Vous rêvez de devenir maman ? Avant de tomber enceinte, il est essentiel de vous préparer à ce bouleversement tant sur le plan physique qu’émotionnel. Voici une liste de rituels à accomplir avant de planifier une grossesse.
Comment bien se préparer à la grossesse
Voici neuf choses indispensables à faire avant de concevoir un enfant.
1. Prendre rendez-vous chez votre gynécologue
Prenez rendez-vous chez votre gynécologue pour lui faire part de votre désir de bébé. Il pourra vous guider au mieux vers votre future grossesse en réalisant un bilan général et en répondant à toutes vos questions sur la fertilité, l’ovulation, la fin de la contraception, etc.
2. Stopper les addictions
Si vous souhaitez tomber enceinte, il est primordial d’arrêter de fumer, de consommer de l’alcool et/ou des drogues. Ces substances sont dangereuses pour votre futur bébé, augmentant les risques de grossesse extra-utérine, de fausse couche ou de naissance prématurée. Faites-vous suivre par un tabacologue ou un spécialiste des addictions pour un sevrage optimal.
3. Diminuer sa consommation de café
Si vous êtes une grande consommatrice de café, pensez à limiter votre consommation à deux ou trois tasses maximum par jour. La caféine passe par le placenta et peut rendre votre bébé agité, affectant son développement cérébral. De votre côté, vous pourriez souffrir d’insomnies et de palpitations. Il est donc préférable de réduire votre consommation.
4. Faire un point sur son alimentation et sa médication
Adoptez une alimentation saine en privilégiant les fruits, les légumes et les produits bio. Faites également de l’exercice régulièrement et buvez suffisamment d’eau. Si vous prenez des médicaments régulièrement, consultez votre médecin pour vous assurer de leur compatibilité avec une grossesse. Pensez à prendre des compléments d’acide folique et de fer pour réduire les risques de malformations chez le bébé.
5. Prendre des compléments d’acide folique et de fer
Il est essentiel d’apporter à votre corps des doses suffisantes d’acide folique et de fer dès que vous envisagez de concevoir. L’acide folique est vital pour la formation de la colonne vertébrale et du cerveau du bébé, tandis que le fer est essentiel pendant la grossesse. Les compléments adéquats en fer et en acide folique vous garantissent un apport suffisant pour prévenir les malformations.
6. Faire le point sur son couple
Avant de tomber enceinte, il est important de faire le point sur votre vie de couple. Discutez avec votre partenaire de votre désir de devenir parent, de son implication, des tensions éventuelles à régler et de la solidité de votre couple pour vivre sereinement cette aventure de la parentalité.
7. Créer un dossier “bébé”
Préparez un dossier “bébé” où vous pourrez ranger toutes les informations dont vous aurez besoin pendant votre grossesse et qui suivront votre enfant tout au long de sa vie. Classez-y tous les documents utiles concernant la santé, l’administration, le budget, la crèche, etc. Pensez également à vous occuper des démarches administratives à l’avance pour vous libérer l’esprit lorsque bébé sera là.
8. Aller chez le dentiste
Avant de tomber enceinte, prenez rendez-vous chez votre dentiste pour vérifier votre santé bucco-dentaire. Les changements hormonaux liés à la grossesse peuvent avoir un impact sur vos gencives et vos dents. Nausées, remontées acides et vomissements peuvent endommager votre dentition, il est donc important de faire un petit bilan dentaire et de soigner d’éventuelles caries.
9. Observer sa période d’ovulation
Observez les différentes phases de votre cycle pour repérer votre période d’ovulation, sans obsession, mais en étant à l’écoute de votre corps.
En suivant ces neuf conseils, vous serez prête à accueillir votre futur bébé dans les meilleures conditions possibles. Prenez soin de vous et préparez-vous à vivre cette expérience unique et merveilleuse !
