Qui n’a jamais été consterné de se réveiller toutes les nuits à la même heure ? Vous vous posez sûrement cette question qui vous hante : pourquoi je me réveille à 4h du matin, pourquoi j’ai les yeux grands ouverts à 3h ou 2h du matin ?
Selon les principes de la médecine chinoise, les énergies qui traversent le corps sont connectées à notre horloge interne. Les 12 principaux organes du corps sont reliés à des créneaux horaires. Sur un cycle de 24 heures, chaque organe fonctionne à plein régime pendant une période de 2 heures. Selon cette médecine, il existe donc un lien de cause à effet entre les organes et les réveils nocturnes. Vous vous réveillez toutes les nuits à la même heure ? Se réveiller à 2h, 3h, 4h ou 5h du matin peut signifier que l’organe en suractivité à ce moment précis envoie un signal d’alerte concernant un potentiel problème de santé. De plus, l’heure à laquelle les réveils nocturnes surviennent peut être symptomatique d’un dysfonctionnement de l’organe. Lavilab vous aide à mieux comprendre ce phénomène. Nous vous proposons des compléments pour vous réveiller moins souvent.
La Signification des Réveils Nocturnes Selon l’Heure
Je me Réveille entre 23h et 1h du Matin
Si vous vous réveillez toutes les nuits à minuit ou 1h du matin, votre vésicule biliaire est très active. Se réveiller entre 23h et 1h du matin peut être le signe de troubles digestifs après un dîner copieux ou peu équilibré. Selon l’interprétation de la médecine chinoise, cet organe, situé juste sous le foie, est responsable du stockage et de la redistribution de notre énergie. Cela peut également signifier que vous êtes confronté à un état de stress ou que vous avez vécu une déception émotionnelle.
Un Réveil Nocturne entre 1h et 3h du Matin
Vous vous réveillez tout le temps à 2h ou 3h du matin ? C’est la période pendant laquelle le foie est actif. Se réveiller à cette heure-là signifie que votre corps a besoin de détoxification et de purification. Cela peut également indiquer une déshydratation de l’organisme suite à une consommation excessive d’alcool ou de stimulants tels que le café ou le thé. Sur le plan émotionnel, ce type de réveil nocturne peut être lié à de la colère refoulée, des ressentiments ou des non-dits.
Je me Réveille entre 3h et 5h du Matin
Si vous vous réveillez à cette heure toutes les nuits, cela peut indiquer des problèmes respiratoires liés à vos poumons. En effet, un réveil entre 3h et 5h du matin peut signifier que votre organisme est confronté à des troubles respiratoires. À ces heures, l’oxygénation de l’organisme est en cours. Un réveil à cette heure peut donc révéler des problèmes respiratoires (en raison de la fumée, du stress ou d’un rythme respiratoire élevé). Sur le plan psychologique, les poumons sont associés à la mélancolie, aux désillusions amoureuses et à la tristesse. Un réveil nocturne à ces heures peut donc traduire un état de chagrin ou de déprime.
Se Réveiller entre 5h et 7h du Matin
L’organe en activité entre 5h et 7h du matin est le gros intestin. Si vous vous réveillez constamment à ces heures-là, cela peut indiquer un problème digestif. Ce problème est souvent causé par une alimentation trop riche ou, au contraire, trop pauvre. Sur le plan émotionnel, ce type de réveil nocturne peut signifier un manque de lâcher-prise et un blocage émotionnel.
Spray à Petit Prix pour se Rendormir Rapidement en Cas de Réveil Nocturne
Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit sans souffrir d’une pathologie particulière, sans ressentir un stress envahissant ? Il vous arrive parfois de mettre de longues minutes avant de vous rendormir et cela vous dérange ? Découvrez le spray à la mélatonine du laboratoire Lavilab. Son format économique offre 2 mois et demi d’utilisation pour un prix modique. Une pulvérisation suffit lorsque vous vous réveillez en plein milieu de la nuit.
Peu importe l’heure, ce complément alimentaire à la mélatonine vous apportera une aide précieuse. Cette solution réduira la durée de vos périodes d’éveil. Pourquoi ce complément est-il donc parfaitement adapté aux réveils nocturnes ? Sa formule innovante et son utilisation sublinguale garantissent une action rapide en 5 minutes. Plus besoin d’attendre de longues minutes. Le taux de mélatonine fluctue tout au long de la nuit. Il atteint un pic avant de diminuer. Grâce à cette supplémentation, vous compenserez la baisse de cette hormone du sommeil, qui, lorsqu’elle est présente en grande quantité dans l’organisme, donne envie de dormir.
Démystifier ces Réveils à la Même Heure
Pendant la nuit, il est courant d’avoir plusieurs réveils de courte durée (micro réveils) d’environ 5 à 7 en moyenne. Ils se produisent entre chaque cycle de sommeil. Cependant, se réveiller tout le temps à la même heure (2h, 3h, 4h du matin…) indépendamment de la fin de ces cycles risque de perturber la qualité de vos nuits et d’avoir un impact sur votre niveau de fatigue. Le cerveau est alors privé de la phase de consolidation. Il n’est donc pas rare de se sentir endormi, somnolent et engourdi pendant la journée.
Les Réveils Nocturnes à Heures Fixes Sont Souvent Liés au Stress
La plupart du temps, les réveils nocturnes accompagnés de difficultés d’endormissement sont le signe d’un état flagrant d’hypervigilance et de préoccupation. Lorsque nous nous couchons en ruminant nos problèmes, le stress nous colle à la peau. En général, nous digérons souvent des broutilles pendant certaines phases de sommeil. Cependant, lorsque nos problèmes sont réellement préoccupants, ils ne disparaissent pas au réveil. Au contraire, ils sont la cause de ces réveils nocturnes. Le stress et l’anxiété sont en effet des facteurs qui déséquilibrent nos nuits en les rendant plus légères. Ces réveils reflètent nos peurs et nos angoisses. Si vous traversez une période de stress ou êtes constamment stressé, vous aurez tendance à rester éveillé pendant la nuit. Votre organisme met alors en place un mécanisme d’autodéfense pour vous protéger ou par peur de manquer un réveil important. C’est comme si votre cerveau restait en état d’alerte.
Si vous vous sentez nerveux et stressé, vous allez alors vous remémorer vos soucis pendant ce réveil plutôt que de vider votre esprit pour laisser le sommeil s’installer. La peur de ne pas réussir à vous rendormir rapidement pour bénéficier d’un sommeil suffisant peut renforcer votre anxiété initiale. Cela crée un cercle vicieux : l’obsession de s’endormir augmente le stress, ce qui à son tour retarde l’endormissement.
Le Complément Alimentaire Incontournable pour Dormir Profondément et Réduire la Fréquence des Réveils dûs au Stress
Sur le marché des compléments alimentaires pour le sommeil, le choix est vaste : gommes pour le sommeil, gélules à base de plantes, mais avez-vous déjà entendu parler des sticks ultra-concentrés pour le sommeil ? Le laboratoire Lavilab, spécialisé dans le stress et le bien-être, propose un complément alimentaire unique. Il vous aidera à remédier aux problèmes de réveils nocturnes. Vous trouverez dans ces sticks des ingrédients actifs à l’efficacité prouvée, présents à des taux élevés.
Ce complément vous aidera à réduire l’apparition de ces réveils ainsi que leur durée. Votre sommeil sera plus profond et moins perturbé par ces interruptions nocturnes. En agissant sur votre état nerveux et émotionnel, cette solution dissipera le stress. Elle éloignera les pensées envahissantes qui gâchent vos nuits. Dans un état de relaxation intense, vous dormirez l’esprit tranquille. Vous vous réveillerez alors reposé, sans somnolence. Son secret ? La glycine et la L-théanine combinées à la mélatonine et aux vitamines B.
Se Réveiller Toutes les Nuits : la Signification d’un Problème de Santé Sous-Jacent ?
Se réveiller la nuit à 2h, 5h du matin et voir ces réveils se répéter toutes les nuits n’est pas anodin. L’une des principales causes de ces réveils nocturnes est l’insomnie. Environ 80 % des personnes souffrant d’insomnie se réveillent aussi bien en début de nuit, vers minuit ou 1h du matin, qu’en milieu de nuit, vers 3h-4h du matin. Une autre raison courante est l’apnée du sommeil. Elle se caractérise par des interruptions intempestives de la respiration, provoquant ainsi des réveils nocturnes. Il est essentiel de consulter un médecin pour exclure ces pathologies en cas de réveils réguliers à des heures fixes.
Si votre médecin ne diagnostique aucune pathologie, le fait de vous réveiller tout le temps la nuit peut être lié à votre mode de vie ou à votre âge. En effet, cette vérité implacable est que plus nous avançons en âge, moins nous dormons. Les adultes et les personnes âgées ont des phases de sommeil profond moins longues et ont donc tendance à être plus souvent victimes de réveils nocturnes. Il est à noter que des facteurs tels que la pollution sonore et lumineuse (y compris le fait de consulter son téléphone au réveil) ou le repas de la veille ont une influence significative sur la profondeur et la durée des cycles de sommeil. Un autre facteur indissociable de l’âge ? Les perturbations hormonales, surtout chez les femmes. Pendant la grossesse, les changements hormonaux peuvent perturber le sommeil avec des envies fréquentes d’uriner et des angoisses pouvant provoquer des réveils. Lorsque les femmes entrent en période de périménopause, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent également les réveiller de leur sommeil.
