À vos marques, prêtes ? Ralentissez !
Après les excès des repas de fêtes, prenez le temps de mettre votre organisme au repos en privilégiant des aliments détox et en prenant du temps pour vous. Voici quelques conseils pour une détox express.
Organiser sa cure express sur un week-end
Le bon plan ? Caler votre cure du vendredi soir au lundi matin et préparez-vous à buller, dormir, prendre des bains, lire un bouquin au lit et au chaud… En bref, prenez soin de vous.
Étape numéro 1 : préparez votre corps en buvant beaucoup d’eau. L’hydratation est essentielle pour éliminer les toxines et favoriser le bon fonctionnement de votre organisme.
Étape numéro 2 : favorisez une bonne digestion en adoptant une monodiète à base d’un aliment digeste que vous pourrez manger tout au long de la journée. Compote sans sucre, soupe de légumes mixée, texture épaisse… Avec ce régime, vous vous sentirez en forme dès le dimanche matin !
Des jus détox pour booster le processus régénérant
Les plus motivées pourront booster le processus de détoxification avec une cure de jus de légumes, réalisés à la maison ou achetés en bouteilles. Ces jus regorgent de vitamines, d’enzymes, d’oligo-éléments et de minéraux qui régénèrent le corps sans solliciter les intestins, car ils ne contiennent pas de fibres à digérer. De plus, ils reviennent bien moins cher que les compléments alimentaires et peuvent être savoureux ! Vous pouvez moduler vos mélanges selon vos goûts et vos besoins.
En complément, adoptez le traditionnel demi-citron pressé dilué dans un verre d’eau tiède, à consommer à jeun le matin. D’autres alliés du foie sont les tisanes de romarin, le chardon-marie et le desmodium (en gélules). En tisanes, l’anis étoilé et le fenouil luttent contre les flatulences, tandis que la mélisse soulage les maux de ventre dus à l’inquiétude. L’aubier de tilleul est un excellent draineur général, à prendre de préférence en ampoules.
Un peu de sport pour éliminer
Côté sport, les plus toniques pratiqueront la course en alternant dix foulées de running et dix de marche pour éviter la production d’acide lactique. Les plus lymphatiques pourront mobiliser leurs muscles grâce au yoga vinyasa, au Pilates ou à la bio danza. Enfin, les massages naturopathiques, peu connus, stimuleront encore plus les fonctions d’élimination. Plus votre corps reçoit de messages d’élimination provenant de différents systèmes (nutrition, mental, peau, lymphe, etc.), plus il travaille efficacement. Alors, prenez soin de vous et votre corps vous remerciera !
Oui à la détox, mais quand le corps en a la force !
Renouvelez régulièrement votre cure détox durant l’année, aux changements de saison ou au moment des fêtes. Cependant, il est important de veiller à ce que votre métabolisme dispose de suffisamment de force pour s’autonettoyer. L’énergie du corps est comparable à celle d’une pile, précise la naturopathe Sophie Schlogel Delafon. Deux sources d’épuisement menacent votre corps : le stress qui bloque l’élimination et la digestion.
S’il est fatigué, votre corps traitera en priorité les urgences plutôt que l’élimination, ce qui peut entraîner l’accumulation de toxines. Ainsi, pour que votre corps puisse éliminer ces substances nocives, il a besoin de repos. Sinon, c’est comme secouer un tapis dans une pièce aux fenêtres fermées, ça retombe, conclut l’experte.
Mise en garde sur la détox
Si vous souffrez d’un problème de santé ou de carences, il est préférable de demander conseil à un médecin ou un nutritionniste avant de vous lancer dans une cure détox, même si celle-ci ne dure que quelques jours.
