Le guide de survie des hypersensibles empathiques : votre trésor d’astuces pour une vie épanouie

Bonjour à toutes mes hypersensibles empathiques préférées,

Je suis ravie de vous retrouver pour vous présenter un résumé du livre “Le guide de survie des hypersensibles empathiques” écrit par Judith Orloff en 2018. Dans cet ouvrage, l’autrice partage des conseils précieux pour gérer l’hypersensibilité et l’hyperempathie au quotidien.

Êtes-vous hyperempathiques ?

L’hyperempathie est une caractéristique liée à un système nerveux hyperactif, entraînant une surcharge sensorielle. Les hyperempathiques sont comme des éponges qui absorbent les émotions des autres. Ils ressentent l’énergie, les émotions et les sensations physiques des personnes qui les entourent. Cette synesthésie tactile miroir peut parfois être accablante. Les hyperempathiques peuvent également présenter des traits communs aux hypersensibles tels que la sensibilité aux stimuli et le besoin de solitude.

Les différents types d’hyperempathiques

Les hyperempathiques se déclinent en trois types : les hyperempathiques kinesthésiques, les hyperempathiques émotionnels et les hyperempathiques intuitifs. Les premiers ressentent les sensations physiques des autres, les seconds absorbent les émotions et les derniers ont des dons intuitifs tels que des prémonitions ou des contacts avec l’au-delà. Les personnes hyperempathiques peuvent être introverties ou extraverties. Pour les introvertis, les rassemblements sociaux sont épuisants, contrairement aux extravertis.

Les impacts de l’hyperempathie

L’hyperempathie peut être génétique ou résulter d’une enfance négligente ou abusive. Les symptômes les plus courants de l’hyperempathie comprennent la fatigue, la fibromyalgie, les douleurs chroniques, l’anxiété, la dépression, les crises de panique, les dépendances, les relations destructrices et un sentiment d’être débordé par les responsabilités parentales. Cependant, être hyperempathique présente également de nombreuses qualités telles que la compassion, l’idéalisme, la passion, la créativité, la loyauté et l’intuition.

Comment gérer son hyperempathie au quotidien

L’hyperempathie peut être épuisante si elle n’est pas bien gérée. Il est essentiel de prendre du temps seul chaque jour pour se ressourcer et de s’occuper de soi en adoptant de bonnes habitudes de sommeil et d’alimentation. L’auteure, Judith Orloff, rappelle que l’hypersensibilité n’est pas une faiblesse mais un don qu’il faut apprendre à maîtriser. Elle propose deux exercices simples pour réduire la charge émotionnelle : l’exercice du bouclier de protection et l’exercice d’ancrage et d’enracinement.

Hyperempathie et santé

Les énergies que nous absorbons des autres peuvent avoir un impact sur notre santé physique. Les hyperempathiques peuvent même ressentir les symptômes d’une maladie dont ils ne sont pas atteints. Il est donc essentiel de s’enraciner et de poser des limites pour se protéger des sensations et des émotions des autres. Les médicaments peuvent parfois être utiles à court terme pour rééquilibrer la biochimie du corps, mais il est préférable de chercher des solutions naturelles pour prendre soin de soi.

Dépendances et hyperempathie

Les empathes ont souvent recours à des dépendances pour atténuer leur hypersensibilité. Cependant, ces dépendances ne sont pas durables et peuvent même aggraver leur vulnérabilité. Pour surmonter ces addictions, il est important d’apprendre à accepter sa sensibilité et d’entreprendre un programme en 12 étapes, similaire à celui des Alcooliques Anonymes, pour se libérer de ces dépendances.

Hyperempathie, amour et sexualité

Pour les empathes, la communication des besoins et la fixation de limites sont essentielles dans les relations intimes. Il est important de passer du temps seul pour préserver son équilibre émotionnel. Pour vivre une vie affective épanouie, il est recommandé de se poser des questions sur ses besoins relationnels et de les exprimer à son partenaire.

Se protéger des vampires énergétiques

Il existe différentes catégories de vampires énergétiques tels que les narcissiques, les enragés, les victimes, les mélodramatiques, les détracteurs, les moulins à paroles et les passifs agressifs. Il est primordial de reconnaître ces personnes et de mettre en place des stratégies pour s’en protéger.

Hyperempathie et travail

Pour s’épanouir professionnellement, il est important pour les empathes de travailler dans un domaine qui les passionne, au sein d’un environnement amical et collaboratif. Il est également préférable d’avoir un lieu de travail avec une bonne énergie, de la lumière naturelle et de l’espace. Les emplois idéaux pour les empathes sont ceux qui leur permettent d’utiliser leur sensibilité, leur intuition, leur prévenance, leur calme et leur créativité.

Mon avis sur le livre “Le guide de survie des hypersensibles empathiques”

J’ai trouvé ce livre très intéressant et agréable à lire, malgré quelques fautes de français. Il aborde tous les aspects de la vie des hypersensibles empathiques, de la parentalité à la sexualité en passant par le travail. Je recommande vivement cette lecture pour toutes celles qui souhaitent mieux comprendre et gérer leur hypersensibilité.

Et voilà, mes chères hypersensibles empathiques, j’espère que ce résumé vous a donné envie de plonger dans cet ouvrage captivant. Prenez soin de vous et n’oubliez pas que votre sensibilité est un don précieux !

Note : Cet article est un résumé du livre “Le guide de survie des hypersensibles empathiques” de Judith Orloff. Pour plus d’avis et pour vous procurer le livre, vous pouvez vous rendre sur Amazon.