La Sophrologie Caycédienne est une pratique personnelle basée sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Son objectif est de développer une conscience sereine et de renforcer les attitudes positives au quotidien.
Les origines de la sophrologie
Plongeons-nous dans les années 60 pour découvrir les origines de la sophrologie. Cette pratique a été créée par Alfonso Caycedo (1932-2017), un neuropsychiatre colombien et universitaire en Espagne. Pour définir cette pratique, le scientifique a choisi d’unir trois mots grecs : “sos” (sain, harmonieux), “phren” (esprit, conscience) et “logos” (étude, science).
En 1967, la sophrologie a connu une nouvelle naissance. Des pratiques complémentaires sont venues s’appuyer sur les fondements de la sophrologie hypnotique de Caycedo. Parmi elles, on compte la méthode Coué, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, la phénoménologie, le yoga et la philosophie zen. La combinaison de toutes ces techniques a donné à la sophrologie caycédienne son efficacité remarquable.
Aujourd’hui, le terme “caycédienne” est ajouté à la sophrologie pour distinguer la pratique originelle des courants plus contemporains. Alfonso Caycedo a d’ailleurs déposé la marque “sophrologie caycédienne” en 1988. Depuis cette période, le neuropsychiatre a apporté une approche plus philosophique et quasi spirituelle à sa pratique. Cette évolution a conduit à l’émergence de deux écoles de sophrologie, l’une plus philosophique et l’autre plus thérapeutique.
La méthode Caycedo : Un entraînement psycho-physique de la conscience
La sophrologie caycédienne repose sur une méthodologie appelée Relaxation Dynamique de Caycedo (RDC), structurée en douze degrés qui conduisent au développement du corps, de l’esprit, des émotions et des valeurs personnelles. Ces douze degrés sont répartis en trois cycles : le cycle “fondamental” (degrés 1 à 4), le cycle “radical” (degrés 5 à 8) et le cycle “existentiel” (degrés 9 à 12).
Selon Natalia Caycedo, fille du créateur de la méthode, la sophrologie caycédienne consiste en “un entraînement psycho-physique de la conscience, basé sur la perception positive de notre monde intérieur ainsi que sur la relation positive avec le monde extérieur”. Cette méthode s’utilise dans divers domaines tels que la santé, l’éducation, le sport et le développement personnel. Elle repose sur des techniques spécifiques appelées “phroniques” qui invitent à la perception consciente d’instants de liberté et permettent la rencontre corps-mental dans la profondeur de la conscience.
La sophrologie se décline en trois degrés composés d’exercices appelés “relaxation dynamique”. Le premier degré améliore la concentration et la perception du corps, le deuxième renforce l’image de soi et le troisième initie à la méditation. La sophrologie participe activement à la gestion du stress et des émotions négatives, qu’elles soient d’origine professionnelle ou personnelle.
Les bienfaits pour la santé
La sophrologie caycédienne permet de développer une conscience sereine et s’applique à de nombreux aspects de la vie. Elle offre la possibilité de mener une vie épanouissante grâce à une gestion active du stress et à la maîtrise des émotions négatives. Les outils de la méthode aident à mettre de côté les sentiments négatifs du passé et à mieux anticiper l’avenir de manière positive.
La sophrologie caycédienne accompagne efficacement quatre grands thèmes :
- La gestion des émotions : la pratique de la sophrologie permet d’apprendre à gérer ses émotions et à prendre du recul face aux ressentis néfastes qui empoisonnent la vie quotidienne.
- Les peurs liées aux événements de la vie : les techniques de la sophrologie aident à mieux gérer les appréhensions et permettent de mobiliser ses ressources pour vivre les événements de manière idéale. Elle se révèle particulièrement utile pour les examens, les épreuves sportives et même l’accouchement.
- Les comportements addictifs : bien qu’elle ne soigne pas directement, la sophrologie aide à mieux gérer les addictions telles que l’alcool, le tabac ou les jeux de hasard.
- L’accompagnement dans la maladie : la sophrologie offre un soutien bienveillant aux personnes atteintes de pathologies lourdes. Elle permet de mobiliser plus d’énergie pour faire face à l’épreuve, de mieux supporter le traitement et de renforcer l’estime de soi.
Pour qui est recommandée la sophrologie caycédienne ?
La pratique de la sophrologie caycédienne avec un professionnel permet à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien. Elle s’adresse à tous, que l’on soit homme, femme, enfant, adolescent, femme enceinte, sportif, senior ou même tout-petit à partir de 4 ou 5 ans. La sophrologie offre des exercices simples qui constituent une véritable respiration en cas de vie mouvementée. Elle accompagne les enfants et les adolescents dans leur apprentissage, leur donne confiance en eux et les aide à mieux gérer leurs émotions.
La sophrologie caycédienne permet de passer des examens avec sérénité, de s’exprimer en public avec aisance et d’explorer ses motivations profondes pour réussir sa carrière. Elle peut également aider les fumeurs à arrêter progressivement. La sophrologie est désormais facilement accessible dans de nombreuses villes françaises, que l’on habite à Paris, Bordeaux, Lyon, Marseille ou Clermont-Ferrand.
Il est important de noter que la sophrologie caycédienne ne remplace pas un traitement médicamenteux en cas de pathologie. Comme le précise la Chambre syndicale de sophrologie, “la méthode ne se substitue à aucun traitement médical” et un sophrologue ne peut pas réaliser de diagnostic ou de prescription.
Alors, prêt(e) à plonger dans le monde de la sophrologie caycédienne et à découvrir votre propre chemin vers la sérénité ?
