à 8 fois par jour jusqu’à guérison.
Quelle huile essentielle pour soulager l’arthrose ?
Comparée à l’huile essentielle de menthe poivrée, l’huile essentielle d’eucalyptus citronné est plus efficace pour soulager l’arthrose. Appliquez-la localement après l’avoir diluée dans une huile végétale. Vous pouvez l’utiliser de 3 à 4 fois par jour jusqu’à rétablissement.
Comment utiliser la menthe poivrée contre la migraine ?
Peu importe l’origine de la migraine, l’huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisée pour soulager les symptômes. Mélangez l’huile essentielle à 10 % dans une huile végétale de votre choix. Appliquez quelques gouttes de ce mélange en massant légèrement les régions touchées, telles que les sinus, les zones frontales et/ou les tempes.
Comment avaler des huiles essentielles ?
Si vous choisissez de prendre l’huile essentielle par voie orale, voici les modes d’utilisation à adopter. Vous pouvez :
- L’avaler directement pure en déposant une goutte sur ou sous la langue. Vous pouvez également l’ingérer sur un support neutre, comme un demi-sucre ou un comprimé neutre à sucer.
- Diluer l’huile essentielle dans un liquide. Dans ce cas, mélangez-la avec du miel, du sirop d’agave ou de l’huile végétale alimentaire.
Notez qu’il est toujours important de demander l’avis d’un professionnel de la santé avant de prendre une huile essentielle par voie orale, car toutes les huiles ne conviennent pas à cette utilisation.
En savoir plus sur les huiles essentielles
Maintenant que vous connaissez les bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée, vous pouvez explorer d’autres huiles essentielles et leur utilisation :
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