Ah, l’énergie ! Ce précieux carburant qui nous permet de nous sentir bien et de profiter de chaque instant. Mais parfois, elle nous fait défaut et nous avons du mal à la retrouver. Ne vous inquiétez pas, j’ai quelques secrets à partager avec vous pour retrouver toute votre vitalité. Prêtes à les découvrir ?
Adoptez une alimentation revitalisante
Au lieu de vous lancer dans des régimes détox en janvier, la naturopathe Agathe Sultan recommande une alimentation riche en nutriments adaptée aux besoins de votre corps tout au long de la journée. Un petit-déjeuner riche en lipides et protéines, un déjeuner équilibré avec des légumes, une protéine et des céréales, un goûter avec des fruits, des oléagineux et un peu de chocolat noir, et enfin un dîner léger composé de légumes, de lentilles et d’une portion de céréales. De quoi donner à votre corps l’énergie dont il a besoin !
Exprimez vos émotions
Savez-vous que les énergies usées correspondent souvent à des émotions non exprimées ? Il est temps de les laisser circuler. La professeure de yoga Tatiana Elle recommande de pratiquer la respiration pour faire circuler les énergies négatives. Inspirez l’énergie vitale et expirez tout ce que vous voulez laisser derrière vous. Pour aller encore plus loin, essayez la respiration Kapa-labhati, une technique purifiante et tonifiante qui vous permettra de vous débarrasser des toxines physiques et mentales.
Choisissez des compléments alimentaires ciblés
Si vous ressentez un coup de mou, évitez les cocktails de vitamines et minéraux et identifiez plutôt les causes de votre baisse de tonus. Le responsable nutrition chez Solgar, Christophe Jud, recommande des compléments alimentaires spécifiques en fonction de vos besoins. En manque d’énergie physique ? Optez pour du fer, du magnésium, du coenzyme Q-10 ou un complexe de vitamines B. Si votre fatigue est plutôt due à un épuisement mental, misez sur des compléments comme la rhodiola, la L-tyrosine ou le ginseng sibérien.
Prenez le temps de respirer
Lorsqu’il fait froid, nous avons tendance à nous contracter et à bloquer notre respiration. Pourtant, respirer profondément dans le ventre en visualisant l’air frais qui entre dans nos narines peut avoir des effets vivifiants sur notre corps. Alors, n’hésitez pas à adopter une posture ouverte et détendue pour profiter pleinement des bienfaits de l’air hivernal.
Prenez soin de vos reins
En médecine chinoise, les reins sont considérés comme les organes clés de l’hiver. Ils jouent un rôle important dans le nettoyage de l’organisme et dans la régulation de l’énergie. Il est donc essentiel de les stimuler. La professeure de yoga Tatiana Elle propose de frotter vos mains pour les réchauffer, puis de les placer sur vos reins pendant quelques instants. Vous pouvez également masser vos reins avec une goutte d’huile essentielle d’épinette noire pour les recharger en énergie.
Misez sur les plantes sauvages
Les jus verts à base de légumes, de feuillage et de plantes sauvages sont de véritables concentrés de vitalité. Riches en vitamines, minéraux, enzymes et oligoéléments, ils régénèrent et reminéralisent votre organisme. Essayez cette recette pour deux personnes : un citron, une courgette ou un concombre, une poignée de blettes, une poire, deux pommes, un morceau de gingembre frais et une poignée de plantes sauvages. Passez le tout dans un extracteur et dégustez immédiatement le matin pour faire le plein d’énergie.
Suivez le rythme de votre cycle menstruel
Le cycle menstruel d’une femme a un impact sur son état physique et émotionnel. Pendant la phase œstrogénique, vous vous sentez généralement en pleine forme et dynamique. En revanche, la phase progestéronique peut s’accompagner d’une baisse d’énergie plus prononcée. Pour faire face à cette période, pratiquez des activités calmes et apaisantes et utilisez des huiles essentielles de lavandin pour favoriser la détente.
Stimulez tout votre corps
Le brossage à sec du corps est un rituel à intégrer dans votre quotidien. Avant la douche du matin, effectuez des gestes doux mais dynamiques avec une brosse adaptée. Ce geste renforce votre système immunitaire, active la microcirculation et la circulation lymphatique, et participe à votre bien-être général. Vous pouvez également pratiquer une douche énergétique en vous massant tout le corps du haut vers le bas pour vous redonner du tonus rapidement.
Pensez à la piézoélectricité
Les cristaux ont des propriétés curatives surprenantes grâce à la piézoélectricité, l’électricité qu’ils dégagent lorsque vous les touchez. Mayia Alleaume, fondatrice de la marque holistique Sen-tara, recommande de garder près de vous des pierres comme le tigre de fer, l’œil du tigre, le rubis, la citrine, la pyrite, le jaspe rouge et l’hématite. Ces pierres vous aideront à retrouver énergie et vitalité.
Et voilà, mes chères amies, vous avez maintenant toutes les clés en main pour retrouver votre énergie et vous sentir au top ! Alors, n’attendez plus, mettez ces secrets en pratique dès aujourd’hui et profitez pleinement de la vie !
