L’ovulation est un moment clé du cycle menstruel, associé à la fertilité féminine. Dès la fin des règles, votre corps se prépare à accueillir un embryon en créant un environnement propice à la nidation. Mais comment savoir quand a lieu exactement cette période ? Dans cet article, nous vous expliquons les signes à observer et les méthodes pour calculer avec précision votre période d’ovulation.
La période d’ovulation : que se passe-t-il dans votre corps ?
L’ovulation marque la période fertile du cycle menstruel. Voici les étapes clés de cet événement :
- Dès la fin des règles, le cerveau envoie des signaux hormonaux spécifiques, appelés oestrogènes, pour préparer l’utérus à recevoir un embryon.
- Sous l’effet de ces hormones, l’utérus s’épaissit pour se préparer à une éventuelle grossesse.
- Pendant ce temps, un ovocyte mûrit au niveau d’un des ovaires.
- Lors de l’ovulation, l’ovaire libère l’ovocyte mature, devenu ovule, qui descend vers l’utérus.
Cependant, il est important de noter que ce processus peut varier d’un cycle à l’autre, même si vous avez des cycles réguliers. En revanche, on sait que l’ovulation a toujours lieu 14 jours avant le premier jour des prochaines règles, quelle que soit la durée du cycle menstruel.
À noter : Si vous utilisez une contraception hormonale, votre ovulation est bloquée, même si vous continuez à avoir vos règles.
Comprendre concrètement l’ovulation
L’ovulation correspond au moment où l’un de vos ovaires libère un ovocyte prêt à être fécondé :
- Cet ovule peut vivre au maximum 24 heures dans votre corps.
- S’il rencontre un spermatozoïde à ce moment-là, un embryon peut se former et s’installer dans l’utérus en trois à quatre jours. C’est ce qu’on appelle la nidation, qui suit la fécondation.
- Si l’ovule n’est pas fécondé, il meurt et le cycle recommence.
Existe-t-il des cycles sans ovulation ?
Normalement, chaque cycle comporte une ovulation. Cependant, il peut arriver qu’elle ne se produise pas dans certains cas :
- Un cycle anovulatoire de temps en temps n’a rien d’anormal, notamment à la puberté ou lors des premières règles.
- Des facteurs tels que le stress, la fatigue ou un déséquilibre hormonal ponctuel peuvent également expliquer l’absence d’ovulation.
- La prise d’une contraception hormonale bloque l’ovulation, ce qui est tout à fait normal.
Si vos cycles sont régulièrement trop longs (plus de 35 jours) ou au contraire très courts (moins de 21 jours), n’hésitez pas à consulter un gynécologue ou une sage-femme. Ils pourront vous aider à y voir plus clair et éventuellement traiter une éventuelle pathologie.
À noter : L’ovulation s’arrête définitivement lors de la ménopause, généralement vers l’âge de 51 ans. Cependant, certaines femmes peuvent connaître une ménopause précoce ou tardive. Si vous présentez des symptômes de la ménopause, n’hésitez pas à consulter pour obtenir des réponses à vos questions et soulager les symptômes gênants !
Apprendre à repérer et anticiper votre période d’ovulation vous permet de mieux comprendre votre corps et de maîtriser votre fertilité. Si vous souhaitez concevoir un enfant, il est pratique de connaître le moment où vous êtes le plus fertile. Mais comment calculer cette période précisément ?
Comment calculer votre cycle ?
Pour calculer votre cycle, vous devez connaître les différentes phases qui le composent. Voici un tableau récapitulatif pour mieux comprendre ce qui se passe chaque mois dans votre corps :
| Phases du cycle | Durée | Description | Ce que l’on ressent dans son corps |
|---|---|---|---|
| Les règles | De 3 à 7 jours | Le sang correspond à la muqueuse de l’utérus, l’endomètre, qui se désintègre s’il n’y a pas eu de grossesse le mois précédent | Le volume de sang qui s’écoule est de 45 à 60 ml, 80 ml en cas de règles très abondantes |
| La phase préovulatoire ou folliculaire | De la fin des règles à l’ovulation | Le corps sécrète des oestrogènes pour préparer une éventuelle grossesse. Un follicule se développe et mûrit au niveau d’un des ovaires | Une nouvelle sécrétion discrète apparaît : la glaire cervicale. Elle devient de plus en plus fluide quand l’ovulation approche |
| Le jour de l’ovulation | 14 jours avant l’arrivée des règles | L’ovule est mûr, il se détache d’un ovaire et descend vers l’utérus. Il peut survivre 24 heures dans le corps | La glaire est transparente et filante. La température du corps augmente légèrement. On peut sentir une douleur au bas du ventre |
| La phase post ovulatoire ou lutéale | De l’ovulation jusqu’au dernier jour avant les règles | Si l’ovule est fécondé, il s’installe dans l’utérus et une grossesse commence. Sinon, il meurt | La glaire disparaît. La température reste légèrement plus élevée. Les signes du syndrome prémenstruel peuvent apparaître |
Calcul de l’ovulation : comment connaître la date exacte ?
Regardons de plus près les différentes phases du cycle féminin : la première partie du cycle, qui mène à l’ovulation, peut varier en durée selon votre cycle. En revanche, les règles surviennent toujours quatorze jours après l’ovulation.
- Si vous avez un cycle de 28 jours, l’ovulation aura lieu le 14ème jour.
- Si votre cycle dure 33 jours, l’ovulation se produira le 19ème jour (33-14=19).
- Si, au contraire, votre cycle est court, par exemple 21 jours, l’ovulation surviendra dès le 7ème jour (21-14=7).
Cependant, il est important de noter que ces calculs restent approximatifs. En effet, il est rare d’avoir des cycles réguliers au jour près. La date d’ovulation peut donc varier. Heureusement, il existe plusieurs signes pour repérer cette date et calculer le jour d’ovulation, même en cas de cycles irréguliers.
Période d’ovulation : le meilleur moment pour tomber enceinte
Les jours les plus fertiles pour concevoir un enfant sont la veille et le jour même de l’ovulation. Cependant, la période fertile dure plus longtemps que ces deux jours. En effet, le spermatozoïde masculin peut survivre environ trois jours dans le corps de la femme après un rapport sexuel. Schématiquement, vous pouvez donc tomber enceinte trois à cinq jours avant l’ovulation et un jour après.
Attention, ces calculs ne doivent en aucun cas être utilisés comme moyen de contraception. Certaines femmes pensent à tort que ces calculs sont fiables et choisissent de ne pas utiliser de contraception, risquant ainsi de tomber enceintes de manière non désirée. Cependant, ces calculs peuvent être utiles dans le cadre d’un projet de grossesse.
Ovulation tardive : les causes des cycles irréguliers
Lorsque l’ovulation survient après le 21ème jour du cycle, on parle d’ovulation tardive. Le cycle est alors allongé, d’une durée de plus de 35 jours.
Plusieurs raisons peuvent expliquer ces ovulations tardives :
- Elles peuvent être liées à la prise de certains médicaments tels que la chimiothérapie, les anti-dépresseurs ou les stéroïdes.
- Elles peuvent également accompagner des affections courantes telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou des anomalies du fonctionnement de la thyroïde.
- Enfin, elles peuvent être simplement la conséquence d’un stress important ou d’une fatigue passagère. Si ces ovulations tardives se répètent, parlez-en à votre médecin, il saura vous éclairer.
Quels sont les signes de l’ovulation ?
Reconnaître les signes de l’ovulation est très pratique pour mieux comprendre votre corps et savoir précisément quand l’ovulation se produit. Voici les principaux symptômes à observer :
- Une légère hausse de la température corporelle, juste après l’ovulation.
- La présence d’une sécrétion, la glaire cervicale, transparente et filante comme du blanc d’œuf.
- Une douleur légère en bas du ventre (ressentie par une femme sur cinq en moyenne).
- Parfois, des seins un peu tendus et une libido augmentée.
Si vous êtes attentive aux signaux de votre corps, vous pourrez parfois ressentir une légère douleur en bas du ventre, à gauche ou à droite, pendant la période d’ovulation. Il s’agit plus d’un pincement ou d’une crampe momentanée que d’une douleur intense. Cette sensation s’estompe au bout de quelques heures.
À noter : Les maux de tête ne font pas partie des symptômes de l’ovulation. En revanche, certaines femmes peuvent avoir des migraines lors de l’apparition des règles (migraine cataméniale).
Le changement de température
Le lendemain de l’ovulation, votre température corporelle augmente légèrement, d’environ 0,5 degré en moyenne. Cette température reste ensuite stable jusqu’aux règles suivantes. Malheureusement, vous ne pouvez pas ressentir ce changement de température car il est trop faible. De plus, ce signe se produit après l’ovulation, donc il n’est pas prédictif.
Cependant, si vous avez du mal à concevoir, il peut être intéressant d’établir votre courbe de température sur quelques mois afin de mieux comprendre quand vous avez le plus de chances de tomber enceinte. Pour ce faire, prenez votre température au réveil chaque matin, avant de poser le pied par terre, en utilisant chaque jour le même thermomètre.
La glaire cervicale
Dès le début de la phase préovulatoire, votre corps produit des sécrétions vaginales peu abondantes appelées glaire cervicale. Si vous prenez le temps de l’observer, la glaire cervicale peut être un indicateur utile de l’ovulation : plus l’ovulation approche, plus la glaire devient fluide.
Le jour de l’ovulation, ces pertes deviennent filantes et transparentes, ressemblant à du blanc d’œuf. Certaines femmes peuvent ressentir cette sensation de fluidité. Une fois l’ovulation passée, la glaire s’épaissit et disparaît.
Attention : Il est déconseillé d’utiliser ces observations comme moyen de contraception !
Les tests d’ovulation
Pour faciliter la conception d’un enfant, des tests d’ovulation sont disponibles dans le commerce sans ordonnance. Ces tests réagissent à l’urine et indiquent les jours les plus favorables à la conception après un rapport sexuel. Les tests d’ovulation Clearblue, par exemple, sont particulièrement connus, mais d’autres marques comme Ovulatest ou Suretest existent également. Avec une fiabilité de 99%, ils peuvent être un outil d’aide pour connaître vos jours de fertilité.
En conclusion, connaître votre période d’ovulation vous permet de mieux comprendre votre corps et de planifier votre projet de grossesse. Si vous avez des cycles irréguliers ou si vous rencontrez des difficultés à concevoir, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé qui saura vous conseiller et vous guider.
