On entend souvent parler de dépendance affective, un état où l’estime de soi d’une personne dépend entièrement du regard des autres. Cela signifie que la personne affectée ne se sent exister que par l’approbation des autres. Contrairement au trouble de la personnalité dépendante, la dépendance affective n’est pas reconnue comme un diagnostic psychiatrique dans le DSM-5.
On peut retrouver ce sentiment de dépendance affective aussi bien chez les hommes que chez les femmes. La cause principale de cette dépendance serait souvent liée à une carence affective vécue dans l’enfance. Mais rassurez-vous, il est possible de se libérer de cette forme de dépendance grâce à la psychothérapie, qui est le moyen recommandé.
Qu’est-ce que la dépendance affective?
La dépendance affective est un concept qui a gagné en popularité avec la publication du livre “Ces femmes qui aiment trop” de Robin Norwood. Même si cette dépendance n’est pas officiellement reconnue comme un trouble psychiatrique, de nombreux écrits ont décrit ce problème et ses conséquences.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la personne dépendante affective n’aime pas trop, mais plutôt mal. Elle répond de manière inadéquate à ses besoins fondamentaux d’aimer et d’être aimée. En général, on parle de dépendance affective lorsque l’estime de soi d’une personne est entièrement dépendante du regard des autres. La personne dépendante affective a donc une faible estime de soi et s’efface totalement face aux autres.
La dépendance affective et les relations
La dépendance affective se manifeste souvent dans des relations excessives où une personne n’existe que par l’autre. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, cette dépendance ne se limite pas aux relations amoureuses. On peut également être dépendant affectif de ses parents, de ses enfants ou de ses amis. De plus, la personne dépendante affective peut être dépendante d’une personne qui a une autre forme de dépendance, comme les drogues, le jeu ou l’alcool.
Comme tout trouble psychologique, la dépendance affective peut varier en intensité. La plupart des personnes qui souffrent de dépendance affective ne sont pas conscientes de leur problème. Au lieu de réfléchir à leur propre insatisfaction, elles cherchent constamment à apaiser leurs angoisses en recherchant l’amour et l’approbation des autres.
Les symptômes de la dépendance affective
La dépendance affective se caractérise par un besoin excessif d’être aimé, soutenu et valorisé par les autres. La personne dépendante affective vit à travers les autres et a peur de l’abandon, de la séparation et de la solitude. Elle fera tout pour plaire et satisfaire les attentes des autres, au détriment de sa propre confiance et estime de soi. Cela la conduit à renier son identité et à se sentir souvent vide, triste et insatisfaite.
Les attentes de la personne dépendante affective envers les autres sont souvent irréalistes, ce qui entraîne de la colère, de la jalousie et une demande constante de preuves d’amour. Ces comportements créent un stress important dans la relation, conduisant souvent à l’insatisfaction et à des ruptures fréquentes. Dans le cadre des relations amoureuses, la personne dépendante affective a tendance à attirer des partenaires égoïstes ou ayant peur de l’engagement, ce qui aggrave la dynamique de dépendance affective.
Les causes de la dépendance affective
Les causes de la dépendance affective sont souvent liées à des problèmes vécus pendant l’enfance. La plupart du temps, les personnes dépendantes affectives ont connu un manque d’attention, d’affection, de soutien, de compréhension et de conseils de la part de leurs parents. Elles ont également souvent été responsabilisées trop tôt et ont appris à mettre les besoins des autres avant les leurs. La dépendance affective peut également être liée à des traumatismes, au rejet, à l’instabilité ou à des abus physiques ou psychologiques pendant l’enfance. Certains dépendants affectifs ont peut-être eu des parents très exigeants et critiques envers eux.
Les schémas inadaptés de la dépendance affective
Ces lacunes ont entraîné une faible estime de soi et ont généré des croyances et des stratégies d’adaptation dysfonctionnelles. Les personnes dépendantes affectives en sont venues à penser que pour être aimées et survivre, elles doivent ignorer leurs propres besoins et se concentrer uniquement sur ceux des autres. Elles ont souvent développé tous les schémas centrés sur autrui décrits par Jeffrey Young, comme le sacrifice de soi, l’assujettissement et la recherche d’approbation. Il s’agit donc d’une réponse inappropriée à la satisfaction de besoins humains normaux.
Prendre conscience du problème et se libérer de la dépendance affective
Se libérer de la dépendance affective commence par prendre conscience de son problème. Souvent, cela se manifeste par des symptômes anxieux ou dépressifs résultant de relations affectives perturbées. Les schémas comportementaux et affectifs génèrent beaucoup d’insatisfaction, d’échecs répétés et de détresse.
Il peut être difficile de prendre conscience du problème, la personne ayant tendance à se percevoir comme une victime plutôt que de s’approprier le problème. C’est pourquoi il est souvent nécessaire de consulter un psychologue ou un psychothérapeute spécialisé dans le traitement de la dépendance affective. Grâce à un accompagnement professionnel, la personne pourra prendre conscience de sa dépendance et de l’origine de ses besoins affectifs non satisfaits. La psychothérapie permettra également de se responsabiliser et de développer une estime de soi et un amour-propre indépendants du regard des autres. En se reconnectant à elle-même, la personne dépendante affective trouvera les ressources nécessaires pour combler de manière saine ses besoins affectifs.
Il est temps de vous libérer de la dépendance affective et de retrouver votre estime de soi !
