Avez-vous déjà entendu parler du microbiote ? C’est l’ensemble des micro-organismes vivant dans notre corps. Nous en avons différents types dans notre système digestif, notre peau, notre vagin, notre bouche, notre salive et même notre nez. Ces micro-organismes comprennent des bactéries, des archées, des microchampignons et même des virus. Chaque individu possède un microbiote spécifique et unique, influencé par des facteurs tels que l’allaitement, le régime alimentaire et la prise de médicaments.
Les Secrets du Microbiote Intestinal
Au sein du système digestif, c’est le côlon qui abrite la majorité des micro-organismes. Les principales familles de bactéries présentes sont les bifidobactéries, les firmicutes, les actinobactéries et les protéobactéries. De nombreux paramètres influencent la composition de notre microbiote, notamment la façon dont nous sommes nés (voie basse ou césarienne), l’allaitement maternel, et notre alimentation. Chaque individu atteint un équilibre dans son microbiote à l’âge adulte, avec une composition unique comme une empreinte digitale. Cependant, notre alimentation joue un rôle clé dans le nombre et la diversité des bactéries présentes dans notre microbiote intestinal.
Prendre Soin de Son Microbiote, un Acte de Santé
La santé de notre microbiote est fondamentale pour notre bien-être général. Les probiotiques, par exemple, peuvent atténuer les effets secondaires des antibiotiques, tels que la diarrhée. Ils pourraient également soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable et favoriser la perte de poids. En effet, il a été démontré que le microbiote intestinal est lié à l’obésité. Certaines espèces de bactéries influencent notre métabolisme et notre appétit. De plus, le microbiote joue un rôle crucial dans notre système immunitaire en réduisant les risques d’infections respiratoires.
Quand Notre Microbiote est Déséquilibré
Il arrive que notre microbiote soit déséquilibré, ce qui est appelé la dysbiose. Cela peut être causé par une alimentation déséquilibrée, riche en sucre et en glucides raffinés, ainsi que par la prise de certains médicaments, comme les antibiotiques. Une dysbiose peut entraîner divers problèmes de santé, allant de la fatigue aux troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable et la maladie cœliaque. Elle peut également contribuer à l’inflammation chronique, qui a de nombreux effets néfastes sur notre santé.
Les Pouvoirs des Probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui apportent des effets positifs sur la santé lorsqu’ils sont administrés en quantité adéquate. On les trouve non seulement dans notre microbiote intestinal, mais aussi dans des aliments fermentés et des compléments spécifiques. Le yaourt est l’aliment probiotique le plus connu, suivi du kimchi, de la choucroute et du kéfir. Les probiotiques les plus étudiés et les plus couramment utilisés appartiennent aux genres Bifidobacterium spp. et Lactobacillus spp.
Focus sur le Lactobacillus Gasseri : le Probiotique Minceur
Parmi toutes ces bactéries, une espèce suscite l’intérêt des chercheurs depuis plusieurs années pour ses effets sur la gestion et la perte de poids : le Lactobacillus gasseri. Plusieurs études ont montré que la prise de Lactobacillus gasseri peut réduire l’indice de masse corporelle, le tour de taille et les graisses viscérales. Les graisses viscérales sont associées à un risque accru de résistance à l’insuline et d’autres troubles métaboliques. Des souches spécifiques de Lactobacillus gasseri ont également favorisé la perte de poids et la diminution de la masse grasse. Il semble que cette bactérie inhibe l’augmentation du nombre d’adipocytes grâce à la suppression de l’expression d’un gène lipogène.
Des études cliniques ont montré que la prise de Lactobacillus gasseri pendant plusieurs semaines permet de réduire les graisses viscérales et le tour de taille. De plus, même une faible quantité de bactéries a la capacité de réduire les graisses viscérales. Cependant, pour préserver les bénéfices, il est recommandé de prendre ces probiotiques sur le long terme.
Le Lactobacillus gasseri ne se limite pas à la perte de poids et à l’amincissement. Des études préliminaires suggèrent qu’il a également des effets positifs sur l’immunité, les infections vaginales, les ulcères et l’infection à Helicobacter pylori, le syndrome de l’intestin irritable et la diarrhée.
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