Vous avez du mal à dormir ? Découvrez ce qui vous empêche de rejoindre les bras de Morphée !
On le sait tous, il est parfois difficile de s’endormir. Mais quand on vous demande quelles sont les petites choses qui vous empêchent de dormir, on s’aperçoit qu’une multitude de facteurs vous rongent le sommeil. Vous avez été plus de 200 à avoir répondu à notre enquête sur la page Facebook de Côté Maison ! Voici le top 15 des éléments qui perturbent vos nuits.
1. Le tic-tac de l’heure qui tourne
Le tic-tac d’une pendule ou d’une montre reste le premier ennemi de vos nuits. Pour éviter cela, laissez votre montre dans la salle de bains, enlevez toutes les pendules de votre chambre et changez votre sonnerie de réveil pour une de vos musiques préférées.
2. Ronflements
Le ronflement de votre conjoint, accompagné des grincements de dents pour les plus malchanceux, est la deuxième chose qui trouble votre sommeil. Pour remédier à cela, consultez un médecin pour obtenir le traitement adéquat.
3. Et la lumière fut
La lumière est l’une des principales raisons pour lesquelles vous ne parvenez pas à dormir paisiblement. Pour éviter les perturbations causées par la lune, l’aube, les lampadaires ou les voyants lumineux des appareils électroniques en veille, débranchez-les ou utilisez une multiprise pour tout éteindre en une fois. Optez également pour des rideaux ou des volets occultants pour bloquer la lumière extérieure.
4. Stress et compagnie
Le stress quotidien, les soucis professionnels et les pensées qui vous tourmentent ont un impact sur votre sommeil. Pour vous détendre avant de vous coucher, pratiquez une séance de yoga ou méditation et chassez les idées négatives de votre esprit.
5. Voisins trop bruyants
Les bruits provenant de chez vos voisins peuvent vous empêcher de dormir. Si vous vivez en appartement, pensez à utiliser des boules Quiès. Si possible, envisagez d’améliorer l’isolation de vos murs. Vous pouvez également demander à vos voisins d’être plus discrets, de manière polie et respectueuse.
6. Café et sucre : excitants nocturnes
La caféine et les boissons sucrées sont déconseillées avant de dormir. Privilégiez un grand verre de lait chaud ou une séance de lecture sous la couette.
7. Chats et chiens agités
Le comportement des animaux de compagnie peut perturber votre sommeil. Pour éviter les miaulements ou les aboiements nocturnes, veillez à ce qu’ils soient nourris et divertis avant de vous coucher.
8. Insectes
Avec l’arrivée de l’été, les petits parasites comme les moustiques, les mouches ou les araignées peuvent troubler votre sommeil. Pour vous en débarrasser, suivez nos conseils pour lutter contre ces indésirables.
9. Ma maison se réveille quand je m’endors
Les bruits de la maison peuvent vous empêcher de vous endormir paisiblement. Si vous êtes dérangé par l’escalier qui craque, le grincement du bois ou un robinet qui goutte, pensez à prendre des mesures pour atténuer ces bruits. Une VMC silencieuse ou un meilleur entretien de vos appareils peut faire la différence.
10. Une literie défaillante
Une literie inconfortable peut perturber votre sommeil. Pensez à choisir un bon matelas et à en prendre soin en le retournant régulièrement.
11. Bruits extérieurs
Les bruits provenant de l’extérieur, comme les voitures, les sorties de boîtes de nuit ou les éboueurs, peuvent nuire à votre sommeil. Vous pouvez envisager d’installer des fenêtres à double ou triple vitrage pour atténuer ces nuisances sonores.
12. Dame Nature et ses caprices
Les caprices de Dame Nature, tels que les orages ou les nuits de pleine lune, peuvent également affecter votre sommeil. Il existe des solutions pour atténuer ces perturbations, comme des rideaux occultants ou des techniques de relaxation.
13. Enfants
Les enfants peuvent être une source de perturbation pendant la nuit. Pleurs, demandes d’aller aux toilettes ou peur du noir sont autant de raisons qui peuvent vous réveiller. Soyez patient et compréhensif, car nous sommes tous passés par là.
14. Les appareils électroménagers et électroniques
Le bruit des appareils électroménagers, comme la machine à laver ou le sèche-linge, ainsi que les notifications de votre téléphone, peuvent perturber votre sommeil. Activez le mode silencieux sur votre téléphone pour éviter les interruptions.
15. Inclassables : le meilleur de vos réponses
Parmi les trucs qui vous empêchent de dormir, certaines réponses sortent de l’ordinaire. Les préoccupations déco, les problèmes de santé ou les distractions amoureuses peuvent parfois vous empêcher de trouver le sommeil. Prenez le temps de réfléchir à ces problèmes et trouvez des solutions adaptées.
Maintenant que vous connaissez les 15 trucs qui peuvent vous empêcher de dormir, il ne vous reste plus qu’à les identifier pour retrouver des nuits paisibles. Bonne nuit !
