Vous voulez perdre du poids rapidement ? Vous vous demandez si l’alcool peut vous faire grossir ? Dans cet article, nous allons explorer comment l’alcool peut avoir une influence significative sur votre poids et votre santé.
L’alcool est une boisson profondément ancrée dans notre société depuis des siècles. De nos jours, sa consommation ne cesse d’augmenter avec une variété toujours plus grande d’alcools disponibles. Mais au-delà des effets d’ivresse bien connus, est-ce que cette boisson n’a pas également un impact direct sur notre morphologie ?
Dans cet article, nous allons découvrir :
Les effets de l’alcool sur le corps
L’alcool peut contribuer à la prise de poids car il contient des calories. Une consommation excessive d’alcool peut conduire à une augmentation de la graisse corporelle, notamment autour de la région abdominale.
Lorsque nous réfléchissons à la manière dont l’alcool affecte la prise de poids, il est important de comprendre que les boissons alcoolisées sont riches en calories. Bien qu’elles ne soient pas aussi caloriques que les graisses alimentaires, elles peuvent néanmoins contribuer à une prise de poids si elles sont consommées en excès.
Il est également essentiel de noter que l’alcool a des effets nocifs sur le foie et d’autres organes, ce qui peut entraîner des complications supplémentaires pour votre santé. Nous allons voir cette relation entre l’alcool et la prise de poids plus en détail.
La quantité d’alcool recommandée pour votre santé
Si vous cherchez à perdre du poids, il est préférable d’éviter de boire de l’alcool ou d’en limiter la consommation.
La quantité d’alcool que vous pouvez boire sans prendre de poids dépend des types et des volumes des boissons alcoolisées que vous choisissez. En général, les experts recommandent une consommation modérée, définie comme une bouteille ou un verre standard.
- Une bouteille standard correspond généralement à 250-330 ml.
- Un verre standard est habituellement mesuré en 25 ml.
Les instances médicales et gouvernementales encouragent également les buveurs occasionnels à suivre le guide de consommation responsable, qui recommande un maximum d’une boisson par jour pour les femmes et de deux pour les hommes.
Au-delà de ces quantités, vous absorbez plus de calories que nécessaire et risquez donc de prendre du poids.
Les effets néfastes de l’alcool sur la santé
En plus de la prise de poids due aux effets caloriques des alcools, il est important de mentionner les dangers pour votre santé liés à une consommation excessive d’alcool. Une consommation excessive peut avoir un impact négatif sur le foie, qui est responsable de la dégradation des toxines dans le corps.
Boire plus que les recommandations peut entraîner une stéatose hépatique (foie gras) ou même une cirrhose. Une consommation excessive d’alcool contribue également à d’autres problèmes de santé, tels que des troubles cardiaques et respiratoires.
Quels alcools choisir si vous souhaitez maigrir ?
Si vous voulez perdre du poids, il est préférable d’éviter complètement la consommation d’alcool, car il contient des calories vides qui peuvent entraver vos efforts de perte de poids. Si vous choisissez de boire de l’alcool, il est préférable de vous limiter à une quantité modérée et de privilégier les boissons moins caloriques.
Certains alcools ont plus de calories que d’autres en fonction du type et du volume des boissons. Par exemple, une bière avec 4% d’alcool ne contient que 150 kcal par bouteille standard, tandis qu’un apéritif avec 18% d’alcool peut contenir jusqu’à 600 kcal par verre standard !
Voici une petite liste des différents types et volumes d’alcool et de leurs quantités caloriques respectives :
- Vin rouge : environ 125 calories pour 150 ml
- Champagne : environ 90 calories pour 100 ml
- Bière légère : environ 100 calories pour 350 ml
- Vodka : environ 97 calories pour 44 ml
- Whisky : environ 105 calories pour 44 ml
En conclusion, limitez votre consommation d’alcool si vous souhaitez perdre du poids. L’alcool peut jouer un rôle très important dans la prise de poids, mais il est essentiel de respecter les bonnes doses pour préserver votre santé. Il est donc conseillé de ne pas boire d’alcool si vous cherchez à perdre du poids. Si vous souhaitez néanmoins consommer de l’alcool, consultez un professionnel pour obtenir des conseils adaptés à votre morphologie et à votre organisme.
