Envie d’avoir des fesses rebondies et parfaitement galbées ? Malheureusement, nous ne sommes pas toutes naturellement dotées des formes de Beyoncé. Pour développer le volume de nos fesses et gagner en galbe, il est nécessaire de faire du sport, mais surtout d’adopter une alimentation appropriée.
Des légumes pour des fesses rebondies
- Les épinards : riches en silicium, ils favorisent la souplesse et la mobilité des fibres musculaires.
- Le concombre : la peau du concombre contient du silicium, qui contribue à la composition des tissus musculaires.
- Le poivron rouge : riche en vitamine C, il stimule la production de collagène et renforce les tissus musculaires. Veillez à enlever la peau pour faciliter la digestion.
Quels fruits pour de belles fesses ?
- L’ananas : source de vitamine C, il contribue à la santé des tissus musculaires.
- Le kiwi : riche en vitamine C, il favorise la prise de masse musculaire et l’élimination des toxines, aidant ainsi à faire disparaître la cellulite.
Des protéines pour des fesses rebondies
- Les poissons gras : saumon, hareng, maquereaux ou thon, ils sont riches en protéines, indispensables pour augmenter le volume des muscles.
- Les œufs : ils favorisent le développement de la masse musculaire des fesses.
- Les viandes maigres : poulet et dinde sont des alliés pour des fesses rebondies, car ils sont riches en protéines.
- La ricotta : composée de protéines riches en acides aminés, elle permet d’augmenter la formation musculaire.
Des aliments végétaux pour un fessier bombé
- Le curcuma : favorise la croissance des cellules à l’origine de la création des tissus musculaires.
- Le soja : source de protéines végétales complètes, indispensables à la formation du muscle.
- Les pâtes : riches en glucides et en protéines, elles favorisent la prise de masse musculaire.
- Le beurre d’amande : riche en protéines et en graisses saines, il contribue à la prise de masse musculaire et à un fessier rebondi.
- Le quinoa : riche en protéines complètes et en acides aminés, il favorise le développement des tissus musculaires.
Bien entendu, suivre ce régime alimentaire ne serait pas suffisant sans une pratique régulière d’exercices physiques. Mais pour les moins sportives d’entre nous, pas de panique ! Il existe de nombreux exercices simples pour muscler les fesses. Alors à vos assiettes et à vos squats pour des fesses rebondies et galbées !
