La PNL, ou programmation neuro-linguistique, est une thérapie brève qui a vu le jour dans les années 1970 aux États-Unis. Imaginée par John Grinder, professeur de linguistique, et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute, la PNL repose sur une idée simple : les personnes qui réussissent partagent des schémas comportementaux similaires. En observant et en reproduisant ces comportements, il est possible d’atteindre nos propres objectifs.
Mieux communiquer grâce à la PNL
La PNL s’intéresse davantage au “comment” de nos comportements qu’au “pourquoi”. Elle s’est développée en France, notamment à travers des séminaires d’entreprise destinés aux cadres, thérapeutes et pédagogues. Son objectif est d’améliorer les compétences en communication, mais aussi de stimuler la créativité et les capacités d’adaptation. Aujourd’hui, la PNL est proposée par de nombreux psychothérapeutes et est souvent associée à l’hypnose éricksonienne. Mais comment fonctionne réellement cette programmation neuro-linguistique ? À qui s’adresse-t-elle et quels sont les résultats que l’on peut en attendre ? Témoignages et éclairages.
Utilisez votre cerveau de manière différente grâce à la PNL
Selon Richard Bandler, l’un des fondateurs de la PNL, il s’agit d’éduquer notre cerveau, de savoir l’utiliser de manière différente et plus efficace. Chacun de nous a un mode de pensée. Apprendre à penser différemment nous permet d’agir différemment également. Béatrice Voirin, psychothérapeute adepte de la méthode, explique : “Avec la PNL, j’ai appris à abandonner mes croyances erronées et à sortir de mon cadre. Par exemple, mon ancien partenaire m’avait convaincue que je ne pourrais jamais pratiquer un sport, alors que j’avais toujours rêvé de me mettre à la course à pied. Aujourd’hui, non seulement je participe régulièrement à des compétitions de running, mais je me suis également libérée de cette relation toxique.”
L’originalité et l’intérêt de la PNL résident dans l’étendue de son champ thérapeutique. Elle permet de traiter un large éventail de troubles psychologiques, émotionnels et comportementaux. Que ce soit pour surmonter le stress, la dépression, les traumatismes, les acouphènes ou encore les troubles du comportement alimentaire, la PNL peut apporter une réelle amélioration.
La PNL est également une méthode efficace pour le développement personnel. Elle permet de développer ses potentiels et ses ressources, d’améliorer sa concentration, sa créativité, sa confiance en soi et son leadership. Elle peut également être utilisée pour se préparer à des rendez-vous importants ou des examens.
La PNL en pratique : définir un objectif clair
La variété des problématiques traitées en PNL rend difficile la description d’une séance type. Cependant, certaines étapes sont souvent présentes. La première consiste à définir un objectif clair avec le patient. Ensuite, le thérapeute et son patient se projettent dans cet objectif afin de déceler les risques et les obstacles liés au changement.
Il est essentiel de définir le véritable objectif du patient, car celui-ci n’est pas toujours évident dès le départ. Parfois, l’objectif formulé au début de la séance n’est qu’un “arbre qui cache la forêt”. Le thérapeute aide alors le patient à identifier son véritable objectif, celui qui lui apportera un réel mieux-être.
Reprogrammez votre esprit grâce à la PNL
Pour accompagner le patient dans l’atteinte de son objectif, le thérapeute dispose de plusieurs outils. Les “ancrages” permettent au patient de se souvenir d’un moment positif et de l’ancrer dans le présent par un geste ou un mot. Cette technique apporte un sentiment de calme, de motivation ou de confiance lors de moments difficiles.
La “dissociation” est une autre technique utilisée en PNL. Elle consiste à aider le patient à revivre une situation douloureuse en toute sécurité, en présence du thérapeute. Par exemple, une personne ayant peur de l’avion peut être amenée à se visualiser en train de prendre un vol. Ce changement de perspective permet de repérer les éléments déclencheurs de la peur et de les comprendre.
La PNL implique également un travail sur les processus internes. Il s’agit d’examiner ce qui nous pousse à revivre des événements douloureux et de réduire les pensées négatives ou dévalorisantes. Les séances de PNL peuvent également inclure un travail sur le passé, où le patient cherche à identifier les souvenirs responsables de mauvaises habitudes ou de préjugés afin de les atténuer.
Des témoignages éloquents sur l’efficacité de la PNL
La PNL a changé la vie de nombreuses personnes. Corinne, par exemple, est entrée dans la pratique de la PNL par hasard et a suivi quelques séances avec un thérapeute. Grâce à cette méthode, elle a réussi à voir les choses différemment et à avoir une nouvelle attitude positive dans sa vie personnelle et professionnelle.
Grâce à la PNL, il est possible d’accepter le passé, de changer de point de vue et de vivre pleinement dans le présent. Les séances de PNL permettent de gommer la charge émotionnelle liée à des souvenirs désagréables et de mettre en place de nouveaux comportements plus adaptés.
La PNL est une approche complémentaire à l’analyse et elle est de plus en plus utilisée par les psychanalystes. Il s’agit d’une méthode efficace qui permet d’identifier les déclencheurs de comportements indésirables et de les désamorcer en une ou deux séances.
En conclusion, la PNL offre un moyen puissant de reprogrammer notre esprit. Elle permet d’améliorer nos compétences en communication, de surmonter les obstacles émotionnels et de développer notre plein potentiel. Alors, pourquoi ne pas essayer la PNL et découvrir tout ce qu’elle peut vous apporter dans votre vie quotidienne ?
