La communication et la satisfaction des besoins : clés d’une relation épanouie
Presque la moitié des couples ne résiste pas à l’épreuve du temps dans les grandes villes françaises. Cela se produit généralement autour de 15 ans de vie commune, lorsque les conjoints approchent la quarantaine.
Le couple et moi
Le sujet de la communication et de la satisfaction des besoins dans le couple est vaste. Dans cet article, nous nous concentrerons sur un aspect essentiel de cette dynamique.
Nous ne cessons de grandir, d’apprendre, de changer. Rencontres, évolutions professionnelles, défis de la vie, différentes visions de l’éducation des enfants, difficultés du quotidien, routine qui s’installe, tensions qui s’accumulent… L’histoire du couple est faite d’incompréhensions, de lassitude et de séduction qui s’essouffle, parfois en conséquence de toutes ces difficultés.
L’évolution normale de la passion
La passion des débuts s’estompe naturellement, et ce processus est tout à fait normal. La passion est souvent le reflet de notre propre perception à travers la relation, surtout lorsque nous jouons un rôle qui ne nous correspond pas réellement, dans une phase de séduction. Avec le temps, la relation se consolide et nous aimons l’autre pour ce qu’il est réellement. La personnalité se révèle, le mystère s’évanouit, et le couple entre alors dans une relation qu’il convient d’entretenir en permanence. Il est important d’accepter que désormais, trois entités existent : nous, l’autre et le couple.
Au-delà de l’amour et des sentiments qui persistent, les clés de la réussite se trouvent dans la communication et le désir de construire ensemble. Il faut communiquer sur nos envies et nos besoins, de manière positive, directe et respectueuse, afin de bâtir une relation solide.
Construire une relation de qualité
Une relation de qualité se développe en quatre étapes : comprendre nos propres besoins, apprendre à les gérer, comprendre les besoins de l’autre, puis apprendre à construire cette relation. Ce processus se répète régulièrement, s’affine et s’ajuste.
Naturellement, nous partageons avec l’autre ce dont nous avons nous-même besoin ou envie. Cependant, avec le temps, nous avons tendance à donner également ce que nous pensons que l’autre attend, ce que nous avons l’habitude de partager. Nous négligeons ainsi le fait que nos besoins ne sont pas identiques et qu’ils peuvent évoluer. Nous accordons trop d’importance à notre propre interprétation et à celle de l’autre. Ce sont souvent ces malentendus et frustrations qui créent des incompréhensions majeures au sein du couple.
Alors qu’au début d’une relation amoureuse, nous espérons que l’autre sache ce qui nous fait plaisir sans avoir à le demander, la clé réside en réalité dans la communication ouverte sur nos besoins et dans l’écoute de ceux de notre partenaire.
Quelques exemples concrets
Chaque personne a des besoins différents dans une relation. Voici quelques exemples illustrant cette diversité :
Guillaume, très affectueux, montre encore plus d’affection lorsque sa partenaire Estelle traverse des moments difficiles, qu’elle doute, ou qu’elle est stressée. Il est convaincu que le rapprochement doit se faire de cette manière, et tout rejet d’Estelle est vécu comme une frustration ou une blessure. En réalité, Estelle a besoin d’une ambiance ludique et joyeuse pour se sentir aimée. Elle attend de Guillaume qu’il crée cette atmosphère au quotidien, une intimité qui les rapproche et valide leur amour.
D’autres personnes espèrent que leur partenaire réponde à leur besoin de structure, d’organisation du temps et des tâches. Certains souhaitent partager les mêmes valeurs et opinions politiques, éducatives, écologiques ou religieuses. D’autres encore ont besoin de se sentir vivants en accumulant les expériences et les sources d’excitation, tandis que certains apprécient des moments de calme et de solitude pour lire ou se ressourcer.
La clé est d’identifier nos propres besoins et de les comprendre. Nos besoins psychologiques sont uniques et peuvent évoluer avec le temps. Il est essentiel de les satisfaire de manière positive, tant pour nous-mêmes que pour notre partenaire. Nous devons apprendre à accepter notre propre mode de fonctionnement, à le gérer et à le satisfaire. Il est également important de comprendre que la satisfaction de ces besoins ne passe pas exclusivement par le couple, mais peut également se trouver dans le travail, les amis, ou d’autres aspects de notre vie.
Mieux se connaître pour mieux comprendre l’autre
Il est essentiel de réaliser que nos besoins ne sont pas les mêmes, et que certains d’entre eux ne peuvent pas être comblés par notre partenaire. Nous devons apprendre à communiquer nos attentes et à comprendre celles de l’autre. Il est important de parler de nos ressentis, de nos émotions, de se livrer l’un à l’autre.
Par exemple, Camille harcèle continuellement Alexandre pour qu’il s’occupe de la comptabilité de son activité. Cependant, Alexandre préfère s’y atteler lorsqu’il se sent suffisamment bien, après avoir passé du temps avec ses amis au golf, par exemple. Après avoir compris les personnalités de chacun, ils ont décidé de fixer deux heures spécifiques pour la comptabilité après une partie de golf, et Alexandre a informé Camille à l’avance de son emploi du temps. Cette simple communication a permis de réduire les tensions quotidiennes liées à ce sujet.
Faire appel à un professionnel de l’accompagnement peut aider à décrypter notre propre fonctionnement ainsi que les besoins de notre partenaire, les mécanismes de défense ou de réaction en cas de stress. Cela permet de partager nos découvertes avec notre conjoint dans un environnement neutre. C’est ainsi que nous pouvons définir notre propre équilibre personnel et la manière dont notre partenaire peut s’y intégrer.
Prenez soin de vous et de votre couple !
Julien est sophrologue, réflexologue et coach certifié. Il accompagne les entreprises et les particuliers dans l’amélioration de leur quotidien : gestion du stress, troubles du sommeil, santé au quotidien… à travers des conférences, des ateliers et un suivi individuel. Après avoir été manager d’équipes pendant près de 20 ans et plusieurs fois champion de France en combat martial, Julien partage aujourd’hui ses compétences et son expérience pour aider chacun à devenir la meilleure version de soi-même. Il adapte ses pratiques à chaque individu, en prenant en compte la dimension mentale, émotionnelle et physique. Il intervient en cabinet et en entreprise à Paris et dans ses environs.
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