La sophrologie, une pratique qui gagne en popularité, est souvent méconnue. C’est pourquoi nous avons posé quelques questions à Célia, notre sophrologue, pour en apprendre davantage sur cette discipline.
Quel est l’objectif de la sophrologie ?
La sophrologie, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1967, vise à renforcer l’harmonie entre soi-même et le monde qui nous entoure. Cette technique psycho-corporelle travaille sur le bien-être physique, émotionnel et mental. Elle développe la conscience de notre corps et de notre esprit, nous permettant de nous sentir plus ancrés et alignés. Elle renforce également notre confiance en nous-mêmes et nos valeurs.
La sophrologie est-elle efficace ?
La sophrologie procure des bienfaits immédiats, mais pour des effets durables, un entraînement régulier en dehors des séances avec un thérapeute est nécessaire. Les exercices respiratoires et de relaxation dynamique de la sophrologie agissent directement sur le système nerveux parasympathique, induisant un état de détente physique et mentale. Bien que des études de grande envergure démontrant son efficacité n’aient pas encore été réalisées, les témoignages des patients sont très encourageants. De plus, les exercices respiratoires et la méditation ont déjà prouvé leurs effets positifs sur notre organisme en activant notre système parasympathique et en diminuant le stress.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance de sophrologie a un objectif précis défini entre le patient et le sophrologue. Elle se décompose en trois phases. Tout d’abord, une phase d’échange permet au patient de soulever les problématiques du moment et de fixer l’intention de la séance. Ensuite, une phase pratique avec des exercices respiratoires et de relaxation dynamique est réalisée pour travailler sur l’objectif défini. Enfin, la séance se termine par une sophronisation, un exercice de relaxation guidée et de visualisation favorisant la détente et la prise de conscience du corps, des ressources, des valeurs, des compétences et des ressentis du patient.
Combien coûte une séance de sophrologie ?
En général, une séance de sophrologie coûte 150.-. Cependant, il est possible de prendre des abonnements de cinq ou dix séances pour bénéficier de tarifs plus avantageux : 700.- pour cinq séances, soit 140.- par séance, et 1300.- pour dix séances, soit 130.- par séance.
Qui peut bénéficier de la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant développer la confiance en soi, améliorer la gestion du stress, faciliter l’accueil des émotions, faire face à l’anxiété, favoriser le calme, améliorer la qualité du sommeil, se dynamiser, libérer la créativité, se préparer mentalement à des événements importants, faciliter la gestion de la douleur et de la convalescence, accompagner les différentes étapes de la vie, prévenir ou surmonter un burn-out, retrouver un équilibre de vie, évacuer les pensées et émotions négatives, et faciliter le lâcher-prise. Toutes les problématiques peuvent être travaillées en séance. N’hésitez pas à nous contacter pour exposer votre situation, nous vous guiderons au mieux et, si nécessaire, le travail pourra être complété par une autre thérapie.
Quelle est la différence entre un psychologue et un sophrologue ?
Bien que ces deux disciplines puissent sembler similaires, elles sont en réalité complémentaires. Le psychologue établit des diagnostics et travaille essentiellement sur la psyché, le mental et le comportement. Son objectif est de traiter la souffrance psychique en cherchant la cause des troubles du patient. Le sophrologue, quant à lui, se concentre sur le corps et les sensations corporelles. Il ne porte aucun jugement ni interprétation. Son objectif est d’apaiser le corps et de faciliter la gestion des émotions, de la douleur et du stress grâce à des exercices pratiques. Les séances de sophrologie alternent entre la parole et les exercices, et visent à rendre le patient autonome en un minimum de temps.
Maintenant que vous en savez plus sur la sophrologie, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour découvrir les bienfaits de cette discipline sur votre bien-être physique, émotionnel et mental.
