Le Trouble du Déficit de l’Attention avec/sans Hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental fréquent qui affecte environ 5 à 8% des enfants et 4% des adultes. Cela se caractérise par une difficulté persistante à moduler l’attention, ce qui se traduit par des erreurs d’inattention, une difficulté à maintenir l’attention de manière soutenue et à résister aux distractions. Les personnes atteintes de TDAH ont également du mal à organiser, à commencer et à terminer une tâche, et ont tendance à oublier ou à perdre leurs objets. Le TDAH est souvent accompagné d’hyperactivité motrice, d’impulsivité et parfois même d’hyper-réactivité émotionnelle. Les impacts de ce trouble peuvent se faire sentir dans tous les aspects de la vie quotidienne, familiale, sociale, académique et professionnelle.
Comprendre le TDAH
Le TDAH se divise en trois types de présentation clinique : Inattention, Impulsivité-Hyperactivité, et Combinée. Les symptômes sont présents depuis l’enfance et persistent souvent à l’âge adulte. Cependant, le diagnostic peut être complexe car d’autres problématiques médicales, neurodéveloppementales et psychosociales peuvent mimiquer les symptômes du TDAH ou y être associées. Par exemple, les personnes atteintes de TDAH peuvent également rencontrer des problèmes d’apprentissage, d’opposition, d’anxiété ou de troubles de l’humeur. Le TDAH est également associé à un risque accru de troubles du sommeil, d’obésité, de blessures accidentelles, de tabagisme, d’abus de substances, de grossesses non planifiées et d’infections transmissibles sexuellement.
Traitements du TDAH
La première étape du traitement du TDAH consiste à comprendre le fonctionnement du cerveau chez les personnes atteintes, afin de mettre en place des stratégies adaptatives. Il peut s’agir de permettre le mouvement, prendre des pauses planifiées, allouer plus de temps pour les vérifications et les corrections, découper les tâches en étapes plus petites, et respecter les échéances. Dans certains cas, des mesures d’aide spécifiques peuvent être nécessaires, telles que l’utilisation de logiciels pour la rédaction ou la lecture, l’attribution de temps supplémentaire pour les examens, ou la réduction des stimuli distrayants à l’aide d’écouteurs ou d’aménagements spécifiques.
Le fonctionnement global peut être amélioré grâce à la mise en place de routines, l’utilisation de listes de tâches, de pictogrammes pour les plus jeunes, de mémos et d’agendas. L’adaptation de l’environnement pour réduire les distractions et la gestion du temps d’écran sont également importantes. Maintenir une bonne hygiène de vie et prendre soin de soi facilitent le fonctionnement du cerveau. Avoir un équilibre de vie, une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement et bien dormir font partie intégrante du plan thérapeutique de base. Bien que controversée, des recherches récentes ont également suggéré un léger effet clinique de la supplémentation en acides gras d’origine marine (oméga-3 et 3-6) chez certaines personnes atteintes de TDAH.
La guidance parentale peut aider les parents à mieux soutenir leur enfant et à réduire les impacts du TDAH. Pour les personnes plus âgées, la psychothérapie peut être bénéfique pour mettre en place des stratégies adaptatives, changer la façon de penser afin de réduire l’évitement, la procrastination et les pensées négatives. Elle peut également aider à mieux gérer les émotions, à travailler sur les relations et à identifier les facteurs de stress, tout en mettant l’accent sur les forces et le développement personnel malgré le TDAH.
La médication (psychostimulants et non stimulants) est une autre option de traitement pour réduire les symptômes du TDAH. Dans la plupart des cas, les personnes atteintes de TDAH voient une réduction de l’intensité de leurs symptômes grâce à ces traitements. Prendre une médication pour le TDAH est similaire à porter des lunettes pour une personne ayant un trouble visuel. La médication permet de mieux moduler l’attention, le mouvement et les comportements, rendant les efforts et les stratégies individuelles plus efficaces.
Que faire si vous pensez avoir un TDAH ?
Si vous pensez être atteint de TDAH, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire l’impact des symptômes :
- Adoptez une alimentation régulière et équilibrée.
- Assurez-vous de dormir suffisamment. La fatigue peut aggraver les symptômes du TDAH.
- Faites de l’exercice régulièrement.
- Mettez en place et maintenez des routines.
- Évitez la consommation d’alcool et de drogues.
- Prenez conscience de vos forces et de vos intérêts.
- Réduisez l’impact des symptômes en mettant en place des stratégies d’adaptation.
- Entourez-vous de personnes bienveillantes, tels que votre famille et vos amis.
- Demandez de l’aide aux professionnels de la santé, aux intervenants communautaires et aux professionnels de l’éducation pour trouver les meilleures stratégies de traitement adaptées à votre situation. Seul un médecin est autorisé à prescrire une médication pour le TDAH.
Consultez les documents et ressources pertinents pour en savoir plus sur le TDAH et ses traitements.
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