Lorsqu’on attend un bébé ou qu’on a un enfant en bas âge, la constipation peut être un problème fréquent. Mais ne vous inquiétez pas, j’ai quelques astuces pour vous aider à y remédier naturellement, et sans médicaments !
Pourquoi la constipation est-elle fréquente chez les femmes enceintes ?
Pendant la grossesse, de nombreux facteurs contribuent à la constipation(1) :
- Les hormones : les fortes sécrétions de progestérone et d’œstrogènes ralentissent le transit intestinal en affaiblissant les contractions musculaires. Cela peut commencer dès le premier trimestre de la grossesse.
- La pression exercée par le développement du bébé et de l’utérus sur les intestins ralentit également le transit, surtout au troisième trimestre.
- Une alimentation pauvre en fibres, une faible hydratation et la sédentarité qui peuvent s’accentuer au fil de la grossesse sont également des facteurs à prendre en compte.
La constipation chez la femme enceinte est donc une réalité médicale importante !
Comment éviter les médicaments en cas de constipation pendant la grossesse ?
Pour soulager la constipation sans avoir recours à des médicaments, voici quelques conseils à suivre :
- Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée, au moins 1,5 litre soit 6 à 8 verres d’eau. Une étude récente a montré qu’une consommation insuffisante d’eau augmente le risque de constipation(2).
- Choisissez bien votre eau : Hépar est la seule eau minérale naturelle prouvée scientifiquement pour son efficacité en cas de constipation. Une étude récente(3) a démontré que la consommation d’1 litre d’Hépar par jour augmente significativement le transit intestinal, améliore la consistance des selles et réduit le besoin de laxatifs. Les effets positifs sont observés dès la deuxième semaine de consommation. De plus, Hépar a très peu d’effets secondaires et est bien tolérée par les femmes enceintes.
- Augmentez votre consommation de fruits et de légumes, riches en fibres. Cela favorisera également l’apport en folates, essentiels au bon développement de votre enfant.
- Pratiquez une activité physique douce comme la marche ou la natation, car la sédentarité aggrave la constipation.
- Enfin, en dernier recours, consultez votre médecin avant de prendre des laxatifs. L’automédication n’est pas recommandée pendant la grossesse.
En conclusion, boire au moins 1 litre d’Hépar par jour, augmenter sa consommation de fruits et de légumes, et pratiquer une activité physique régulière sont des mesures simples et efficaces pour soulager la constipation chez les femmes enceintes.
La constipation chez l’enfant : pas si rare que ça !
La constipation est un problème courant chez les enfants, touchant près de 30% d’entre eux(4) dans les pays occidentaux. Dans la plupart des cas, elle est dite “fonctionnelle”, c’est-à-dire sans cause organique sous-jacente (bien qu’elle doive toujours être recherchée).
Selon les recommandations de l’ESPGHAN*(European Society of Paediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition), la constipation chez l’enfant est définie par l’émission de moins de 3 selles par semaine, avec des difficultés et des douleurs pendant au moins 8 semaines(5). Elle s’accompagne souvent de douleurs abdominales chroniques, ballonnements et sensation d’inconfort abdominal, ce qui peut conduire à des consultations fréquentes.
Les causes de la constipation fonctionnelle chez l’enfant sont nombreuses, et l’environnement joue souvent un rôle important(5) :
- L’apprentissage de la propreté peut entraîner une attitude oppositionnelle si l’enfant se sent poussé ou inscrit dans un processus trop tôt. Cela peut refléter des problèmes profonds dans la relation parent-enfant et nécessiter une approche thérapeutique familiale.
- Les contraintes scolaires sont souvent néfastes : départ précipité à l’école, conditions d’hygiène douteuses des toilettes, retenue du besoin d’aller aux toilettes pendant les cours, et sédentarité tout au long de la journée. Tout cela favorise l’installation d’une constipation chronique.
- Une alimentation déséquilibrée avec une consommation insuffisante de fruits et de légumes, donc de fibres.
- Une hydratation insuffisante, avec une faible consommation d’eau à la maison comme à l’école.
Les enfants sont donc exposés à de nombreux facteurs de risque. Il est donc primordial de veiller à une alimentation saine et variée, riche en fruits et légumes et à une hydratation suffisante (environ 1 litre d’eau par jour de 4 à 8 ans, et environ 1,5 litre d’eau par jour à partir de 9-10 ans). Il est également important de favoriser une activité physique suffisante et régulière. Si malgré tous ces conseils, la constipation persiste, il est essentiel de consulter un médecin pour envisager des examens complémentaires et éventuellement avoir recours à certains types de laxatifs adaptés aux enfants.
La constipation chez le nourrisson : un cas particulier
En cas de constipation chez un nourrisson, il est vivement recommandé de consulter un médecin. Lorsque la constipation est fonctionnelle (liée à un déséquilibre de la flore intestinale, fréquent à cet âge), il est important de se demander si Hépar peut être donnée au nourrisson. En raison de sa forte minéralisation (supérieure à 1500 mg/l), Hépar ne convient pas aux enfants de 0 à 3 ans dont les reins sont encore immatures. Toutefois, le médecin peut recommander des doses précises d’Hépar en fonction de l’état de santé de l’enfant.
N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé avant de donner Hépar à votre enfant en bas âge. Une eau riche en minéraux comme Hépar nécessite un encadrement médical adapté à l’âge et à la santé de l’enfant.
Découvrez le communiqué de presse pour plus d’informations.
*ESPGHAN : Société européenne de gastroentérologie, hépatologie et nutrition pédiatrique.
Références bibliographiques :
- Traité d’Obstétrique. Pathologies digestives et grossesse.p.267-270. Ed Elsevier Masson, 2010
- Markland AD et coll. Association of low dietary intake of fiber and liquids with constipation : evidence from the National Health and Nutrition Examination Survey. Am J Gastroentrol 2013 May ;108(5) :796-803
- Dupont C, Campagne A, Constant F, Efficacy and safety of a magnesium sulfate-rich natural mineral water for patients with functional constipation, Clinical Gastroenterology and Hepatology (2014), doi: 10.1016/j.cgh.2013.12.005.
- N.Kalach, F.Campeotto, P.Azhan, Ph. Benhamou, C.Dupont. Constipation fonctionnelle de l’enfant : stratégies d’explorations et d’orientation. EMC, 2008, 4-015-A-10
- Bebbinga M et coll. The Paris Consensus on childhood constipation terminology (PACCT)group. J.Pediatr gastroenterolNutr, 2005 ; 40 : 273-5
