Ah, le cycle menstruel ! Nous avons toutes appris sa définition à l’école, mais avouons-le, il peut parfois être un peu mystérieux. Bien le comprendre permet non seulement de mieux connaître notre corps et ses évolutions, mais aussi de planifier notre envie de grossesse. Ne vous inquiétez pas, c’est plus simple qu’il n’y paraît.
Comprendre les phases du cycle menstruel
Comment fonctionne le cycle menstruel chez la femme ?
Le cycle menstruel débute officiellement le jour de l’arrivée des règles. Il se compose de deux grandes phases : la période préovulatoire, qui aboutit à l’ovulation proprement dite, qui dure généralement 14 jours et où une grossesse peut avoir lieu. Ensuite, il y a la phase post-ovulatoire, qui se termine la veille des règles suivantes, soit environ au jour 28.
Quelle est la durée d’un cycle menstruel ?
Il est intéressant de connaître les repères temporels liés à nos règles. Cela nous permet de garder un œil sur ce qu’il se passe à l’intérieur de nous.
- Durée d’un cycle menstruel dit “normal” : En Europe, on considère que la durée moyenne d’un cycle menstruel est de 28 jours. Cependant, votre cycle peut être plus court ou plus long, et cela reste tout à fait normal. De nombreuses femmes ont des cycles de 32 ou 33 jours.
- Qu’est-ce qu’un cycle menstruel long ? Un cycle menstruel dit long sera de 35 jours ou plus. Si un cycle est plus long, la première phase durera plus de 14 jours.
- Qu’est-ce qu’un cycle menstruel court ? À l’inverse, un cycle menstruel de 21 jours n’est pas rare, il peut même être plus court. On parlera alors de cycle menstruel court.
Comment calculer un cycle menstruel ?
Connaître le calendrier de votre cycle menstruel vous permettra de mieux comprendre votre corps et connaître ses moments de fécondité.
Si votre cycle est plus long que 28 jours, la phase pré-ovulatoire durera plus d’une semaine. Si au contraire votre cycle menstruel est court, cette phase sera plus courte. En effet, la phase qui suit l’ovulation reste toujours à peu près constante, autour de 14 jours.
Que se passe-t-il dans mon corps ? Le schéma du cycle menstruel
Quelle que soit la durée de votre cycle menstruel, celui-ci se déroule suivant le même schéma. Voici les quatre étapes :
- Dès la fin des règles débute la phase pré-ovulatoire. Elle dure environ une semaine pour un cycle de 28 jours. Pendant cette phase, le corps sécrète des hormones féminines, les œstrogènes, qui peuvent mettre de bonne humeur et augmenter la libido.
- Le cycle démarre le premier jour des règles, qui durent entre 3 et 5 jours.
- 14 jours avant l’arrivée des règles suivantes a lieu l’ovulation : le corps est prêt à être fécondé. C’est le moment idéal pour commencer une grossesse.
- Les deux semaines suivantes correspondent à la phase post-ovulatoire. Le corps sécrète une autre hormone, la progestérone, qui peut rendre parfois un peu morose. Cette dernière phase se termine avec l’arrivée des règles.
C’est également grâce à ces éléments qu’il est possible de calculer la date d’accouchement lorsque vous tombez enceinte.
Bon à savoir : chaque femme est différente et peut ressentir les effets de son cycle et des règles sur son corps et son humeur, ou non. Votre corps peut également vous alerter par plusieurs symptômes, tels que des seins tendus, une douleur au bas du ventre, des sécrétions vaginales transparentes, etc.
Quand une femme peut-elle tomber enceinte ?
Si votre cycle menstruel est régulier, il y a une donnée qui ne change pas, c’est la date de l’ovulation. Quelle que soit la durée de votre cycle menstruel, elle a lieu deux semaines avant le début des règles. Connaître cette date vous permet donc de savoir à quel moment vous pouvez tomber enceinte. Vous serez fertile 5 jours environ avant l’ovulation et 24 heures après.
Votre corps peut aussi vous alerter par plusieurs symptômes : des seins tendus, une douleur au bas du ventre, etc.
Bon à savoir : l’ovulation ne déclenche pas de migraines. Ce sont les règles qui peuvent éventuellement en déclencher.
Mon cycle menstruel n’est pas régulier, faut-il s’inquiéter ?
La durée de votre cycle menstruel peut varier d’un mois à l’autre, ou de temps en temps. Rassurez-vous, cela peut arriver et cela n’a en général rien d’inquiétant. Votre cycle peut en effet être influencé par tous les événements de votre vie tels que la fatigue, l’anxiété, l’alimentation, la maladie ou les voyages. Ces facteurs peuvent jouer sur la durée de votre cycle et le modifier temporairement.
Par ailleurs, certaines femmes ont des cycles menstruels irréguliers toute leur vie. Se faire bien suivre par un gynécologue ou une sage-femme permet alors de mieux comprendre son corps. Ces professionnels de santé peuvent également vous aider dans le choix de votre contraception pour réguler votre cycle. Si vous tombez enceinte et que vos cycles menstruels sont irréguliers, le médecin vous prescrira une échographie de datation afin de connaître la date précise du début de votre grossesse.
Les cycles menstruels peuvent également avoir une influence sur l’équilibre de votre flore vaginale. Un bouleversement peut entraîner des pertes blanches inhabituelles et des infections.
Les règles, un moment essentiel du cycle menstruel
Chaque cycle menstruel débute par les règles. Elles correspondent à l’élimination de l’endomètre, une membrane qui tapisse l’utérus et qui s’épaissit chaque mois pour accueillir une éventuelle grossesse.
L’humeur peut-elle changer au cours du cycle menstruel ?
Quelques jours avant les règles, le syndrome prémenstruel peut se manifester. Certaines femmes deviennent plus irritables à ce moment de leur cycle menstruel, voire dépressives pendant quelques jours. Physiquement, il peut y avoir aussi une prise de poids temporaire. Tout revient à la normale avec le début des règles. Par ailleurs, des varices peuvent apparaître, notamment au niveau des jambes ou de la zone pelvienne.
En revanche, il est courant d’avoir des douleurs au ventre ou au dos pendant les règles elles-mêmes. Si ces douleurs sont trop intenses, il ne faut pas hésiter à consulter votre médecin.
Comment calculer le jour de ses règles ?
Si vos cycles menstruels sont réguliers, vous connaissez la date de vos règles, à un ou deux jours près. Les symptômes liés au syndrome prémenstruel peuvent également être une indication, s’ils sont assez marqués.
Un retard de règles peut signifier un dérèglement du cycle ou une grossesse selon le contexte.
Le cycle menstruel, c’est la vie !
Le cycle menstruel et les règles font partie de votre vie de femme jusqu’à la ménopause. Leur forme et leur durée peuvent évoluer au fil des années, des grossesses et des événements de la vie, sans qu’il y ait de raison de s’alarmer. Et dans tous les cas, si vous constatez un changement qui vous inquiète, le mieux est de consulter un professionnel de confiance. Votre médecin de famille, un gynécologue ou encore une sage-femme sauront répondre à vos questions et vous rassurer.
