La constipation passagère est un problème fréquent du système digestif qui peut causer de l’inconfort et des douleurs. Beaucoup de personnes cherchent des remèdes naturels pour soulager la constipation et atténuer ses symptômes. L’un des premiers remèdes évidents est de boire des liquides : différentes boissons peuvent aider à soulager la constipation. Alors, quelle est la meilleure boisson pour lutter contre ce trouble ? Quelle tisane est la plus efficace ? Découvrons ensemble les plantes anti-constipation qui peuvent être utilisées en infusion, pour obtenir un résultat efficace digne des remèdes de grand-mère !
Les boissons chaudes et froides
Les boissons chaudes sont recommandées en cas de constipation. Pourquoi ? Parce qu’elles dilatent les vaisseaux sanguins du tube digestif, favorisant ainsi le transit intestinal. Les boissons froides sont également recommandées pour combler les besoins en hydratation (minimum 1,5 litre d’eau par jour) en cas de constipation passagère.
L’eau, le remède simple et efficace
Boire de l’eau est l’un des remèdes les plus simples et les plus efficaces pour soulager la constipation. La déshydratation peut causer de la constipation, il est donc important de boire suffisamment d’eau pour maintenir le corps bien hydraté. Il est recommandé de boire au moins huit verres d’eau par jour. N’oubliez pas nos 5 conseils pour bien s’hydrater en cas de forte chaleur.
Les pruneaux, une solution naturelle
Les pruneaux et le jus de pruneaux sont des remèdes naturels couramment utilisés pour soulager la constipation. Les pruneaux contiennent des fibres et des composés qui stimulent les mouvements intestinaux. Vous pouvez acheter du jus de pruneaux en magasin bio ou le préparer à la maison en faisant bouillir des pruneaux dans de l’eau et en laissant refroidir la préparation.
Il est important de noter que les jus de pruneaux sont riches en sucre, il est donc recommandé d’en consommer avec modération.
Le gingembre, une plante stimulante
Le gingembre est une plante qui peut aider à stimuler la digestion et à soulager la constipation. Vous pouvez préparer une infusion en faisant bouillir de l’eau et en y ajoutant des tranches de gingembre frais. Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du gingembre, consultez notre article dédié.
Le jus de citron, un remède naturel
Le jus de citron est un remède naturel fréquemment utilisé pour soulager la constipation. Il stimule la digestion et favorise le transit intestinal. Pour préparer un jus de citron, il suffit de presser un citron frais dans un verre d’eau tiède.
Les autres remèdes naturels
Le fenouil est une plante riche en fibres et en composés qui stimulent les mouvements intestinaux. Vous pouvez préparer une infusion de fenouil en faisant bouillir de l’eau et en y ajoutant des graines de fenouil.
Les tisanes à base de graines de lin, de rhubarbe et de feuilles d’ortie sont également de très bons remèdes naturels laxatifs. Si vous préférez les saveurs salées, n’oubliez pas d’essayer nos bouillons de légumes bio aux saveurs variées et étonnantes !
Une bonne soupe chaude, qu’il s’agisse d’un potage ou d’un velouté, peut également être un remède naturel (et délicieux) pour prévenir les problèmes de constipation. Utilisez de préférence des légumes riches en fibres tels que le chou, la carotte, l’artichaut, le céleri branche et le poireau. Veillez à ne pas mixer la soupe trop finement afin de conserver ses fibres.
Privilégiez également les fruits biologiques riches en fibres tels que l’ananas, les agrumes, les prunes. Vous pouvez y ajouter des pommes.
Si la constipation persiste, il est recommandé de consulter votre médecin pour déterminer la cause sous-jacente du problème.
