Entre les matelas en mousse, à ressorts, en latex, hybrides… choisir la technologie la plus adaptée à vos besoins et à votre budget peut être difficile. En effet, chaque matelas a des caractéristiques qui lui sont propres et qui conviennent davantage à un type de dormeur plutôt qu’à un autre, notamment en ce qui concerne le degré de fermeté. Bien dormir sans avoir mal au dos est indispensable pour un sommeil réparateur et conditionne vos performances physiques et mentales pendant la journée. Alors, comment choisir le meilleur matelas pour votre mal de dos ? Voici quelques conseils pour faire le bon choix.
Comment choisir son matelas pour le mal de dos ?
Plusieurs critères sont à prendre en compte pour bien choisir votre matelas :
- La fermeté : un bon matelas ne doit pas être trop ferme ni trop mou. Il faut le choisir en fonction de votre corpulence. Un matelas trop ferme va créer des points de pression et vous donnera la sensation d’être trop raide au réveil, tandis qu’un matelas trop mou n’apportera pas le soutien nécessaire à votre dos.
- La matière : les matelas en mousse à mémoire de forme ou en latex s’adaptent parfaitement aux courbes de votre corps et offrent un bon soutien, soulageant efficacement les points de pression. Attention cependant, car un matelas en mousse n’est pas recommandé pour une personne de forte corpulence. Les matelas à ressorts sont alors à privilégier, car ils offrent un soutien idéal et uniforme.
- La marque : il existe de nombreuses marques en matière de literie et il n’est pas toujours facile de savoir vers laquelle se tourner. Pour plus de sécurité, nous vous conseillons des marques connues comme Emma, Tediber, Bultex ou encore Simba. Ces marques proposent des matelas universels avec différentes technologies et degrés de fermeté, et vous proposent des nuits d’essai pour tester tranquillement votre matelas en conditions réelles.
Les différents types de matelas pour soulager votre mal de dos
Pour bien choisir un matelas quand on a mal au dos, il est important de comparer les différentes technologies. Voici quelques-unes d’entre elles :
Matelas à mémoire de forme
Le matelas à mémoire de forme, ou mousse viscoélastique, présente l’avantage de s’adapter parfaitement à votre morphologie. Il offre donc un très bon confort de sommeil en relâchant et réduisant les pressions exercées sur différentes parties de votre corps, notamment les épaules, la tête et le dos. Cependant, il présente également certains inconvénients, notamment pour les personnes qui transpirent beaucoup, car il conserve la chaleur. De plus, pour assurer un bon soutien, il est recommandé de choisir un matelas avec une densité élevée (au moins 30 kg/m3), ce qui généralement fait augmenter le prix du matelas.
Matelas en latex
Le matelas en latex séduit de plus en plus de dormeurs. Cette matière naturelle offre une très bonne aération et une excellente indépendance de couchage, sans oublier le fait que le latex est naturellement anti-acarien et antibactérien, parfait donc pour les personnes allergiques. Le latex épouse parfaitement les formes du corps et offre un accueil souple et ferme pour une bonne répartition des points de pression. Il s’adapte à toutes les morphologies. L’inconvénient majeur est son prix, car le latex naturel est assez coûteux. Vous pouvez toutefois opter pour le latex synthétique, qui présente le même confort mais a une durée de vie moins longue.
Matelas en mousse
Les matelas en mousse peuvent être en mousse polyuréthane ou en mousse polyéther. Les matelas en mousse polyéther sont d’entrée de gamme, avec une densité peu élevée (pas plus de 25 kg/m3), ce qui les rend peu adaptés à un usage quotidien. Ils conviennent mieux pour un couchage occasionnel. La mousse polyuréthane, quant à elle, offre une densité entre 35 et 50 kg/m3. Le confort de sommeil est correct et l’accueil est tonique, ce qui convient aux personnes de petite à moyenne corpulence. Pour les personnes de plus de 90 kilos, il est préférable de choisir une autre technologie, car le soutien ne serait pas suffisant. L’inconvénient principal d’un matelas en mousse polyuréthane est sa sensibilité à l’humidité.
Matelas à ressorts
Les matelas à ressorts offrent un très bon soutien, en fonction du nombre de ressorts qu’ils contiennent. Les ressorts ensachés sont considérés comme la technologie la plus avancée. Ces ressorts sont emballés individuellement et très performants. Un matelas double peut contenir entre 500 et 1500 ressorts. Dans ce cas, l’indépendance de couchage est parfaite et l’ajustement des points de pression est incomparable. Cependant, un matelas à ressorts ensachés de bonne qualité est coûteux. Il existe également des ressorts multispires ou biconiques, qui offrent un soutien correct et une bonne ventilation, mais dont l’indépendance de couchage n’est pas présente. De plus, ils ont tendance à s’affaisser plus rapidement.
Matelas hybrides
Le matelas hybride combine plusieurs technologies (au moins deux) et peut être un bon compromis si vous avez du mal à choisir votre matelas pour mal de dos. Il peut notamment associer le confort du latex, des ressorts ou de la mousse viscoélastique, voire les trois pour un confort optimal. Les inconvénients sont ceux de chacun des composants cités ci-dessus.
Matelas : les maux de dos peuvent être différents !
Le mal de dos concerne tous les dormeurs, qu’ils soient âgés ou plus jeunes. En effet, 4 personnes sur 5 ont au moins une fois mal au dos, notamment au niveau de la colonne vertébrale, au cours de leur vie. On le qualifie souvent de “mal du siècle”, car plus de 80% des Français souffrent du dos.
Le mal de dos le plus courant est la lombalgie, également appelée lumbago. Il s’agit d’une douleur ressentie dans le bas du dos qui empêche tout mouvement. Elle est souvent causée par un effort brusque ou une posture maintenue trop longtemps.
Mais il existe aussi les douleurs cervicales, qui touchent le haut du dos. On parle alors de cervicalgie. Cette douleur est ressentie au niveau des cervicales et s’atténue généralement en quelques jours. Elle est souvent associée à une mauvaise posture ou au stress. Enfin, il y a les douleurs dorsales (dorsalgies), ressenties à partir du milieu du dos jusqu’au début du cou.
Toutes ces douleurs ont des causes variées : effort excessif, mauvaise posture, mouvements brutaux, tensions liées au stress, etc.
Avoir un bon matelas pour mal de dos peut vous aider à soulager ces douleurs.
Matelas : 3 conseils pour bien dormir sur votre matelas
Pour bien dormir et éviter le mal de dos, il est important d’adopter une bonne position de sommeil.
La meilleure position pour bien dormir quand on a mal au dos est de dormir sur le côté. Cette position maintient les courbes naturelles de la colonne vertébrale. Il est encore mieux de placer un coussin entre les genoux et les cuisses pour que les jambes soient détendues et alignées, sans forcer sur la colonne. Le choix de l’oreiller est également important pour éviter les douleurs cervicales.
Si vous préférez dormir sur le dos, il est conseillé de placer un oreiller ou un coussin sous les genoux afin de maintenir la courbe naturelle du corps. Votre cou doit être bien soutenu grâce à un bon oreiller rectangulaire, qui offre un meilleur soutien de la nuque et de la tête. Cette position est recommandée pour les douleurs lombaires.
Enfin, pour ceux qui dorment sur le ventre, sachez que c’est la moins bonne position quand on a mal au dos. Si vous ne parvenez pas à changer de position de sommeil, vous pouvez choisir un oreiller le plus plat possible pour ne pas trop creuser la courbure de la colonne vertébrale. Vous pouvez également placer un coussin sous le bassin.
Si vous pensez que votre mal de dos est provoqué par un matelas trop ferme ou au contraire trop mou, vous pouvez investir dans un surmatelas, qui vous permettra d’adoucir ou de raffermir l’accueil de couchage. Enfin, n’hésitez pas à acheter en ligne. Les grandes marques vous proposent des nuits d’essai, font souvent des offres promotionnelles et offrent un grand choix en matière de literie. Vous y trouverez forcément le matelas qui vous correspond !
La rédaction de BFMTV n’a pas participé à la réalisation de ce contenu. BFMTV est susceptible de percevoir une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à un achat via les liens intégrés dans cet article.
