Afin de résister à l’envie de grignoter et de réduire votre appétit plus facilement, il existe des coupe-faim naturels. Les légumes et les fruits regorgent d’aliments capables de procurer une sensation de satiété pour oublier la faim. Voici 12 coupe-faim naturels efficaces pour en finir avec le grignotage et retrouver la ligne plus aisément.
Le PhenQ
Le PhenQ est un coupe-faim naturel composé d’ingrédients sains et sans risque pour la santé. Il contient notamment des graines de Nopal et du Picolinate de Chrome, deux puissants coupe-faim naturels qui aident à mieux contrôler l’appétit. Ils influent sur la glycémie et sur le temps d’absorption des aliments consommés, pour fournir de l’énergie à l’organisme sans avoir envie de grignoter entre les repas. Pris en cure, le PhenQ offre également des effets tonifiants et brûle-graisse, qui s’ajoutent à son action de réduction d’appétit pour un programme minceur facilité.
La pomme
La pomme est le coupe-faim naturel le plus souvent cité chez les adeptes des régimes. Elle contient de la pectine, une substance mucilagineuse qui lui confère un pouvoir rassasiant très puissant. En plus de ses fibres, la pomme est très faible en calories, offre un apport en fructose qui n’élève pas trop le taux de glycémie et équivaut à peu près à un verre d’eau bu. Pour augmenter son pouvoir coupe-faim, vous pouvez la consommer en quartiers saupoudrés de cannelle.
Le Konjac
Le konjac est une racine réduite en poudre ou transformée en vermicelles ou en bloc solide. Il est devenu l’un des coupe-faim naturels les plus en vogue grâce à son potentiel rassasiant très élevé. Grâce à sa capacité à multiplier son volume par 20 au contact de l’eau, le konjac remplit l’estomac à long terme. De plus, il capte les graisses avant qu’elles ne se diffusent dans l’organisme, favorisant ainsi leur élimination.
L’eau
L’eau est l’aliment santé par excellence et elle est également un coupe-faim naturel efficace. Boire un ou deux grands verres d’eau avant un repas permet de manger moins par la suite. Au réveil et au goûter, l’eau est un tonifiant et une solution rapide pour anticiper la faim et éviter le grignotage. Pour augmenter son pouvoir coupe-faim, vous pouvez préparer des eaux aromatisées dans lesquelles vous ferez macérer d’autres ingrédients de cette liste.
Le thé vert
Le thé vert est souvent préconisé lors de régimes minceurs pour deux raisons majeures. D’une part, il ne contient pas de calorie et peut être consommé en grande quantité, ce qui favorise l’élimination des toxines et offre une sensation de satiété durable. D’autre part, il possède des propriétés antioxydantes qui favorisent la santé en général et aident à brûler des graisses. Il est recommandé d’en boire environ 3 tasses par jour, de préférence le matin et jusqu’au début d’après-midi.
L’ananas
L’ananas est un coupe-faim naturel puissant car il contient beaucoup d’eau et très peu de calories. Il est donc intéressant comme encas dans le cadre d’un programme minceur. De plus, les fibres alimentaires de l’ananas aident à lutter contre la glycémie et protègent l’organisme. L’ananas contient également de la broméline, un mélange d’enzymes qui favorise une meilleure digestion et augmente le métabolisme des protéines.
Le yaourt grec
Le yaourt grec est un coupe-faim naturel intéressant car sa texture et sa forte teneur en protéines le rendent plus rassasiant que la plupart des autres produits laitiers. En plus de cela, le yaourt grec augmente la production de sérotonine, l’hormone du bonheur, ce qui permet de lutter contre les coups de mou et les grignotages. Les lipides qu’il contient réduisent le taux d’insuline et la glycémie, favorisant ainsi la perte de poids.
Le chocolat noir
Le chocolat noir est un coupe-faim naturel puissant. Il réduit l’envie de grignoter grâce au plaisir qu’il procure et à la réduction du stress. De plus, sa richesse en fibres aide à rassasier le consommateur et il possède une action stimulante sur le métabolisme et sur l’élimination des graisses stockées, grâce à sa richesse en flavonoïdes.
Les graines de chia
Les graines de chia sont riches en fibres solubles qui, au contact de l’eau, gonflent et remplissent l’estomac, favorisant ainsi un sentiment de plénitude durable. Elles ont également des vertus perte de poids en réduisant le stockage de lipides et en équilibrant la glycémie. Les graines de chia peuvent être facilement consommées en les saupoudrant sur des préparations équilibrées ou en les mélangeant à des jus de fruits frais ou du lait.
Les amandes
Les amandes font partie des oléagineux et comptent parmi les aliments satiétogènes les plus intéressants. Riches en fibres et en acides gras essentiels, elles favorisent un meilleur transit, offrent une protection contre les maladies cardio-vasculaires et réduisent l’appétit. Il est conseillé d’en consommer une poignée à l’heure d’en-cas matinal ou pour le goûter, mais il faut privilégier les amandes entières nature non émondées.
L’agar-agar
L’agar-agar est utilisé depuis longtemps dans la cuisine japonaise en tant qu’épaississant. Il est apprécié pour son pouvoir coupe-faim naturel car il prend du volume au contact de l’eau grâce à ses fibres solubles. Il favorise une bonne digestion, nettoie le colon et améliore le fonctionnement de l’intestin. De plus, sa faible teneur en calories permet de l’inclure facilement dans des boissons et des préparations alimentaires.
Les lentilles
Les lentilles sont d’excellents coupe-faim naturels grâce à leur fort pouvoir rassasiant. Elles fournissent de l’énergie, sont peu caloriques et favorisent une bonne digestion. Les lentilles sont riches en vitamines, en fer et en magnésium, ce qui permet d’éviter les carences lors d’un régime minceur. Elles sont idéales pour diversifier les recettes chaudes ou froides et peuvent être incluses dans un régime équilibré.
Ces 12 coupe-faim naturels sont efficaces pour réduire l’appétit et vous aider à perdre du poids de manière saine. Intégrez-les à votre alimentation et profitez de leurs bienfaits tout en retrouvant une ligne plus svelte et harmonieuse.
