Le gingembre est une plante aux multiples vertus. Sa racine est souvent utilisée pour soulager les douleurs articulaires telles que les tendinites ou l’arthrose, favoriser la perte de poids et stimuler le bon fonctionnement du cerveau.
Les bienfaits du gingembre
Depuis des années, j’ai recommandé l’utilisation du gingembre dans mes livres et sur les réseaux sociaux. Cette épice au goût piquant est utilisée depuis des millénaires en Inde et en Chine. Des centaines d’études scientifiques ont démontré ses nombreuses vertus pour la santé, notamment grâce à ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Le gingembre est également connu pour son action contre les nausées, le rhume, les rhumatismes et les maux de tête.
La composition du gingembre
Le gingembre est naturellement riche en fibres et en vitamines, notamment les vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), la vitamine C et la vitamine E. Il est également une source d’oligo-éléments tels que le zinc, le magnésium, l’iode, le phosphore et le potassium. Le gingembre tire ses nombreux bienfaits de sa concentration exceptionnelle en principes actifs, notamment le gingérol.
Les bienfaits du gingembre sur la digestion
La consommation de gingembre favorise la digestion en augmentant la production d’enzymes digestives. Cela améliore la santé de notre système digestif et de notre microbiote, ces milliards de bactéries qui vivent en symbiose avec notre corps. Si vous souhaitez en savoir plus sur la santé du système digestif et du microbiote, consultez cet article.
Un puissant anti-inflammatoire
Les principes actifs du gingembre, tels que le gingérol, ont une action anti-inflammatoire importante. Ils permettent de réduire les inflammations chroniques dans le corps, y compris les douleurs articulaires, les inflammations tendineuses, les inflammations de l’estomac, la durée des rhumes et les douleurs liées aux règles.
Arthrose, tendinites, douleurs : bienfaits du gingembre
Le gingembre est un remède naturel efficace contre les douleurs articulaires.
Comment reconnaître une tendinite ?
La tendinite est souvent provoquée par une pratique sportive intensive, un mouvement brusque ou le vieillissement naturel de l’articulation. Elle se manifeste par une inflammation des tendons, accompagnée de douleurs localisées, d’une difficulté à bouger le membre touché et parfois d’un gonflement ou d’une sensation de chaleur. Consultez cet article pour en savoir plus sur les tendinites.
Comment reconnaître de l’arthrose ?
L’arthrose provoque également une inflammation dans l’articulation concernée. Elle se caractérise principalement par une raideur de l’articulation, des craquements ou une limitation des mouvements. Contrairement à la tendinite, l’arthrose est une maladie.
Consommer du gingembre permet de réduire l’inflammation et donc de soulager les douleurs. Il peut également aider à réduire la consommation de médicaments.
Réduire les tendinites et les douleurs articulaires
Le gingembre s’est révélé efficace pour soulager les douleurs articulaires causées par l’exercice intense. Il permet de réduire l’inflammation et les douleurs musculaires. Il peut être consommé régulièrement, en saupoudrant vos plats par exemple. Pour des conseils supplémentaires sur les compléments alimentaires NUTRIPURE pour réduire les douleurs, consultez cet article.
Comment réduire l’inflammation chronique
Pour réduire l’inflammation chronique, il est recommandé d’utiliser des méthodes progressives telles que les automassages, les MAC et les MEI, expliquées dans mon ouvrage “Sport sans blessure”. Il est aussi important d’apporter les nutriments spécifiques à notre corps et de moduler les sources d’inflammation.
Utilisation du gingembre lors d’une perte de graisse
Le gingembre, en plus de ses autres bienfaits, favorise également la perte de poids. Des études récentes ont démontré que la consommation de gingembre en poudre réduisait la glycémie à jeun et améliorait la sensibilité à l’insuline, deux facteurs importants pour maintenir ou perdre du poids. De plus, le gingembre favorise la satiété, l’élimination des toxines et une bonne digestion.
Quand peut-on consommer du gingembre ?
Le gingembre peut être incorporé dans de nombreuses recettes. Vous pouvez également le consommer en poudre biologique, saupoudré sur vos plats, smoothies, crêpes ou pancakes à base de poudre de patate douce et/ou de poudre d’ortie.
Pourquoi utiliser des méthodes naturelles ?
Il est préférable d’utiliser des méthodes naturelles car elles sont faciles à se procurer et à utiliser au quotidien. De plus, nous connaissons leur composition. En revanche, certains traitements médicamenteux peuvent manquer de transparence dans leur constitution, car ils sont composés d’ingrédients chimiques. Des études prouvent que plusieurs traitements naturels s’avèrent très efficaces. Pensez donc à choisir un gingembre bio 100% naturel lors de votre achat.
Christophe Carrio
Référence: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
