Introduction:
Ah, la constipation ! Ce trouble courant du système digestif peut vraiment gâcher votre journée. Mais ne vous inquiétez pas, mes meilleures amies, car j’ai quelques astuces secrètes pour vous soulager rapidement. Alors, préparez-vous à dire adieu à ces problèmes digestifs et à vous sentir mieux que jamais !
Qu’est-ce que la constipation ?
Une diminution de la fréquence des selles
La constipation se manifeste par une diminution de la fréquence des selles et une difficulté à expulser les matières fécales. Ne vous inquiétez pas, mes amies, cela est dû à un ralentissement de la progression des selles dans le gros intestin. En d’autres termes, votre transit est un peu paresseux. Mais pas de panique, nous allons y remédier rapidement !
Les différents degrés de constipation
En fonction de la fréquence des selles, on peut classer la constipation en différentes catégories. Nous avons la constipation passagère, qui est un épisode court de difficulté à évacuer les selles. Puis, il y a la constipation sévère, qui entraîne des symptômes plus prononcés et persistants, nécessitant souvent une intervention médicale.
Constipation chronique : les caractéristiques
La constipation chronique est un peu plus sérieuse, mes amies. Elle se manifeste lorsque la perturbation du système digestif s’étend sur plus de 6 mois. Elle peut être le signe de problèmes sous-jacents plus sérieux. Alors, il est important de prêter attention à ces signes.
Présence de fécalome (bouchon de selle)
L’un des symptômes couramment observés est la présence de fécalome, également appelé bouchon de selle. Il s’agit d’une accumulation compacte de matières fécales dans les intestins. Ces masses dures peuvent obstruer partiellement le passage des selles, contribuant ainsi aux difficultés d’évacuation caractéristiques de la constipation chronique.
Le signe d’une possible occlusion intestinale
Dans de rares cas, la constipation chronique peut être le signe d’une occlusion intestinale. Ce trouble grave se traduit par le blocage partiel ou complet d’une partie de l’intestin. L’expulsion des matières fécales et des gaz devient impossible. Si vous ressentez ces symptômes, mes amies, il est important de consulter rapidement un médecin.
Comment soulager une constipation rapidement ?
Les remèdes naturels
Pour soulager rapidement la constipation, il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent vous aider. Tout d’abord, consommez des aliments riches en fibres, tels que les fruits et les légumes. Évitez les aliments constipants comme le riz et les pâtes. Pensez également à boire beaucoup d’eau pour bien hydrater votre système digestif.
L’activité physique est également un excellent moyen de favoriser le transit intestinal. Que ce soit la course, la randonnée ou la natation, chaque mouvement compte. Même une simple marche peut aider à réguler votre digestion et à éviter les troubles comme la constipation.
Comment déclencher les selles ?
Si ces conseils ne suffisent pas à soulager votre constipation, il est préférable de consulter un médecin. Ce professionnel de la santé pourra vous recommander des traitements laxatifs adaptés à votre situation. Cependant, il est important de ne pas en abuser, car une utilisation prolongée peut favoriser la constipation. Toujours demander conseil à un médecin avant de commencer un traitement.
De plus, vous pouvez essayer d’utiliser un marchepied au toilette pour faciliter la défécation. Cette position accroupie permet de détendre vos muscles pubo-rectaux et facilite le passage des selles. Vous serez surprise de voir à quel point cette petite astuce peut faire une grande différence.
Quel est le meilleur laxatif naturel ?
Mes amies, le meilleur traitement naturel contre la constipation est de manger les bons aliments. Voici une liste d’aliments qui favorisent le transit : les pruneaux, les kiwis, les figues, les abricots secs, les pommes, les poires, la rhubarbe, les jus de fruits, le pamplemousse, les céréales complètes et les produits laitiers à base de lait fermenté. Et oui, vous avez bien lu, le café peut également vous aider à dire adieu à la constipation.
En revanche, évitez les aliments constipants tels que le riz blanc, les pâtes, les pommes de terre, le pain blanc, les carottes, les bananes et le chocolat. Ils peuvent aggraver votre constipation. Donc, mes amies, faites les bons choix alimentaires pour retrouver un transit intestinal sain.
Quand s’inquiéter en cas de constipation ?
Si vous avez moins d’une selle par semaine, on peut alors parler de constipation sévère. De plus, si vous n’arrivez plus à évacuer de gaz, que vous ressentez des douleurs abdominales ou que vous avez des nausées, consultez un médecin rapidement. Il est important de prendre ces symptômes au sérieux et de ne pas les ignorer.
Quelles sont les causes de la constipation ?
La constipation passagère peut être expliquée par des facteurs externes tels qu’un changement soudain dans votre quotidien, le stress ou une maladie. D’autres facteurs tels que les habitudes alimentaires, le manque d’hydratation, la sédentarité et le manque d’activité physique peuvent également contribuer à la constipation.
Les changements hormonaux, notamment pendant la grossesse ou la ménopause, peuvent également favoriser les troubles du transit. Même les cycles menstruels peuvent causer des constipations chez les femmes.
De plus, certains médicaments peuvent être responsables d’une constipation passagère ou chronique. Les antidépresseurs, les antihistaminiques, les antinauséux, les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les antidiabétiques, le calcium et le fer peuvent avoir cet effet. Si vous prenez l’un de ces médicaments et que vous rencontrez des problèmes de constipation, parlez-en à votre médecin.
Mes amies, j’espère que ces secrets vous seront utiles pour soulager rapidement votre constipation. N’oubliez pas, si vous avez besoin d’un médecin rapidement, vous pouvez utiliser la solution de téléconsultation avec Qare. Parlez à un médecin en moins de 10 minutes, tous les jours de 6h à 23h. Prenez soin de vous et de votre système digestif.
