Envie de tout savoir sur le collagène ? Le collagène marin est l’un des compléments alimentaires les plus bénéfiques pour votre santé.
Qu’est-ce que le collagène marin ?
Constituant majeur des tissus conjonctifs, le collagène est une protéine qui assure la résistance, l’élasticité et la régénération de ces tissus. Les peptides de collagène de poisson sont réputés pour leur meilleure absorption et biodisponibilité par rapport aux autres sources de collagène animal. Grâce à sa taille plus petite, le collagène marin est un antioxydant puissant. Une alimentation variée reste importante, mais la complémentation en collagène marin d’origine naturelle peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Alors, quels sont ces bienfaits ? Quand faut-il en prendre et combien de grammes ? C’est ce que nous allons vous expliquer.
Le collagène est une protéine présente naturellement dans l’organisme. Elle se décline en différents types appelés communément types de collagène.
Pourquoi se supplémenter en collagène ?
Votre peau est composée à 75% de collagène, mais après l’âge de 25 ans, sa synthèse diminue de 1,5% par an et après 45 ans, votre taux de collagène peut chuter de 30%.
Collagène marin ou collagène bovin, lequel choisir ?
Le collagène hydrolysé de poisson est absorbé jusqu’à 1,5 fois plus efficacement dans le corps et a une biodisponibilité supérieure à celle des collagènes bovins ou porcins.
Puisqu’il est absorbé plus efficacement et pénètre plus rapidement dans la circulation sanguine, il est considéré comme la meilleure source de collagène à des fins médicinales.
La capacité du collagène marin à être absorbé plus facilement est due à son poids moléculaire plus faible et à sa taille, ce qui lui permet d’être absorbé à un niveau plus élevé dans la circulation sanguine. Cela favorise la synthèse du collagène dans les tissus articulaires, les os, le derme de la peau et d’autres systèmes essentiels de l’organisme. Comme nous ne consommons pas naturellement les parties de poisson riches en collagène (principalement la peau et les écailles), il est préférable de faire un bouillon de poisson maison ou de compléter avec du collagène.
Combien de grammes de collagène marin faut-il prendre par jour ?
La dose journalière recommandée de ce complément alimentaire est d’au moins 10 grammes. Il est donc préférable de privilégier le collagène hydrolysé sous forme de poudre plutôt que de gélules pour obtenir une contenance suffisante et un prix plus abordable.
Quand prendre votre dose journalière ?
Vous pouvez prendre votre complément alimentaire à n’importe quelle heure de la journée. Cependant, il est recommandé de le prendre plutôt le soir, car la régénération cellulaire est plus importante pendant la nuit.
Les bienfaits du collagène marin
Le collagène marin pour la peau, une action anti-âge et raffermissante
Le collagène de type I, composant principal de notre peau, est également présent dans le collagène marin. Il est donc bénéfique pour notre peau en améliorant son élasticité et son hydratation. Il stimule la production de collagène, ce qui maintient son taux dans l’organisme. Les peptides de collagène marin sont facilement absorbés et utilisés par notre corps. Des études cliniques ont montré les bienfaits d’une supplémentation en collagène marin en poudre pour l’élasticité, la souplesse et la réduction des rides du visage.
Des bénéfices pour la régénération des tissus conjonctifs
L’hydrolysat de collagène est essentiel pour entretenir les tissus conjonctifs, notamment les cheveux et les ongles. En résumé, le collagène marin est bénéfique à la fois pour les cheveux et la peau.
Bénéfices pour les articulations, diminution des douleurs articulaires
Au fil du temps, la production de collagène diminue, ce qui entraîne un vieillissement des articulations. Les symptômes les plus courants sont un manque de souplesse, des rhumatismes et des douleurs articulaires chroniques. Le collagène, sous forme de compléments alimentaires, permet de retrouver un confort articulaire à moyen terme pour les personnes souffrant d’arthrose et de raideur articulaire. De nombreuses études cliniques ont montré que l’hydrolysat de collagène marin est bénéfique pour compenser la réduction naturelle du collagène. L’acide hyaluronique peut également être complémentaire pour le confort articulaire.
Réparation osseuse
Le collagène est une protéine présente dans l’os, le cartilage et d’autres tissus chez les humains. Des études ont démontré que la supplémentation en peptides de collagène pouvait avoir des effets bénéfiques sur la santé des os en augmentant la densité osseuse et en réduisant l’arthrose grâce à son effet anti-inflammatoire.
Cicatrisation des plaies et les bienfaits du collagène marin
En cas de blessure, le collagène favorise une guérison plus rapide en aidant le corps à former de nouveaux tissus conjonctifs essentiels à la cicatrisation. Une plus grande quantité de collagène de type I dans votre corps peut accélérer la guérison des plaies.
En complément d’une alimentation variée, la prise de suppléments de collagène marin en dose journalière recommandée est donc bénéfique pour favoriser une guérison plus rapide.
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