La dépendance affective est un besoin excessif d’affection des autres. Cela peut se manifester dans une relation amoureuse, mais également dans l’amitié ou même dans le milieu professionnel. Considéré comme un trouble psychologique, il devient une véritable maladie lorsqu’il provoque de la souffrance. Afin de mieux comprendre ce phénomène et d’apporter des solutions, les médecins généralistes et les psychiatres sur Livi font le point.
Qu’est-ce que la dépendance affective ?
La dépendance affective se réfère à l’incapacité d’une personne à vivre sans l’approbation ou le jugement positif des autres. Cela se traduit par un manque de confiance en soi dans tous les aspects de la vie. Les personnes dépendantes affectives ont tendance à s’effacer devant les autres, perdant ainsi de vue leurs propres aspirations. Cette soumission et la peur d’être abandonné peuvent conduire à accepter des comportements inacceptables, particulièrement au sein du couple.
Quelles sont les causes de la dépendance affective ?
Plusieurs facteurs peuvent expliquer l’apparition de la dépendance affective, mais elle affecte principalement les personnes vulnérables sur le plan des liens d’attachement. Elle peut survenir chez les personnes hypersensibles, timides, introverties, manquant de confiance en elles ou ayant vécu des difficultés dans une relation précédente. Certains traumatismes de l’enfance, tels que le manque d’affection, la maltraitance ou les chocs émotionnels, peuvent également favoriser son développement.
Peut-on être dépendant affectif en dehors du couple ?
Ce trouble psychologique entrave les relations saines dans toutes les sphères, que ce soit dans un couple, une amitié ou au travail.
En amitié et en amour
La dépendance affective en amitié ou dans les relations amoureuses se manifeste souvent par de la jalousie et un besoin d’exclusivité envers les personnes auxquelles on tient. Une compétition tacite peut alors surgir avec le partenaire, les amis et même les relations de ces derniers. Les preuves d’amitié ou d’amour et les attentions fournies sont toujours insatisfaisantes aux yeux du dépendant affectif, entraînant une grande fatigue psychologique.
Au travail
Chacun a besoin de reconnaissance et de considération dans le milieu professionnel. Lorsque ce besoin d’approbation de la hiérarchie et des collègues devient un frein à l’accomplissement des missions, cela relève de la dépendance affective. Certaines manifestations de ce trouble peuvent être la peur de l’échec, la procrastination, le perfectionnisme excessif, le manque d’autonomie ou l’apparition du syndrome de l’imposteur.
La dépendance affective chez les hommes
Bien que souvent abordé d’un point de vue féminin, la dépendance affective peut toucher autant les hommes que les femmes. Dans les relations amoureuses en particulier, les hommes sont tout autant susceptibles de souffrir de dépendance affective. Sentiment de manque, jalousie ou chantage affectif peuvent mener chez l’homme comme chez la femme jusqu’à la conjugopathie.
Quels sont les signes révélateurs de la dépendance affective ?
Les manifestations de la dépendance affective varient en intensité selon les individus. Cependant, certains symptômes communs se manifestent, tels que la peur de l’abandon, la jalousie, l’insatisfaction chronique, l’incapacité à prendre des décisions, le manque d’estime de soi, les comportements compulsifs (alcool, tabac, drogues, jeux vidéo, etc.) et l’anxiété. Sans prise en charge adaptée, la dépendance affective peut mener jusqu’à la dépression.
Existe-t-il un test de dépistage de la dépendance affective ?
Bien qu’il n’existe pas de test médicalement reconnu pour évaluer le degré de dépendance affective chez une personne, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à identifier ce trouble. Lors d’une consultation, il vous posera des questions sur votre santé physique et psychique, ainsi que sur la nature de vos relations avec les autres.
Comment se libérer de la dépendance affective ?
La première étape pour se libérer de la dépendance affective est de prendre conscience de ce trouble. Un accompagnement psychologique est souvent nécessaire pour retrouver l’estime de soi et la confiance en soi, afin de se recentrer sur ses propres besoins et désirs. La peur de l’abandon ou de la solitude peut être maîtrisée grâce à quelques exercices simples tels que se confronter volontairement à des moments de solitude, s’engager dans une activité de loisirs ou apprendre à accepter ses émotions et ses frustrations. La pratique d’un sport et/ou de la méditation peuvent également aider à regagner confiance en soi et à chasser les pensées négatives.
Que faire en cas de rupture lorsque l’on est dépendant affectif ?
Dans le traitement des troubles anxieux et des comportements addictifs, les thérapies cognitivo-comportementales s’avèrent souvent efficaces pour les personnes souffrant de dépendance affective et désirant se remettre d’une rupture amoureuse douloureuse. La prise en charge thérapeutique vise à modifier le schéma de dépendance et à réapprendre progressivement une conduite adaptée afin de retrouver autonomie et équilibre dans les relations de couple.
Quel professionnel de santé consulter en cas de dépendance affective ?
Les conséquences de la dépendance affective peuvent être graves. Si vous pensez être atteint de dépendance affective et que vous souffrez d’anxiété ou de dépression, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé. Vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin traitant ou consulter les médecins généralistes et psychiatres sur Livi si votre médecin n’est pas disponible.
Si vous êtes victime de violence conjugale, un numéro d’écoute, d’information et d’orientation nationale est à votre disposition : le 3919. En cas d’urgence, contactez la police en composant le 17, ou le 114 pour les personnes sourdes, malentendantes, aphasiques ou dysphasiques.
