La méditation, ce n’est pas ce que l’on croit. Ce n’est pas simplement se vider l’esprit, se détendre ou rester zen. Méditer, c’est avant tout se familiariser avec ce qui est. C’est accepter ce qui se présente à nous, c’est renaitre dans l’instant présent en prenant conscience de nos idées, nos pensées, nos opinions et nos sensations. Méditer, c’est se reconnecter avec notre corps, notre cœur et notre esprit.
Qu’est-ce que la pleine conscience?
La pleine conscience est une composante naturelle de notre esprit. Elle émerge lorsque nous portons intentionnellement notre attention sur le moment présent. Cependant, maintenir cette attention sans jugement demande un apprentissage et un entrainement. En effet, notre esprit a tendance à errer, à ressasser le passé ou à anticiper le futur.
La pleine conscience atténue nos pensées parasites, stabilise l’esprit et le corps, et nous permet d’être pleinement présents dans l’instant. Nous sommes alors plus attentifs et présents face à nos expériences, qu’elles soient agréables, désagréables ou neutres. Ainsi, nous sommes moins victimes de nos habitudes qui génèrent du mal-être, de la souffrance et du stress.
La méditation de pleine conscience, telle qu’elle est abordée par Ressource Mindfulness, combine les connaissances de différents domaines tels que la psychologie, les neurosciences, les sciences comportementales et sociales, les traditions méditatives et spirituelles, la médecine contemporaine basée sur les preuves, la pédagogie interactive et le travail corporel. On parle également de pleine présence, de présence attentive et attentionnée, ou de mindfulness en anglais.
Les bienfaits de la pleine conscience
Les approches de pleine conscience ont été adaptées à notre mode de vie dès les années 80 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire diplômé du MIT aux États-Unis. Jon Kabat-Zinn a créé un programme de gestion du stress basé sur la pleine conscience, appelé MBSR (Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience).
Initialement développée en milieu hospitalier pour atténuer le stress lié à la maladie chronique ou à la douleur, la méditation de pleine conscience s’est ensuite répandue dans de nombreux domaines de notre société, tels que l’éducation, le travail, le vieillissement, l’alimentation, le management, le sport de haut niveau et même le monde carcéral.
Ces programmes, développés dans un contexte laïque, sont nés de la rencontre entre la tradition de la psychologie bouddhiste et les domaines de la science, de la médecine et de la psychologie occidentale.
Une approche scientifiquement validée
Depuis 30 ans, la recherche scientifique s’intéresse aux programmes basés sur la pleine conscience et a démontré de nombreux bienfaits pour la santé, tels que la réduction du stress, une meilleure régulation émotionnelle, une meilleure concentration et une neuroplasticité accrue. De plus, ces programmes ont prouvé leur efficacité dans le traitement de diverses pathologies liées au stress, telles que les douleurs chroniques, l’inflammation, le psoriasis et l’hypertension.
Pour aller plus loin dans la pratique de la pleine conscience, Ressource Mindfulness propose des journées d’initiation, des programmes sur 8 semaines, des ateliers, des conférences, des retraites, des pratiques hebdomadaires et des programmes d’approfondissement. Il existe également d’autres associations et institutions qui proposent des programmes basés sur la pleine conscience, tels que l’Association MBSR Suisse, l’Université de Genève – Haute école de santé, l’Association pour le Développement de la Mindfulness, l’Institut Pleine Conscience et l’Université Libre de Bruxelles.
La méditation de pleine conscience offre une approche holistique pour cultiver la présence et la paix intérieure, et peut apporter de nombreux bienfaits dans tous les aspects de notre vie. Alors, pourquoi ne pas essayer?
La méditation, ce n’est pas ce que l’on croit. Ce n’est pas simplement se vider l’esprit, se détendre ou rester zen. Méditer, c’est avant tout se familiariser avec ce qui est. C’est accepter ce qui se présente à nous, c’est renaitre dans l’instant présent en prenant conscience de nos idées, nos pensées, nos opinions et nos sensations. Méditer, c’est se reconnecter avec notre corps, notre cœur et notre esprit.
Qu’est-ce que la pleine conscience?
La pleine conscience est une composante naturelle de notre esprit. Elle émerge lorsque nous portons intentionnellement notre attention sur le moment présent. Cependant, maintenir cette attention sans jugement demande un apprentissage et un entrainement. En effet, notre esprit a tendance à errer, à ressasser le passé ou à anticiper le futur.
La pleine conscience atténue nos pensées parasites, stabilise l’esprit et le corps, et nous permet d’être pleinement présents dans l’instant. Nous sommes alors plus attentifs et présents face à nos expériences, qu’elles soient agréables, désagréables ou neutres. Ainsi, nous sommes moins victimes de nos habitudes qui génèrent du mal-être, de la souffrance et du stress.
La méditation de pleine conscience, telle qu’elle est abordée par Ressource Mindfulness, combine les connaissances de différents domaines tels que la psychologie, les neurosciences, les sciences comportementales et sociales, les traditions méditatives et spirituelles, la médecine contemporaine basée sur les preuves, la pédagogie interactive et le travail corporel. On parle également de pleine présence, de présence attentive et attentionnée, ou de mindfulness en anglais.
Les bienfaits de la pleine conscience
Les approches de pleine conscience ont été adaptées à notre mode de vie dès les années 80 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire diplômé du MIT aux États-Unis. Jon Kabat-Zinn a créé un programme de gestion du stress basé sur la pleine conscience, appelé MBSR (Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience).
Initialement développée en milieu hospitalier pour atténuer le stress lié à la maladie chronique ou à la douleur, la méditation de pleine conscience s’est ensuite répandue dans de nombreux domaines de notre société, tels que l’éducation, le travail, le vieillissement, l’alimentation, le management, le sport de haut niveau et même le monde carcéral.
Ces programmes, développés dans un contexte laïque, sont nés de la rencontre entre la tradition de la psychologie bouddhiste et les domaines de la science, de la médecine et de la psychologie occidentale.
Une approche scientifiquement validée
Depuis 30 ans, la recherche scientifique s’intéresse aux programmes basés sur la pleine conscience et a démontré de nombreux bienfaits pour la santé, tels que la réduction du stress, une meilleure régulation émotionnelle, une meilleure concentration et une neuroplasticité accrue. De plus, ces programmes ont prouvé leur efficacité dans le traitement de diverses pathologies liées au stress, telles que les douleurs chroniques, l’inflammation, le psoriasis et l’hypertension.
Pour aller plus loin dans la pratique de la pleine conscience, Ressource Mindfulness propose des journées d’initiation, des programmes sur 8 semaines, des ateliers, des conférences, des retraites, des pratiques hebdomadaires et des programmes d’approfondissement. Il existe également d’autres associations et institutions qui proposent des programmes basés sur la pleine conscience, tels que l’Association MBSR Suisse, l’Université de Genève – Haute école de santé, l’Association pour le Développement de la Mindfulness, l’Institut Pleine Conscience et l’Université Libre de Bruxelles.
La méditation de pleine conscience offre une approche holistique pour cultiver la présence et la paix intérieure, et peut apporter de nombreux bienfaits dans tous les aspects de notre vie. Alors, pourquoi ne pas essayer?
