Perdre du poids est souvent une résolution en début d’année. Et pour vous aider à choisir le bon régime, le classement des meilleurs régimes de l’année vient d’être dévoilé.
Le magazine américain U.S. News and World Report, avec l’aide de plus de 30 nutritionnistes, médecins et épidémiologistes, a passé au crible les régimes alimentaires pour décerner la palme du meilleur régime en 2023. Et pour la sixième année consécutive, c’est le régime méditerranéen qui arrive en tête du classement.
Le régime méditerranéen : la référence
Le régime méditerranéen, également appelé régime crétois, se compose principalement de fruits, de légumes, d’huile d’olive et de poisson. C’est donc logiquement qu’il obtient la première place en tant que meilleur régime alimentaire.
Il est suivi de près par le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), qui combat l’hypertension artérielle en mettant l’accent sur les fruits, les légumes, les protéines maigres et les produits laitiers faibles en gras. Le régime flexitarien, qui permet la consommation occasionnelle de viande tout en se concentrant sur les fruits, les légumes et d’autres aliments sains, arrive également ex aequo à la deuxième place.
Des régimes adaptés à chaque situation
Le classement permet également d’identifier les meilleurs régimes en fonction de différents problèmes de santé ou objectifs :
- Le meilleur régime pour perdre du poids : le régime WW, anciennement connu sous le nom de Weight Watchers, obtient la première place. Ce plan met l’accent non seulement sur la perte de poids, mais aussi sur une alimentation plus saine et une activité régulière. Il propose un système de points personnalisé pour chaque aliment afin de faciliter le suivi.
- Le meilleur régime pour une alimentation saine : le régime méditerranéen.
- Le meilleur régime pour le cœur : le régime méditerranéen.
- Le meilleur régime pour le diabète : encore une fois, le régime méditerranéen.
- Le meilleur régime pour la santé des os et des articulations : le régime méditerranéen et le régime DASH arrivent ex aequo.
- Le régime le plus facile à suivre : le régime flexitarien.
Selon Samantha Cassetty, diététicienne, nutritionniste et experte en bien-être à New York, le régime méditerranéen a également obtenu de très bons classements pour le diabète, la santé cardiaque et la santé des os et des articulations.
Le régime méditerranéen : bon pour la santé
Le régime méditerranéen, également connu sous le nom de régime crétois, est recommandé par de nombreuses études pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Il est également bénéfique dans la prévention de l’ostéoporose, de la dépression et du déclin cognitif.
Ce régime est vanté par de nombreuses études pour ses nombreux bienfaits pour la santé et arrive en tête du classement dans plusieurs catégories, notamment les régimes alimentaires bons pour la santé en général, à base de fruits et légumes, bons pour le cœur, pour la réduction du diabète et les plus faciles à suivre.
En conclusion, le régime méditerranéen se positionne comme le meilleur régime à suivre en 2023. Il favorise une alimentation saine et équilibrée tout en apportant de nombreux bienfaits pour la santé. Alors, pourquoi ne pas se laisser tenter par cette délicieuse façon de manger ?
