La randonnée en montagne est une activité passionnante et stimulante. Cependant, pour s’assurer que notre expérience se déroule sans accroc, il est essentiel de bien se préparer. Voici une check-list complète qui vous aidera à ne rien oublier avant de partir à l’assaut des sommets !
Rando sur 1 JOUR
ÉQUIPEMENTS
- Sac à dos 20 – 30 litres
- Lunettes de soleil
- Crème solaire, stick lèvres
- Téléphone portable avec application cartographique de randonnée (comme l’application Altituderando) ou boussole + carte (échelle 1/25000 ou 1/50000)
VÊTEMENTS
- Chaussures de randonnée imperméables et respirantes
- Chaussettes de trek
- Pantalon léger
- T-shirt technique
- Veste polaire ou doudoune légère
- Veste Gore-Tex contre la pluie (le temps change rapidement en montagne !)
- Chapeau/casquette pour se protéger du soleil
- Bâtons de randonnée
ALIMENTS
- Barres céréales, fruits secs ou pâte d’amande
- Repas du midi
- Poche à eau type camelback, gourde classique ou gourde filtrante
DIVERS
- Mouchoirs et papier toilette
- Mini-pharmacie (sparadrap, bandage) pour traiter les ampoules aux pieds
- Appareil photo + piles de rechange
- Papiers d’identité
- Sifflet pour signaler votre présence en cas de problème
- Lampe frontale pour ne pas être pris au dépourvu la nuit
- Couverture de survie
Rando sur PLUSIEURS JOURS avec nuit sous tente
BIVOUAC
- Sac à dos de 55 litres minimum (sauf pour les adeptes de l’ultra-léger)
- Housse de pluie pour le sac
- Tente
- Matelas
- Sac de couchage adapté à la saison
- Lampe frontale
- Réchaud + recharges éventuelles + briquet
- Couverture de survie (peut également servir de tapis de sol pour une meilleure isolation)
- Bouchon anti-bruit ou boules Quies (pour échapper aux ronflements de vos compagnons de randonnée !)
VÊTEMENTS
- Chaussures de randonnée imperméables et respirantes
- Chaussettes de trek
- Tongs pour laisser respirer les pieds au bivouac ou au refuge
- Pantalons légers
- Caleçons
- T-shirts techniques
- Veste polaire ou doudoune légère en été, plus épaisse en hiver
- Veste Gore-Tex en cas de pluie (le temps change rapidement en montagne)
- Bonnet
- Gants légers
- Bâtons de randonnée
ALIMENTS
- Éléments de cuisine (gamelle, gobelet, fourchette, cuillère) + couteau suisse
- Nourriture
DIVERS
- Téléphone portable avec application cartographique de randonnée ou boussole + carte
- Crème solaire, stick lèvres
- Lunettes de soleil
- Chapeau/casquette pour se protéger du soleil
- Poche à eau type camelback, gourde classique ou gourde filtrante
- Mini-pharmacie (sparadrap, bandage) pour traiter les ampoules aux pieds
- Mouchoirs et papier toilette
- Sacs poubelle (pour éviter les problèmes d’humidité)
- Nécessaire de toilette (savon, dentifrice, brosse à dents) dans un sac en plastique refermable
- Serviette absorbante de petite taille
- Appareil photo + piles de rechange
- Sifflet
- Papiers d’identité (le strict minimum)
- Génépi (pour ceux qui aiment le petit coup de “boost” en fin de journée)
Zoom sur
Appli carto ou carte papier
Une bonne carte, sur papier ou via une application, est essentielle lorsque vous partez en randonnée en montagne. Elle vous permet de vous localiser, de déterminer votre direction et de connaître le dénivelé et la distance restante. Vous pouvez également repérer les points d’eau et les abris (cabanes, refuges) à proximité. Les cartes papier sont de plus en plus remplacées par des applications “carto” téléchargeables sur smartphone, offrant l’avantage de la géolocalisation et de la consultation hors ligne.
Lampe frontale
Une lampe frontale est indispensable lors de vos aventures en montagne. Elle vous permettra de vous orienter dans l’obscurité, d’installer votre tente la nuit et de signaler votre présence en cas de besoin. Même pour une randonnée à la journée, il est recommandé d’en avoir une dans votre sac au cas où.
Alimentation à forte calorie
N’oubliez jamais d’emporter de la nourriture avec vous, comme des barres énergétiques, des fruits secs ou des coupe-faims. Ces aliments sont peu encombrants et indispensables pour combler les petites fringales et lutter contre le froid en montagne.
L’eau (+ purificateur) ou gourde filtrante
L’eau est essentielle lors d’une randonnée en montagne. Assurez-vous de ne jamais épuiser votre réserve d’eau et prévoyez-en suffisamment jusqu’à la prochaine source. Il peut également être nécessaire de purifier l’eau en utilisant des comprimés de purification ou une gourde filtrante pour éviter les problèmes d’estomac.
Vêtements chauds et isolants
Même lors d’une courte randonnée à la journée par beau temps, il est important d’emmener des vêtements chauds et isolants. Le temps en montagne peut changer rapidement, et il est crucial de se protéger du froid et de l’humidité en cas d’urgence.
Couteau multifonctions
Un couteau est un outil indispensable en randonnée. Il peut vous être d’une grande utilité dans différentes situations d’urgence ou pour effectuer diverses tâches.
Crème solaire et lunettes de soleil
La crème solaire est indispensable pour protéger votre peau des rayons du soleil en montagne. Les lunettes de soleil sont quant à elles essentielles pour vous protéger des rayons solaires intenses et de l’éblouissement causé par la neige.
Couverture de survie et trousse de premiers soins
La couverture de survie est un élément essentiel à ne pas oublier. Elle servira de protection en cas de blessure ou d’hypothermie. Quant à la trousse de premiers soins, elle doit être adaptée à la destination et au type de randonnée, mais il est essentiel d’y inclure des pansements pour traiter les ampoules.
Maintenant que vous avez une check-list complète à votre disposition, il ne vous reste plus qu’à préparer votre prochaine aventure en montagne en toute sérénité. Bonne randonnée !
