Les acouphènes sont des bourdonnements ou des sifflements dans l’oreille qui peuvent être très difficiles à vivre au quotidien. Ils sont souvent le symptôme d’une perte auditive, mais ils peuvent également être causés par un traumatisme sonore ou un problème circulatoire.
Pourquoi mes acouphènes sont plus forts le soir ?
Les personnes souffrant d’acouphènes peuvent souvent les ressentir plus intensément le soir, ce qui peut avoir un impact réel sur le sommeil. En effet, le silence peut être l’ennemi numéro un pour les personnes atteintes d’acouphènes.
On observe que les acouphènes peuvent s’intensifier la nuit ou avant de se coucher en raison de l’absence de bruit ambiant. Ce silence va alors amplifer les bruits présents dans les oreilles, ce qui est très désagréable pour la personne qui en souffre.
De plus, le fait de ne plus avoir de stimulation cérébrale ou simplement de fermer les yeux va focaliser votre attention sur les acouphènes et amplifier la sensation de gêne.
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine ou aggraver les acouphènes au quotidien
- Le stress
- L’anxiété
- Les problèmes auditifs tels que la perte d’audition
- La fatigue
- Les stimulants (alcool, tabac, caféine)
Par conséquent, les acouphènes le soir peuvent réellement perturber le sommeil. Ils peuvent causer des difficultés à s’endormir, du stress avant le coucher, des insomnies, des réveils nocturnes ou encore de la fatigue au réveil.
En effet, le simple fait de savoir que l’on va ressentir des acouphènes avant de dormir peut provoquer stress et contrariété, ce qui ne favorise pas l’endormissement.
De plus, c’est un véritable cercle vicieux car le stress et l’anxiété peuvent favoriser voire provoquer des acouphènes plus intenses. Cela peut être très difficile à vivre pour les personnes qui souffrent d’acouphènes au quotidien. C’est pourquoi Audika et ses équipes s’engagent à trouver des solutions viables pour soulager ces symptômes.
Même s’il n’existe toujours pas de traitement curatif pour les acouphènes, il existe plusieurs méthodes pour les soulager et retrouver un sommeil paisible.
Les 4 astuces pour atténuer les acouphènes la nuit
Plusieurs remèdes peuvent vous aider à atténuer les acouphènes pendant la nuit. Tout d’abord, adoptez une bonne hygiène de vie. Faire de l’exercice physique et adopter une alimentation saine favoriseront une bonne qualité de sommeil. Une bonne hygiène de vie permet de réduire le stress et l’anxiété, qui peuvent avoir un impact négatif sur les acouphènes.
Ensuite, voici plusieurs astuces possibles :
- La thérapie sonore : elle consiste à masquer les bruits parasites en écoutant différents sons. On appelle cela des bruits blancs, comme le bruit de la pluie, des vagues, etc. Cela permet de détourner l’attention et de soulager efficacement les bourdonnements d’oreille.
- La méditation : les exercices de méditation et de respiration aident également à détourner l’esprit des acouphènes et favorisent l’endormissement paisible. La méditation a un réel pouvoir relaxant sur le corps et l’esprit. Elle agit également sur le stress et l’anxiété, qui peuvent être des déclencheurs d’acouphènes, et permet de réduire les bruits parasites.
- Évitez les stimulants avant de dormir, comme les écrans (au moins 1h avant le coucher), la caféine ou l’alcool, qui pourraient aggraver les acouphènes.
- La solution qui peut également être efficace pour soulager les acouphènes au quotidien est le port d’appareils auditifs. Ils peuvent transmettre de nouveaux sons dans le conduit auditif et permettent ainsi de masquer les acouphènes. Chez Audika, nous disposons d’une expertise en matière d’acouphènes, ce qui nous permet de vous accompagner au mieux dans la lutte contre ce trouble de l’audition.
En savoir plus sur les différents modèles d’appareils auditifs.
Nous faisons tout notre possible au quotidien pour vous accompagner dans votre parcours de santé auditive et vous aider à mieux entendre. N’hésitez pas à prendre rendez-vous en centre pour rencontrer nos experts de l’audition.
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