Đa dạng hóa chế độ ăn uống là một bước quan trọng trong sự phát triển của bé. Nhưng nên bắt đầu từ đâu và nên giới thiệu những loại thực phẩm nào trước? Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp cho bạn tất cả thông tin bạn cần để thành công trong bước quan trọng này.
Đối với trẻ bú sữa mẹ
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, WHO khuyến nghị tiếp tục cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ cho đến 6 tháng. Tuy nhiên, việc đa dạng hóa chế độ ăn uống có thể bắt đầu từ 4 đến 6 tháng, sau khi tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế. Trong thời gian này, điều quan trọng là tiếp tục cho bé bú theo nhu cầu đồng thời dần dần cho bé ăn các loại thực phẩm mới.
Đối với trẻ bú bình
Nếu bé bú bình, bạn có thể bắt đầu đa dạng hóa chế độ ăn bằng cách thay thế dần một số bữa ăn bằng thức ăn đặc. Số lượng có thể thay đổi tùy theo khẩu vị và nhu cầu dinh dưỡng của bé. Tốt nhất là hãy tôn trọng sự thèm ăn của bạn, nó có thể thay đổi theo từng ngày.
Bột và ngũ cốc
Khi cho bé ăn dặm, bạn có thể bắt đầu bằng cách thêm bột mì hoặc ngũ cốc vào bình sữa buổi tối và/hoặc buổi sáng. Các khuyến nghị hiện tại cho phép cho trẻ ăn gluten từ 4 đến 12 tháng tuổi. Nên bắt đầu với các loại bột dành cho lứa tuổi thứ nhất không chứa gluten, sau đó chuyển sang các loại bột dành cho lứa tuổi thứ 2 (có gluten) từ tháng thứ 7.
Cho tất cả mọi người
Cho dù bạn đang cho con bú hay bú bình, bạn nên bắt đầu với rau trước khi cho trẻ ăn trái cây. Điều này giúp bé làm quen với những hương vị mới và ngăn bé thích vị ngọt của trái cây.
Các loại rau
Có thể cho rau vào dần dần vào buổi trưa, trực tiếp bằng thìa. Bạn nên bắt đầu với món rau xay nhuyễn tự làm hoặc những chậu rau nhỏ không thêm muối. Tốt nhất chỉ nên giới thiệu một loại rau mỗi ngày, ngoài khoai tây dùng làm chất kết dính. Nếu bé từ chối một loại rau, đừng nản lòng và hãy tiếp tục cho bé ăn thường xuyên. Đôi khi phải mất tới 8 đến 10 lần trẻ mới chấp nhận món ăn ban đầu bị từ chối.
Hoa quả
Sau khi bắt đầu trồng rau, bạn có thể giới thiệu các loại trái cây trộn sau vài ngày. Chọn trái cây nấu chín và xay nhuyễn, không thêm đường nếu có thể. Đối với rau, chỉ cho ăn một loại trái cây mỗi ngày và thay đổi loại trái cây thường xuyên. Đừng nản lòng nếu bé không chịu một loại trái cây nào, hãy kiên trì và cho bé ăn lại nhiều lần.
Protein động vật
Khi bé đã chấp nhận rau và trái cây, bạn có thể cho bé ăn protein động vật như thịt, cá và trứng. Hãy nhớ nấu chín kỹ thịt và trứng để tránh mọi nguy cơ ô nhiễm. Ngoài ra, hãy thêm một thìa cà phê dầu thực vật thô vào rau để bổ sung chất béo.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể bắt đầu đa dạng hóa thực phẩm một cách nhẹ nhàng và giúp bé khám phá những hương vị và kết cấu mới. Đừng quên lắng nghe nhu cầu của họ và tôn trọng tốc độ của họ. Chúc bạn và con bạn đa dạng hóa chế độ ăn uống một cách vui vẻ!
