Vous vous demandez quand est le meilleur moment pour méditer dans la journée ? La méditation étant quelque chose de très personnel, il peut être difficile de savoir quand méditer. Cependant, trouver les horaires qui vous correspondent le mieux et intégrer la méditation dans votre routine quotidienne vous aidera à en faire une habitude bénéfique. Alors, quel est le meilleur moment pour méditer, le matin ou le soir ? Découvrez les 10 moments de la journée qui fonctionnent pour nous et choisissez ceux qui vous conviennent le mieux.
1. La méditation matinale dès le réveil
Certains pensent que le meilleur moment pour méditer dans la journée est au réveil, car c’est à ce moment-là que votre esprit est le plus calme. Votre tête n’est pas encore encombrée, donc prendre un moment pour méditer le matin peut donner le ton pour une journée paisible, positive et productive.
2. La méditation du soir, pour terminer la journée en beauté
La méditation peut également servir de point de départ et de clôture de votre journée. La pratiquer juste avant de vous coucher est un excellent moyen de vous déconnecter et de vous remettre à zéro. Intégrer une séance de méditation à votre routine du soir avant d’aller vous coucher peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
3. Avant votre première tasse de thé ou de café
Prendre un moment pour méditer juste avant de commencer votre journée, que ce soit au travail ou ailleurs, peut être l’un des meilleurs moments pour méditer. Cela peut vous aider à vous concentrer et à vous mettre dans de bonnes dispositions pour affronter un emploi du temps chargé. Et si vous l’intégrez dans une routine bien établie, comme la préparation de votre tasse de thé ou de café le matin, vous avez plus de chances de vous en rappeler tous les jours.
4. Pendant la pause déjeuner
Quand méditer au travail ? La pause déjeuner vous permet de couper la journée, et la méditation est une excellente façon de faire une véritable pause. De plus, avec un repas revigorant, c’est le moment idéal pour vous régénérer et vous préparer à passer un après-midi productif.
5. Contre le coup de fatigue de l’après-midi
Nous avons tous connu ce fameux coup de fatigue à 16 heures. Lorsque votre niveau d’énergie diminue, vous perdez rapidement en concentration et en motivation. Dès que la fatigue se fait sentir, vous avez besoin de retrouver de l’énergie. Manger peut aider, tout comme une méditation rapide de 5 minutes pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.
6. Dans la salle de bain
Associez un corps sain à un esprit sain pour un rituel revigorant. Prendre cinq minutes (ou plus) avant de sauter sous la douche est l’un des meilleurs moments pour méditer. Cela peut vous aider à intégrer la méditation dans votre routine quotidienne. Vous pouvez même méditer aux toilettes, mais tenez compte des autres personnes dans la maison (quelqu’un qui frappe à la porte peut interrompre votre moment de calme) !
7. Après votre journée de travail
Si vous le pouvez, méditer après votre journée de travail est certainement l’un des meilleurs moments. C’est une façon de laisser derrière vous les soucis de la journée et de faire une transition avec votre vie de famille. Combinée à votre méditation du soir, cette pratique vous permettra d’être plus détendu avant de vous coucher.
8. Avant et après l’exercice
Méditer brièvement avant votre séance d’entraînement peut vous aider à être plus concentré sur le moment présent et à être plus attentif aux besoins de votre corps pendant l’exercice. La méditation post-entraînement est également une excellente habitude à prendre pour favoriser la récupération musculaire et aider vos muscles à se détendre tout en profitant des bienfaits mentaux et physiques de l’exercice.
9. Pendant le week-end
Méditer pendant la semaine de travail est excellent, mais vous pourriez avoir davantage de temps pour une longue séance de méditation le week-end. Prévoyez un moment dans la journée qui vous convient. Vous pouvez méditer le matin, le soir, ou même l’après-midi, et prendre simplement tout le temps nécessaire pour vous détendre sans vous imposer de limite.
10. Dès que vous êtes stressé
Enfin, quand devriez-vous méditer si vous êtes stressé ? La réponse est naturellement : dès que vous le pouvez. Quelques minutes pour vous arrêter et respirer profondément vous aideront à évacuer le stress et à vous recentrer sur les tâches à accomplir.
Comme vous pouvez le constater, la méditation offre de nombreux bienfaits, et le meilleur moment pour méditer peut varier d’un jour à l’autre. Quelle que soit l’heure qui vous convient le mieux, prenez le temps de méditer et commencez dès maintenant à améliorer votre bien-être.
