L’acide folique est une vitamine essentielle pour la santé, en particulier pendant la grossesse. Connue également sous le nom de vitamine B9, elle joue un rôle crucial dans la formation de l’ADN, la synthèse des protéines et la multiplication des cellules. En d’autres termes, l’acide folique est indispensable lors de périodes de forte activité métabolique telles que l’enfance, l’adolescence et surtout la grossesse.
Mais où trouver cette précieuse vitamine ? Il est important de noter que l’organisme ne produit pas d’acide folique, il doit donc être apporté par l’alimentation. On en trouve principalement dans des aliments tels que le foie, la levure alimentaire, le jaune d’œuf, les pâtes, les légumes verts, les légumes secs, les fruits et le soja.
Boostez votre fertilité avec l’acide folique avant la grossesse
Il semblerait que la consommation d’acide folique avant la grossesse puisse aider à tomber enceinte en augmentant la fertilité féminine. En effet, cette vitamine joue un rôle actif dans la synthèse de l’ADN des ovocytes, ce qui améliore la qualité de ceux-ci. De plus, l’acide folique est également impliqué dans le développement embryonnaire et favorise l’implantation des embryons dans l’endomètre.
Il est donc recommandé de commencer une supplémentation en acide folique au moins trois mois avant de tomber enceinte, en consommant des aliments riches en vitamine B9 et/ou en prenant des compléments alimentaires. En réalité, 75% des femmes en âge de procréer souffrent d’une carence modérée en vitamine B9 en raison d’apports alimentaires insuffisants, et 7% d’entre elles présentent une carence sévère.
Il est intéressant de noter que l’acide folique peut également exercer un effet bénéfique chez les hommes. En effet, cette vitamine est impliquée dans la formation de l’ADN des spermatozoïdes. Une alimentation riche en acide folique peut augmenter la quantité et la mobilité des spermatozoïdes, et réduire les anomalies morphologiques. Ainsi, l’acide folique peut également booster la fertilité masculine et faciliter la conception d’un enfant.
Les bienfaits de l’acide folique pendant la grossesse
Tout au long de la grossesse, le corps de la femme subit de nombreux changements et a des besoins énergétiques croissants. L’acide folique contribue à adapter le corps de la mère à ces changements.
La vitamine B9 permet de lutter contre les risques d’anémie, fréquente pendant la grossesse, et contribue à la diminution de la fatigue et des troubles de l’humeur. De plus, elle modère la réponse immunitaire de la mère vis-à-vis de l’embryon et favorise le développement des organes tels que l’utérus ou les glandes mammaires.
Mais l’acide folique ne contribue pas seulement à la santé de la mère, il est également essentiel pour le développement du fœtus. Un déficit en acide folique est associé à l’apparition de malformations du tube neural, qui touchent le cerveau, la moelle épinière et la colonne vertébrale. Une supplémentation en vitamine B9 réduit considérablement le risque de développement de ces malformations congénitales.
En Europe, environ 5 000 naissances par an sont touchées par ces malformations, telles que le spina bifida ou l’anencéphalie. Ces pathologies ont de lourdes conséquences pour les nouveau-nés.
La posologie de l’acide folique
Il est recommandé à toutes les femmes en âge de procréer et ayant le désir d’avoir un enfant de prendre de l’acide folique. La prescription doit commencer trois mois avant la conception et se poursuivre jusqu’à la dixième semaine de grossesse. La dose recommandée est de 400 microgrammes par jour. Cependant, les femmes ayant déjà donné naissance à un enfant atteint d’une anomalie du tube neural doivent prendre une dose de 5 milligrammes par jour.
En conclusion, l’acide folique est un allié précieux pour tomber enceinte et mener une grossesse en bonne santé. En prenant soin de votre alimentation et en suivant les recommandations médicales, vous pouvez augmenter vos chances de concevoir un enfant en bonne santé et réduire les risques de malformations congénitales. Alors n’oubliez pas de mettre l’acide folique au menu de votre projet de famille !
