Que vous appreniez mieux en écoutant des podcasts, en regardant des vidéos sur YouTube ou en lisant des articles de blog, cette liste de ressources gratuites peut vous aider à améliorer votre pratique de méditation. Que vous soyez novice en méditation ou que vous cherchiez des conseils pour approfondir votre pratique, internet regorge de ressources gratuites. Voici quelques excellentes ressources qui peuvent vous initier à la méditation, vous proposer des séances de méditation guidée adaptées à des objectifs spécifiques ou tout simplement vous donner de l’inspiration pour mener une vie plus consciente.
PODCASTS
Untangle
Untangle donne la parole à la fois à des experts et à des “gens ordinaires” qui partagent des histoires sur la façon dont les pratiques de pleine conscience ont changé leur vie. Untangle aborde des sujets tels que l’importance de la méditation, comment la méditation peut changer votre vie et l’effet de la méditation sur la vie des invités du podcast.
Tara Brach
Tara Brach propose des séances de méditation guidée uniques qui combinent à la fois ses compétences en tant qu’enseignante de méditation et son expérience en tant que psychothérapeute. Dr Brach est titulaire d’un doctorat en psychologie clinique du Fielding Institute et a également suivi une formation de cinq ans en tant qu’enseignante bouddhiste au Spirit Rock Meditation Center. Si vous cherchez à avoir une perspective du bouddhisme occidental, Dr Brach propose une approche sage pour nous libérer, nous et la société, de la souffrance.
Mindfulness Meditation Podcast
Une fois par semaine, le Rubin Museum of Art de New York présente une séance de méditation animée par un enseignant de méditation réputé. Chaque épisode de podcast est enregistré devant un public en direct et comprend un exposé introductif, une séance de méditation de 20 minutes et une discussion de clôture.
Meditation at the hammer
Meditation at the hammer est animé par l’UCLA. Chaque épisode propose également une nouvelle pratique de la vie quotidienne que vous pouvez adopter pour la semaine. Les sessions sont généralement animées par Diana Winston, directrice de l’éducation à la pleine conscience au MARC. Quelques exemples d’épisodes populaires incluent la création d’un esprit équilibré, l’amélioration de notre capacité de concentration et le maintien de la présence dans les moments difficiles.
Daily Meditation Podcast
La coach de méditation Mary Meckley propose des conseils sur le thème de la pleine conscience et de la méditation chaque semaine. Mary donne des astuces sur la façon de rendre la méditation plus régulière dans votre journée, ce qui peut être extrêmement utile pour les débutants comme pour les méditants expérimentés. Quelques thèmes populaires passés ont inclus la gestion du stress, la gestion de la colère, les conseils pour surmonter le doute de soi, la lutte contre la peur, la réduction de l’anxiété, la gestion de la dépression et l’amélioration de l’estime de soi.
Divers | Entretiens sur la méditation
Si vous souhaitez compléter les séances de méditation guidée par des entretiens avec des experts et d’autres informations sur la vie consciente, vous pouvez écouter l’un des podcasts supplémentaires ci-dessous. Ce ne sont pas des séances de méditation guidée, mais ils vous présentent des histoires dans le domaine de la vie consciente.
- The Self Help Podcast
- OneMind Meditation Podcast
- Meditation in the City
YOUTUBE
The Honest Guys
Il s’agit d’une équipe de trois personnes du Royaume-Uni dédiée à la fourniture de méditations guidées gratuites de manière simple, sans fioritures. Vous trouverez également de la musique relaxante, des sons de la nature, des méditations de puissance adaptées à des émotions spécifiques, des séances de relaxation pour dormir et des affirmations sur leur chaîne.
Michael Sealy
Sealy est connu pour sa voix profonde et apaisante. Il est hypnotiseur de profession et croit en le pouvoir de l’hypnose positive (un état tranquille de rêverie) pour améliorer l’autodiscipline et prendre des décisions comportementales claires et affirmées. En plus de ses listes de lecture d’hypnose positive, la chaîne de Sealy propose des séances de méditation guidée sur des thèmes tels que la procrastination, la réduction de l’anxiété et l’encouragement au sommeil.
Jason Stephenson
Avec près d’un million d’abonnés, Jason Stephenson a créé l’une des chaînes de méditation les plus populaires disponibles sur YouTube. Stephenson propose de nombreuses séances de méditation guidée, des sons relaxants de la nature, de la musique pour la méditation et des discours inspirants.
Positive Magazine
Cette chaîne propose des méditations quotidiennes d’une durée de 1 à 10 minutes. Les séances de méditation abordent des sujets tels que l’anxiété, la guérison, la dépression, le sommeil, l’éducation des enfants, des conseils généraux sur la méditation et des listes de lecture d’affirmations.
SPOTIFY
Sons de la nature
Si vous aimez guider votre propre pratique de méditation, vous pouvez bénéficier de l’écoute de sons apaisants de la nature en arrière-plan. Cette playlist spécifique comprend 65 pistes au total, dont des sons de pluie douce, des sons de cours d’eau, des sons de nuit d’été, des sons de forêt tropicale, etc.
Concentration et focus
Si vous souhaitez améliorer votre concentration et votre attention dans des domaines tels que le travail, l’école et la gestion des relations, cette playlist est une ressource incroyable. De nombreuses pratiques de méditation et de pleine conscience visent à améliorer votre capacité à vous concentrer sur des pensées ou des mantras spécifiques. Beaucoup trouvent que l’amélioration de ces compétences est extrêmement utile lorsqu’elles sont appliquées à d’autres aspects de la vie quotidienne.
Plusieurs playlists | Musique ambiante | Bandes sonores ASMR
Si vous pratiquez le yoga ou la méditation et que vous souhaitez améliorer votre expérience, la musique ambiante peut être un accompagnement sonore incroyable. Spotify propose de nombreuses options de playlists contenant de la musique ambiante, qui vous permettent de guider votre propre pratique de manière intéressante et nouvelle.
BLOGS
Muse
Le blog Muse propose des informations sur la méditation d’un point de vue neuroscientifique – de nombreux articles sont formulés sur la base de recherches, de découvertes scientifiques et de théories scientifiques. Lisez ce blog si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits de la méditation basée sur des preuves, obtenir des conseils simples et recueillir des informations que vous pouvez appliquer dans de nombreux aspects de votre vie.
Life and Dare
Life and Dare est une excellente ressource approfondie sur la méditation. Sur Life and Dare, vous pouvez trouver des explications sur tous les types de méditation, des détails sur les avantages scientifiques de la méditation, des réponses aux questions courantes et aux mythes sur la méditation, ainsi que des informations sur la croissance personnelle et la spiritualité.
Karan Bajaj
Karan est un romancier à succès et yogi qui compte plus de 100 000 lecteurs par mois sur son blog. Il est un mentor de méditation moderne qui a également une famille et un emploi à temps plein en entreprise. Karan est quelqu’un à qui beaucoup peuvent s’identifier, ce qui est extrêmement motivant pour ceux qui se trouvent dans une situation de vie similaire.
About Meditation
Enfin, About Meditation est une ressource merveilleuse si vous commencez une pratique de méditation. Le blog aborde de nombreux sujets tels que le stress et la relaxation, les habitudes, le mode de vie, les avantages, les techniques et la spiritualité. About Meditation propose également un cours pour débutants gratuit ainsi que des méditations guidées.
