Est-ce vraiment une bonne idée de faire du sport quand on est malade ? Cette question revient souvent et la réponse dépend en réalité de chaque individu et du type de maladie en question. Certaines maladies ne sont pas un obstacle à la pratique d’une activité sportive (comme un simple rhume ou une bronchite légère), tandis que d’autres sont totalement incompatibles avec toute activité physique (comme la grippe ou le Covid-19). Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils à ce sujet.
Est-ce bien de faire du sport quand on est malade ?
Tout dépend de votre état de santé et de vos symptômes. Écoutez votre corps, c’est le meilleur moyen de savoir si vous pouvez faire du sport ou non. Si vous vous sentez très fatigué, inutile de forcer votre organisme, car cela risque de vous faire rechuter. Attendez d’être complètement rétabli avant de reprendre votre activité sportive. Votre système immunitaire travaille déjà dur pour lutter contre l’infection, inutile de l’épuiser davantage en ajoutant des séances de sport. En cas de doute, consultez votre médecin ou votre pharmacien pour obtenir des conseils appropriés.
Il est également important de penser aux autres lorsque l’on fait du sport en étant malade. Il vaut mieux garder ses microbes pour soi et éviter de contaminer ses coéquipiers ou adversaires, surtout si vous pratiquez un sport de contact ou en extérieur. En effet, la proximité et le manque de ventilation augmentent les risques de contamination pour les autres sportifs.
Certaines personnes pensent que prendre l’air aide à guérir. Cependant, si vous êtes encore malade, faire une séance d’entraînement ou un match à l’extérieur par temps froid, humide ou pluvieux risque en réalité d’aggraver votre état.
Est-il bon de faire du sport quand on est enrhumé ?
Faire du sport quand on est atteint d’un simple rhume est possible et même bénéfique pour votre santé. L’effort physique et la transpiration vont agir comme une séance de décrassage et stimuler votre système immunitaire. Assurez-vous toutefois de bien vous hydrater pendant et après l’activité. Après votre séance de sport, vous vous sentirez mieux et cela favorisera une guérison plus rapide. Cependant, ne forcez pas trop pendant vos exercices, même si vous n’atteignez pas votre rythme habituel. Certaines caractéristiques propres à l’activité physique (comme les crampes ou la fatigue) risquent de se manifester plus rapidement lorsque vous êtes malade, ce qui peut retarder votre rétablissement complet. Si vous vous sentez trop faible ou que l’effort physique demande trop d’énergie, arrêtez l’exercice.
Quand on est malade, faut-il rester au lit ?
Tout dépend de vos symptômes. En cas de simple rhume, il est recommandé de rester alité pendant 24 à 48 heures, puis de s’asseoir progressivement pour réhabituer votre corps à l’effort. En revanche, si vous souffrez d’une gastro-entérite, d’une toux grasse ou même d’une grippe, il est préférable de ne pas faire de sport. Restez au lit pour favoriser un rétablissement plus rapide.
Pourquoi ne pas faire du sport quand on est malade ?
Faire du sport en étant malade peut entraîner une déshydratation rapide. En cas de fièvre, vous serez plus sensible à des problèmes tels que les crampes, les vertiges ou même les évanouissements. Dans la plupart des cas, il est donc déconseillé de faire du sport en étant malade.
Quelles maladies empêchent de faire du sport ?
En cas de forte fièvre ou de maladies provoquant une déshydratation rapide, il est préférable d’attendre d’être complètement rétabli avant de reprendre votre activité sportive. Cependant, de manière générale, le sport est excellent pour prévenir certaines maladies et renforcer le système immunitaire. Il est même recommandé pour éviter des problèmes tels que des lombalgies, des maladies cardiovasculaires liées au surpoids ou encore le cancer du sein.
Est-il bon de faire du sport quand on a des courbatures ?
Si vous ressentez des courbatures avant ou pendant le sport, il est préférable de reporter ou d’arrêter toute activité sportive.
Est-ce bien de faire du sport quand on a mal à la gorge ?
Si vous souffrez d’une légère toux et que les conditions météorologiques le permettent, vous pouvez envisager de faire du sport, mais sans trop vous forcer. L’idéal est de programmer des séances d’entraînement chronométrées. Grâce à des indicateurs de performance disponibles sur certaines machines de fitness, comme les tapis de course ou les miroirs connectés, vous pourrez évaluer rapidement votre rythme cardiaque et votre endurance, et décider s’il est préférable de ralentir la cadence.
Est-ce bien de faire du sport quand on est malade du Covid-19 ?
Faire du sport lorsque l’on est atteint du Covid-19 est extrêmement fatigant. Ce virus affaiblit votre système respiratoire, il est donc primordial d’attendre que tous les symptômes aient disparu (éventuellement confirmé par un test) avant de reprendre une activité sportive.
Est-ce bien de faire du sport quand on a une angine ?
Les médecins recommandent d’attendre 3 ou 4 jours après une angine pour être totalement guéri et éviter les rechutes.
Est-ce bien de faire du sport quand on a une bronchite ?
Faire du sport en cas de bronchite légère n’est pas déconseillé. En revanche, si vous ressentez une gêne importante au niveau des bronches, abstenez-vous.
Est-ce bien de faire du sport quand on a de la fièvre ?
Contrairement aux idées reçues, faire du sport lorsque l’on a de la fièvre ne vous permettra pas de guérir plus rapidement. Au contraire, cela risque d’aggraver votre état, car votre corps est davantage fatigué que d’habitude et votre système immunitaire a besoin de temps pour agir.
Est-ce bien de faire du sport lorsque l’on tousse ?
Évitez de faire du sport si vous toussez excessivement (toux sèche ou grasse), car vous risquez de vous essouffler rapidement. Si vous ne souffrez que d’une légère toux et que les conditions météorologiques sont favorables, vous pouvez envisager une séance sportive.
En conclusion, il est essentiel d’écouter votre corps et de prendre en compte vos symptômes avant de décider de faire du sport lorsque vous êtes malade. Dans certains cas, cela peut être bénéfique pour votre santé, mais dans d’autres, cela peut retarder votre rétablissement. N’hésitez pas à demander l’avis de professionnels de la santé si vous avez des doutes.
