Ça y est, c’est arrivé ! Weight Watchers a commencé à déployer le nouveau plan de points de Weight Watchers (2022/2023) et je vais tout vous expliquer ici.
Weight Watchers est revenu aux bases. Le nouveau programme s’appelle Points et est très similaire au plan Freestyle de 2017/2018 et au plan myWW Blue de 2019/2020… et personnellement, je ne pourrais pas être plus heureux !
Contrairement au plan Personal Points de 2021, le nouveau plan de points de WW signifie que tout le monde suit le même plan (sauf en cas de diabète, auquel cas le plan sera légèrement différent).
Cela signifie qu’un aliment qui “coûte” 3 points pour vous “coûtera” également 3 points pour tout le monde !
Cela ne signifie pas pour autant que l’allocation de points de tout le monde sera la même.
Alors, comment fonctionnent les points Weight Watchers ?
Chaque personne suivant le programme se voit attribuer une allocation fixe de points quotidiens et hebdomadaires qu’elle peut utiliser pour les aliments de son choix.
Cette allocation de points est calculée en fonction de votre sexe, de votre poids actuel, de votre âge, de votre taille, etc.
Chaque aliment a une valeur en points. Cela est calculé (pour vous via l’application WW) en utilisant une formule basée sur la valeur nutritionnelle de l’aliment – ses calories, sa teneur en protéines, en matières grasses, en fibres, etc.
Vous pouvez utiliser votre allocation de points pour tous les aliments que vous souhaitez, les aliments riches en protéines et pauvres en matières grasses étant moins coûteux en points que les aliments riches en sucre et en matières grasses saturées.
Cela vous encourage à opter pour des aliments plus sains et plus satisfaisants.
Vous recevrez également une liste complète d’aliments qui valent zéro points – c’est-à-dire des aliments que vous pouvez manger sans que cela n’entame votre allocation de points (plus d’informations à ce sujet ci-dessous !).
Votre allocation quotidienne de points est la quantité de points que vous devez essayer de consommer par jour, et les points hebdomadaires sont ceux que vous pouvez utiliser pour compléter votre allocation quotidienne ou pour un repas spécial à l’extérieur ou une part de gâteau !
Vous pouvez également “gagner” des points supplémentaires pour les activités que vous effectuez.
Qui a accès au nouveau plan WW ?
Depuis le 14 novembre 2022, toute personne vivant aux États-Unis devrait avoir accès au nouveau plan de points. Le plan sera déployé dans le reste du monde au cours des prochaines semaines.
Si vous êtes aux États-Unis, vous avez la possibilité de continuer à utiliser le plan Personal Points jusqu’au 11 décembre 2022, puis vous serez automatiquement transféré au nouveau plan de points.
Lorsque vous vous connectez à votre application WW sur votre smartphone, on vous demandera si vous voulez passer au nouveau plan – suivez simplement leurs instructions pour le faire.
À propos du nouveau plan de points WW
- Vous recevrez une allocation de points que vous pouvez utiliser pour n’importe quel aliment.
- Chaque aliment a une valeur en points, qui est calculée en fonction de sa teneur en protéines, en matières grasses, en calories, etc.
- Les valeurs en points des aliments sont faciles à trouver en utilisant la fonction de recherche de l’application WW ou même en scannant le code-barres à l’arrière de l’emballage avec votre application ! Cela rend le suivi de ce que vous mangez si facile !
- Les aliments riches en sucre et en matières grasses auront une valeur en points plus élevée.
- Les aliments riches en protéines et pauvres en sucre et en matières grasses auront une valeur en points plus faible.
- La quantité de points qui vous est allouée est calculée à partir de vos informations – votre âge, votre sexe, votre taille, votre poids actuel, etc.
- Vous recevrez une allocation de points quotidiens (quotidiens) que vous pouvez utiliser pour tous les aliments que vous aimez, ainsi qu’une allocation de points hebdomadaires (hebdomadaires) que vous pouvez utiliser pour compléter votre budget quotidien ou pour quelque chose de “gros” – comme cette part de tarte que vous avez tant envie !
- Certains aliments ont été calculés comme valant zéro point, ce sont donc des aliments que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez sans que cela n’affecte vos points quotidiens.
- Les aliments zéro point du plan de points comprennent les légumes non féculents, les fruits, les yaourts sans matières grasses et le popcorn (lisez ci-dessous pour une liste plus exhaustive des aliments zéro point).
- Sur le nouveau plan de points de Weight Watchers, comme sur les plans précédents, vous pourrez suivre votre consommation alimentaire, votre poids, votre activité, votre consommation d’eau et votre sommeil sur l’application WW.
- Contrairement au dernier plan (plan Personal Points), vous n’aurez plus de points supplémentaires pour manger plus de légumes non féculents.
- Vous n’aurez plus non plus de points supplémentaires pour boire de l’eau.
- Cependant, vous aurez la possibilité de gagner des points supplémentaires grâce à l’activité physique et à l’exercice.
Quels aliments sont zéro point sur le plan de points WW ?
Voici une liste des aliments zéro point du nouveau plan de points WW, mais lorsque vous vous inscrivez au nouveau programme, une liste complète et détaillée vous sera fournie.
N’oubliez pas que si vous êtes diabétique, certains de ces aliments (y compris les fruits et les yaourts sans matières grasses) peuvent ne pas être zéro point pour vous.
- Légumes non féculents (carottes, courgettes, brocolis, courges, choux-fleurs, etc. Les légumes féculents tels que les pommes de terre devront être “pointés”).
- Fruits (y compris les fruits en conserve sans sucre ajouté)
- Œufs
- Poisson (y compris le poisson fumé)
- Fruits de mer (crevettes, crabe, homard, etc.)
- Volaille (poitrine de poulet sans peau, poitrine de dinde sans peau, poitrine de dinde hachée et poitrine de poulet hachée sans peau)
- Tofu et tempeh (tofu mou, soyeux et ferme, tempeh)
- Maïs (épis de maïs et maïs frais et en conserve)
- Fromage cottage sans matières grasses
- Yaourt grec sans matières grasses
- Yaourt nature sans matières grasses, yaourt d’amande nature et yaourt de soja nature
- Quark (jusqu’à 1% de matières grasses)
- Popcorn (popcorn nature sans beurre ni huile, popcorn nature salé sans beurre ni huile)
- Haricots, pois et lentilles (y compris les pois chiches, les haricots noirs, les haricots de soja, les pois, etc.)
J’ai atteint le statut de membre à vie grâce au plan Freestyle, puis au plan Blue, qui était très similaire au nouveau plan de points. Parmi tous les plans que j’ai suivis au fil des ans, ce sont mes favoris.
Je suis donc ravi que le nouveau plan de points WW soit si similaire à ces anciens plans populaires et que les recettes que j’aimais manger à l’époque soient maintenant zéro points pour moi (et pour vous) !
- Chili zéro point
- Soupe au chou zéro point
- Curry zéro point
- Riz frit aux œufs et au chou-fleur zéro point
- Vinaigrette pour salade zéro point
- Lime Fluff
Si vous cherchez des idées de collations faciles à faible teneur en points que vous pouvez emporter en déplacement, consultez ma liste des meilleurs en-cas Weight Watchers Points (comprend les valeurs en points et les portions !).
Maintenant que vous avez lu ces informations sur le nouveau plan de points Weight Watchers, qu’en pensez-vous ? Est-ce que ça vous plaît ? Êtes-vous impatient de commencer votre nouveau plan alimentaire sain ? Faites-le moi savoir !
