Pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire, il est essentiel de savoir comment utiliser correctement le fil dentaire. Cette pratique permet d’éliminer la plaque dentaire et les résidus alimentaires dans les zones difficiles à atteindre avec une brosse à dents classique. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils pour utiliser efficacement le fil dentaire et tirer le meilleur parti de cette habitude d’hygiène bucco-dentaire.
Quand utiliser le fil dentaire?
En règle générale, il est recommandé d’utiliser le fil dentaire une fois par jour, de préférence avant d’aller se coucher. L’objectif principal est d’éliminer régulièrement la plaque dentaire qui s’accumule entre les dents et sous le rebord gingival. Selon une étude américaine, il est plus efficace d’utiliser le fil dentaire avant le brossage.
Comment utiliser le fil dentaire correctement?
Pour bénéficier pleinement des avantages du fil dentaire, voici quelques règles de base à suivre:
- Enroulez environ 30 cm de fil dentaire autour de votre majeur en faisant 2 ou 3 tours, puis enroulez l’autre extrémité autour de votre autre majeur jusqu’à ce que vos pouces puissent se toucher.
- Insérez délicatement le fil dentaire entre les dents en le faisant passer par le point de contact entre deux dents voisines. Effectuez de légers mouvements de va-et-vient. Ne forcez jamais le fil dentaire, cela pourrait provoquer des lésions.
- Tenez le fil entre votre pouce et votre index, en laissant une longueur de 2,5 à 5 cm entre vos doigts. Passez délicatement le fil de haut en bas, entre 4 et 5 fois. Assurez-vous que le fil passe sous le rebord gingival. Répétez cette opération pour chaque espace interdentaire.
- Lorsque le fil dentaire entre vos doigts est sale (et idéalement après chaque espace interdentaire), enroulez cette partie du fil autour de votre majeur et déroulez un morceau propre de l’autre majeur. Pour retirer le fil dentaire, effectuez un léger mouvement de va-et-vient jusqu’à ce qu’il soit complètement sorti.
- Il est normal que vos gencives saignent au début lorsque vous commencez à utiliser le fil dentaire. Avec le temps, vos gencives deviendront plus saines et saigneront moins fréquemment. Cependant, si le saignement persiste, cela peut être dû à une gingivite, une parodontite ou à d’autres problèmes dentaires. Dans ce cas, consultez un professionnel de la santé dentaire.
Quel type de fil dentaire choisir?
Il existe actuellement deux types de fil dentaire sur le marché:
- Le fil dentaire en nylon (à plusieurs brins)
- Le fil dentaire en PTFE (un seul brin)
Le fil dentaire en nylon peut être ciré ou non. Il peut parfois s’effilocher ou se déchirer, surtout lorsqu’il est utilisé sur des couronnes ou entre des dents légèrement tranchantes. Ce type de fil peut être plus difficile à utiliser dans les espaces interdentaires les plus étroits. En revanche, le fil dentaire en PTFE est généralement plus fin mais aussi plus solide. Il glisse facilement entre les dents, y compris dans les espaces les plus étroits, et est quasiment indéchirable. Les deux types de fil dentaire sont efficaces pour éliminer la plaque dentaire et les débris alimentaires, à condition d’être utilisés correctement. Pour les espaces interdentaires plus larges, il existe également du fil dentaire de plus grande taille (Superfloss) ou des brossettes interdentaires.
En conclusion, pour assurer une bonne hygiène bucco-dentaire, il est essentiel d’utiliser le fil dentaire correctement. Une pratique régulière permettra d’éliminer efficacement la plaque dentaire et les résidus alimentaires, contribuant ainsi à maintenir des dents et des gencives saines. Alors n’hésitez plus, prenez soin de votre santé dentaire en adoptant cette habitude simple mais essentielle !
