Les couvertures lestées, également connues sous le nom de couvertures pondérées, sont un type de couette remplie de micro-billes de verre, de polyester ou d’acier inoxydable. Mais pourquoi opter pour une couverture remplie de billes ? Eh bien, les couvertures lestées utilisent le principe de la “thérapie par la pression” pour favoriser le sommeil. En appliquant un poids spécifique sur le corps, elles permettent de se relaxer, de réduire le stress et d’améliorer la qualité du sommeil.
Les bienfaits des couvertures lestées
Les couvertures lestées offrent de nombreux avantages. Tout d’abord, grâce à leur poids, elles procurent un sentiment de sécurité et de confort. Cet effet n’est pas seulement physique, mais il impacte également votre système nerveux. En conséquence, votre rythme cardiaque s’apaise et vos hormones du bonheur et du sommeil (dopamine, sérotonine et mélatonine) sont stimulées.
De plus, si vous souffrez de troubles de l’attention ou si vous avez du mal à vous endormir, la couverture lestée peut peut-être vous aider. Son poids et l’action de la gravité restreignent vos mouvements et favorisent l’apaisement.
Stress, anxiété, syndrome des jambes lourdes, TDAH, ménopause, insomnie… Ces couvertures thérapeutiques semblent agir sur une multitude de maux, que vous les utilisiez pendant 30 minutes au moment de l’endormissement ou tout au long de la nuit.
En résumé, la couverture lestée vous donne non seulement l’impression de recevoir un gros câlin tout chaud, mais elle vous aide également à vous relaxer et à vous reposer véritablement ! Une fois que vous en avez goûté les bienfaits, il est impossible de s’en passer !
Comment choisir une couverture lestée ?
Quel poids choisir ?
Si vous envisagez d’acheter une couverture lestée, il est essentiel de déterminer son poids. Pour des raisons de sécurité, il est recommandé de choisir une couverture dont le poids représente au maximum entre 8 et 12 % de votre masse corporelle. Par exemple, si vous pesez 70 kg, optez pour une couverture pesant au maximum 8,4 kg.
Pour les enfants, comptez au maximum 10 % de leur poids. Ainsi, pour un enfant de 20 kg, une couverture de 2 kg conviendra parfaitement.
Le choix du poids dépend également de vos préférences. Si vous débutez, vous pouvez vous orienter vers une couverture assez légère afin de vous habituer en douceur à cette sensation nouvelle. Si l’expérience vous plaît, vous pourrez ensuite passer à un modèle plus lourd.
Quelle matière choisir ?
Généralement, les couvertures lestées sont soit en coton, soit dans un tissu plus douillet comme le minky. Dans tous les cas, elles sont déhoussables, ce qui facilite leur entretien.
Le choix de la matière dépendra principalement de vos goûts et de l’environnement dans lequel vous utiliserez votre couverture. Si vous vivez dans un endroit où la température est généralement élevée, préférez le coton. Cette matière plus légère sera bien plus agréable qu’un tissu plus pelucheux. En revanche, si vous souhaitez utiliser votre couverture dans un lieu plutôt froid, le minky rendra cette expérience encore plus douce pour vous !
Couverture lestée : quelles contre-indications ?
Bien que bénéfiques à de nombreux égards, les couvertures lestées ne conviennent pas à tout le monde. Voici quelques personnes pour qui elles sont déconseillées :
- Les femmes enceintes (sauf indication médicale).
- Les enfants de moins de 5 ans, car le poids de la couverture serait trop important pour eux. De plus, l’enfant doit pouvoir retirer la couverture par lui-même en cas de besoin.
- Les personnes âgées, car l’utilisation de couvertures pondérées présente un risque d’étouffement.
Comment laver une couverture lestée ?
Pour prolonger la durée de vie de votre couverture lestée, il est important d’adopter les bons gestes d’entretien. Voici quelques conseils :
- Privilégiez le nettoyage à la main lorsque votre couverture présente uniquement quelques taches.
- Avant de mettre votre couverture lestée dans la machine à laver, vérifiez les recommandations du fabricant figurant sur l’étiquette du produit.
- Optez pour un lavage à froid et sur un cycle délicat.
- Utilisez une lessive douce et évitez les agents blanchissants.
- Ne négligez pas l’essorage, sinon votre couverture mettra un temps infini à sécher.
- Séchez la couverture à l’air libre en la suspendant ou en l’étendant, et retournez-la régulièrement. Vérifiez toutefois sur l’étiquette si votre modèle peut passer au sèche-linge.
En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement des bienfaits de votre couverture lestée pendant de nombreuses nuits !
