Il n’y a rien de pire que de se sentir insécurisé et peu sûr de soi, que ce soit dans une relation amoureuse, une amitié ou même au travail. La dépendance affective peut prendre le dessus sur notre existence et nous amener à rechercher constamment l’affection, la reconnaissance, l’approbation et le soutien des autres. Cependant, il est important de comprendre les symptômes de cette dépendance et d’explorer les solutions pour la surmonter.
Qu’est-ce que la dépendance affective ?
La dépendance affective peut être définie comme un besoin excessif d’affection des autres, au détriment de notre propre bien-être. Elle devient pathologique lorsqu’elle provoque de la souffrance. Les personnes souffrant de dépendance affective ont du mal à vivre pour elles-mêmes et manquent de confiance en elles. Cette dépendance affecte tous les aspects de leur vie, en particulier dans le domaine amoureux. Elles ont tendance à s’effacer devant leur partenaire et recherchent constamment son approbation. Elles sont également hantées par une peur insurmontable de l’abandon, ce qui pèse lourdement sur leurs relations.
Quels sont les signes de la dépendance affective ?
Les signes de dépendance affective peuvent varier d’une personne à l’autre, mais certains symptômes communs incluent la peur de l’abandon, la jalousie excessive, l’insatisfaction chronique, l’incapacité à prendre des décisions seul, le manque d’estime de soi, l’anxiété et la dépression (surtout lors d’une rupture) et des comportements compulsifs. La dépendance affective peut également favoriser les conduites addictives, comme la consommation d’alcool, de drogues ou les jeux de hasard, pour échapper à la souffrance.
Dépendance affective en amitié ou en amour
La dépendance affective nuit non seulement aux relations amoureuses, mais aussi aux amitiés. Dans les deux cas, elle entraîne une jalousie maladive et un comportement possessif envers les personnes qui nous tiennent à cœur. La notion d’exclusivité est souvent présente chez les personnes dépendantes. Cette dynamique mène à une compétition constante avec l’ami ou le partenaire, mais aussi avec les personnes autour d’eux. Dans de telles conditions, il est impossible d’établir des relations saines et stables. Le dépendant sera éternellement insatisfait et épuisé sur le plan psychologique.
Quelles sont les causes de la dépendance affective ?
La dépendance affective peut toucher les individus vulnérables en matière d’attachement. Elle survient souvent chez les personnes hypersensibles qui manquent de confiance en elles ou qui ont connu des difficultés dans une relation précédente. Il arrive aussi que certaines personnes aient vécu un manque d’affection pendant leur enfance ou qu’elles aient été confrontées à un choc émotionnel. Cependant, ce n’est pas systématique. Les femmes sont généralement plus affectées par la dépendance affective que les hommes.
Comment sortir de la dépendance affective ?
La première étape pour sortir de la dépendance affective est de prendre conscience de son état. Cette prise de conscience peut survenir lors d’une consultation avec un psychologue, lorsque les dépendants affectifs réalisent l’ampleur de leur handicap sentimental. Bien qu’il ne soit pas possible de changer complètement sa personnalité, il est envisageable de réduire ce trait grâce à un travail de développement personnel et éventuellement une psychothérapie.
Il est également essentiel de prendre du temps pour soi et d’apprendre à s’aimer. La peur de la solitude doit être surmontée en s’exposant à des moments de solitude et en s’engageant dans des activités individuelles. Le sport, les activités artistiques et la méditation peuvent également aider à mieux se connaître et à gagner en confiance.
Y a-t-il un test pour évaluer sa dépendance affective ?
Il n’existe pas de test officiellement reconnu pour mesurer la dépendance affective. Bien qu’il existe de nombreux tests en ligne, il est important de les interpréter avec précaution.
Qui consulter en cas de dépendance affective ?
Si vous ressentez une souffrance, de l’anxiété ou de la dépression liées à la dépendance affective, il est recommandé de consulter un professionnel de santé, tel qu’un médecin généraliste, un psychiatre ou un psychologue. La dépendance affective peut nécessiter une prise en charge spécifique, comme une thérapie de couple ou une thérapie cognitive et comportementale (TCC). Les TCC sont particulièrement recommandées pour traiter l’anxiété et les comportements addictifs. Elles permettent aux personnes souffrant de dépendance affective de retrouver autonomie et équilibre dans leurs relations.
Merci au Docteur Dominique Servant, psychiatre et psychothérapeute, auteur de “Se libérer de l’anxiété et des phobies en 100 questions” (Editions Tallandier 2018), pour ses précieux conseils.
