Chez Tediber, nous avons étudié de près la question de la couverture lestée afin de vous aider à décider si vous devez investir dans ce produit révolutionnaire pour votre sommeil.
I. Qu’est-ce qu’une couverture lestée ?
La couverture lestée, également connue sous le nom de “couette lourde”, est un accessoire de sommeil dont le poids est supérieur à celui d’une couverture traditionnelle. Remplie de microbilles hypoallergéniques, elle est recouverte de différents tissus.
Sa popularité croissante est due aux nombreux avantages qu’elle offre pour la santé. Elle favorise un sommeil de meilleure qualité, réduit l’anxiété et peut même avoir un effet curatif sur certains troubles psychologiques et émotionnels.
A. L’histoire de la couverture lestée
La première couverture lestée a été créée par une ergothérapeute en 1999 dans le but de trouver une solution aux traumatismes physiques et psychologiques. Cependant, ses bienfaits inattendus l’ont fait sortir du cadre médical pour devenir un accessoire de literie incontournable.
II. Les avantages de la couverture lestée
D’après des études et des témoignages, la couverture lestée offre de nombreux avantages pour la santé, le sommeil et le bien-être. Voici les principaux bénéfices :
A. Favoriser le sommeil
La principale vertu de la couverture lestée est qu’elle favorise l’endormissement. La pression exercée sur certaines parties du corps entraîne la sécrétion d’hormones qui procurent une sensation de bien-être et favorisent le sommeil. Cette sensation, appelée “Deep Touch Pressure”, est proche de celle d’un câlin tendre et prolongé.
B. Diminuer l’anxiété
La sensation d’étreinte que procure la couverture lestée permet également de réduire l’anxiété. En exerçant une pression sur le corps, elle favorise la production de sérotonine, hormone du bien-être, tout en diminuant le taux de cortisol, hormone du stress.
C. Soulager le syndrome des jambes sans repos
La couverture lestée peut également soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos, un trouble psychologique caractérisé par une envie irrépressible de bouger les jambes. En exerçant une pression sur certains nerfs, elle apaise les sensations de fourmillement.
D. Aider contre les troubles du traitement sensoriel
Les personnes souffrant de troubles du traitement sensoriel, qu’il s’agisse d’hypersensibilité ou d’hyposensibilité sensorielle, ont souvent du mal à s’intégrer socialement. Les couvertures lestées ont été observées par des ergothérapeutes comme ayant des effets bénéfiques sur leur comportement. Elles facilitent l’endormissement et aident les hypersensibles à s’habituer au contact humain, tandis que les hyposensibles bénéficient d’une stimulation sensorielle supplémentaire.
E. Aider contre les troubles du déficit de l’attention
Les personnes atteintes de troubles du déficit de l’attention, avec ou sans hyperactivité, ont souvent du mal à se reposer ou à se concentrer en raison d’une activité cérébrale excessive. En plus des avantages déjà mentionnés, l’utilisation d’une couverture lestée permet de focaliser l’attention sur les sensations physiques plutôt que sur les pensées, grâce à son poids et son épaisseur.
III. Comment fonctionne une couverture lestée ?
Mais comment une couverture lestée fonctionne-t-elle réellement ? Pour répondre à cette question, nous nous appuyons sur des études et l’avis d’experts. Voici comment ce produit agit sur votre organisme.
A. L’avis de la science
Une étude réalisée en 2016 a démontré que la pression exercée sur le corps d’une personne pendant l’extraction d’une dent réduisait significativement le stress. L’activité cérébrale des patients a été analysée et les résultats sont sans appel : la pression exercée par la couverture lestée et la gravité ont un effet relaxant sur le cerveau.
B. La libération de sérotonine
La sérotonine, également appelée hormone du bonheur, est un neurotransmetteur qui procure une sensation de bien-être et de relaxation. La pression douce exercée par la couverture sur le corps favorise la sécrétion de sérotonine, bloquant ainsi la production de cortisol, l’hormone du stress.
C. La libération de mélatonine
La mélatonine est une autre hormone libérée lorsque vous êtes recouvert d’une couverture lestée. Elle influence directement votre facilité à vous endormir et la qualité de votre sommeil. En épousant votre corps, la couverture procure un sentiment de protection, facilitant l’endormissement.
IV. Comment choisir votre couverture lestée ?
Maintenant que vous en savez plus sur les couvertures lestées, nous allons vous présenter les critères à prendre en compte pour choisir le modèle qui vous convient le mieux.
A. La taille de la couverture lestée
Il existe différentes tailles de couvertures lestées en fonction de vos besoins et de votre situation. Si vous souhaitez tester une couverture en couple, nous vous recommandons de commencer par une taille pour une personne afin d’optimiser les effets de la couverture sans gêner votre partenaire.
B. Le poids de la couverture lestée
Le poids de la couverture doit représenter environ 10 % de votre propre poids. Cependant, cela peut varier en fonction de votre taille et de votre morphologie. Les experts recommandent de ne pas dépasser un poids de 10 kg, sauf pour les personnes de grande taille.
C. Les types de billes et leur répartition
Les couvertures lestées peuvent être remplies de différentes billes, telles que des perles en acier inoxydable, des microbilles de verre ou des poly-pellets en plastique. Le type de billes et leur répartition dans la couverture auront un impact sur son efficacité et sa manipulation.
D. La composition de la couverture
Les enveloppes des couvertures lestées sont généralement en coton ou en polyester. Le coton offre une plus grande douceur et durabilité, tandis que le polyester est hypoallergénique et facile à entretenir. Il est également possible de trouver des couvertures en jersey de coton pour une douceur et une durabilité optimales.
E. La housse déhoussable
Optez de préférence pour une couverture lestée avec une housse déhoussable pour faciliter son entretien.
F. Le prix de la couverture lestée
Les prix des couvertures lestées varient en fonction de leur composition et de leur qualité. Il est préférable de privilégier la qualité, même si cela signifie un investissement plus important. Recherchez des modèles certifiés pour vous assurer de leur qualité.
V. Fabriquer sa propre couverture lestée
Si vous souhaitez économiser sur le prix d’achat d’une couverture lestée, vous pouvez la fabriquer vous-même. Voici un petit tutoriel pour fabriquer votre propre couverture lestée.
A. Le matériel nécessaire
Avant de commencer, rassemblez les éléments indispensables pour la fabrication de votre couverture lestée : du tissu molleton et polaire, des granulés de rembourrage, une paire de ciseaux, une machine à coudre et une balance de cuisine.
B. Découper le tissu molleton en deux
Coupez deux morceaux de tissu de la taille souhaitée pour votre couverture.
C. Utiliser la machine à coudre pour créer la structure
Cousez les côtés du tissu en veillant à laisser une ouverture pour insérer les granulés. Une fois cette opération terminée, cousez des lignes horizontales pour créer des compartiments.
D. Peser les granulés en plastique
Utilisez la balance de cuisine pour peser les granulés en plastique en fonction du poids souhaité pour votre couverture.
E. Coudre les lignes verticales
Remplissez les compartiments avec les granulés et cousez des lignes verticales pour les maintenir en place.
Si vous souhaitez améliorer le confort de votre couverture lestée DIY, vous pouvez également la recouvrir d’une housse en matière naturelle.
VI. Une couverture lestée pour les enfants ?
Les couvertures lestées peuvent également être utilisées par les enfants, notamment pour réduire les difficultés des enfants autistes ou atteints de troubles de l’attention. Cependant, certaines précautions doivent être prises. Les enfants de moins de 20 kg et de moins de 5 ans ne devraient pas utiliser de couverture lestée. Veillez également à ce que la matière utilisée pour l’enveloppe soit hypoallergénique.
VII. Une couverture lestée pour les femmes enceintes ?
Les femmes enceintes peuvent également bénéficier des effets bénéfiques de la couverture lestée. Cependant, il est préférable de consulter un médecin avant d’utiliser ce type de produit pendant la grossesse.
VIII. La couverture lestée : le secret d’un sommeil parfait ?
Bien que la couverture lestée offre de nombreux avantages, il existe des contre-indications et des situations où elle n’est pas efficace. Par exemple, les personnes souffrant de problèmes articulaires, de problèmes respiratoires, de diabète de type 2 ou du syndrome du pied diabétique ne devraient pas utiliser de couverture lestée. De plus, la couverture lestée ne fonctionne pas pour tout le monde et son prix peut être élevé. D’autres solutions, comme l’aromathérapie, l’homéopathie, la méditation et le yoga, peuvent également être efficaces pour favoriser le sommeil.
En conclusion, si vous rencontrez des problèmes de sommeil et que vous avez déjà essayé différentes méthodes sans succès, la couverture lestée peut être une solution à envisager. Cependant, il est essentiel de choisir le modèle adapté à vos besoins et d’obtenir l’avis d’un professionnel de la santé pour vous assurer qu’il n’y a aucune contre-indication à son utilisation.
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